hunterpage.net

Kišna sezona je ovdje, a vrijeme je uglavnom hladnije nego inače. Ipak, smiri se jer postoje razni načini za zagrijavanje tijela kada je hladno!

Hladne temperature u kišnoj sezoni također će biti veće ako niste zdravi.

Savjeti kako zagrijati tijelo kada je hladno

Ako ste imali problema s hladnim vremenom, u nastavku možete pogledati nekoliko savjeta kako zagrijati tijelo!

1. Prestanite drhtati

Kada se počnete tresti i drhtati, to može biti znak da vaše tijelo treba brzo doći na toplije mjesto.

Kada temperatura na površini kože padne, drhtanje će također spriječiti pad temperature u jezgri. Drhtavica nastaje zbog grčevite kontrakcije i opuštanja mišića.

Ovo stanje odvodi kalorije i stvara toplinu kako bi nadomjestio toplinu izgubljenu u vašem tijelu konvekcijom ili kondukcijom.

Također pročitajte: Upoznajte melioidozu: bolest koja se često javlja u tropskim klimama

2. Usredotočite se na način na koji dišete

Sljedeći način zagrijavanja tijela je regulacija disanja. Zbog zimice često dah postaje nepravilan.

Prema jednoj studiji, tehnika meditacije pod nazivom “vazno disanje“Može podići temperaturu vašeg tijela do 101 stupanj.

Način da to učinite je da počnete dubokim udahom. Dok izdišete, skupite trbušne i zdjelične mišiće tako da vam donji dio trbuha bude u obliku blago zaobljene vaze ili lonca.

3. Nosite toplu odjeću

Kada vam je hladno, možete ugrijati svoje tijelo tako što ćete nositi toplu odjeću.

Nosite slojevito, nosite šešir ilikapa“, rukavice i šal. Najtoplija je odjeća od vune, pamuka ili mekih tkanina.

Kada ste u zatvorenom prostoru, nosite tople čarape i sandale kako bi vam noge bile udobne.

Pročitajte i: Mogu li bebe osjećati hladno i vruće u maternici?

4. Konzumacija masne hrane

Kada je tijelu hladno i osjećate glad, pokušajte odabrati jelovnik dosta masnih namirnica. Ali birajte hranu sa zdravim mastima.

Masnoća je poznata po tome što se sporo kreće kroz probavni sustav. Kada vaše tijelo počne probaviti, osjećat ćete toplinu jer vaše tijelo mora osigurati energiju za probavu prehrambenog proizvoda.

5. Pijte toplo i izbjegavajte alkohol

Sljedeći način zagrijavanja tijela je konzumiranje toplog napitka ili juhe. Vruće tekućine zapravo ne podižu unutarnju temperaturu vašeg tijela, ali vam mogu dati osjećaj "zagrijavanja".

Usta su jedan od najosjetljivijih dijelova tijela. Vruće tekućine na tim osjetljivim područjima mogu vam pružiti toplinu. Međutim, morate izbjegavati alkohol, da!

Alkohol čini tijelo vrućim, ali ne izvlačeći toplinu iz vaših vitalnih organa, već zato što se krvne žile u koži šire.

Pročitajte također: 7 namirnica koje se ne smiju podgrijavati: mogu izazvati bolest i trovanje

6. Koristite deku kod kuće

Osim čarapa, dekice su i moćan alat za zagrijavanje tijela kada je hladno. Za udoban krevet upotrijebite nekoliko slojeva deka koji će vam pomoći da zadržite toplinu.

Počnite s flanelskim listovima. Zatim na dno stavite najmekši pokrivač, zatim najlakši sloj i na kraju najdeblji pokrivač na vrh.

7. Ostanite aktivni

Drugi način zagrijavanja tijela je da ostanete aktivni. Kretanje može poboljšati cirkulaciju vašeg tijela.

Krećite se barem jednom na sat i izbjegavajte dugo sjedenje mirno. Čak i lagana tjelovježba pomoći će vam da vam bude toplo.

Također možete ići u šetnju ili trčanje. Ako je vani prehladno, idite u teretanu ili jednostavno to učinite skakanje, sklekovi, ili druge vježbe u zatvorenom prostoru.

Ne samo da će ovo zagrijati vaše tijelo, već će vam pomoći u izgradnji i održavanju mišića uz sagorijevanje kalorija i održavanje topline.

Je li osjećaj hladnoće znak opasnosti?

Recite svom liječniku ako se osjećate osjetljiviji na hladnoću nego u prošlosti. To može biti simptom nutritivnih problema, crvenih krvnih stanica (anemija), krvnih žila, štitnjače ili moždanog termostata.

Pokušajte primijetiti koliko se često događa, koliko dugo traje i postaje li još gore. Liječnik može provesti nekoliko testova kako bi suzio uzrok.

Također morate obratiti pažnju na neke vrste lijekova. Lijekovi za liječenje visokog krvnog tlaka, uključujući alfa-blokatore, beta-blokatore i izravne vazodilatatore, mogu vas učiniti osjetljivijim na hladnoću, kao i neka medicinska stanja, poput hipotireoze.

Imate li dodatnih pitanja o zdravlju? Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Dođi, Preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!