hunterpage.net

Kada radite nešto zabavno, vaše tijelo oslobađa kemikaliju zvanu dopamin. Na primjer, igranje igrica ili otvaranje društvenih mreža. Ali s vremenom ova navika može postati ovisnost. Kako bi se to prevladalo, postoji trenutni trend tzv dopamin detoks.

Izraz koji je prilično stran ušima Indonezijskog naroda, ali je počeo biti nadaleko poznat u Sjedinjenim Državama. Kao što dopamin detoks da? Kakvi su učinci na tijelo? Hajde, pogledajte cijelu recenziju u nastavku.

Što je dopamin detox?

Detox dopamina, ili dopaminski post, jedan je od načina za ograničavanje aktivnosti ili ponašanja koji pokreću oslobađanje dopamina u mozgu.

Dopaminski post je izraz koji je skovao dr. Cameron Sepah, psihijatar u Sveučilište u Kaliforniji, San Francisco. Ova metoda je prvi put postala trend u regiji Silicijske doline, gdje su mnogi pokretanje super biti.

Sam dopamin je neurotransmiter u mozgu koji je u stanju pružiti osjećaj sreće i zadovoljstva. Posteći dopamin, osoba će izbjeći ovisnost ili ovisnost o nečemu.

Također pročitajte: Može napraviti detoksikaciju, ovo je 10 drugih dobrobiti krušaka koje su rijetko poznate

Cilj detoksikacije dopamina

konceptualno, dopamin detoks je metoda koja se usredotočuje na promjenu kognitivnog ponašanja.

Vjeruje se da ova metoda može vratiti 'normalan život' nakon što je tijelo naviknuto na primanje podražaja od tehnologije, poput zvuka mobitela, obavijesti društvenih mreža i tako dalje.

Kada je tijelo 'ovisno' o tim podražajima, emocionalna strana također će biti pogođena. Neizravno će utjecati na preživljavanje.

Prednosti za tijelo

Dopamin Detox je učinkovit način za smanjenje ovisnosti. To postaje važno, jer ako osoba već ima pretjeranu ovisnost o jednoj navici, moguće je da će utjecati na druge aktivnosti.

Kada je dopamin naviknut na oslobađanje u velikim količinama, tijelo će neizravno biti prisiljeno učiniti nešto 'ugodno'.

U određenim slučajevima netko će ovu naviku pretvoriti u stil života, što će, ako se propusti, utjecati na emocionalno stanje.

Osim toga, čineći detoksikacija dopamina, mozak će biti optimalniji u izvršavanju svojih dužnosti. Prema Kentu Berridgeu, profesoru psihologije i neuroznanosti, kada nema podražaja koji pokreće oslobađanje dopamina, mozak će se odmoriti i vratiti svojoj najboljoj funkciji.

Kako napraviti detoksikaciju dopamina

U trčanju nema posebnih pravila dopamin detoks. Što je najvažnije, pokušajte ograničiti ponašanja koja mogu potaknuti oslobađanje puno dopamina. Metoda je sljedeća:

1. Riješite se predmeta koji postaju podražaji ili im otežavaju pristup.
2. Radite aktivnosti protiv svoje volje.
3. Zatvorite sve rupe koje vam omogućuju 'varanje'. Na primjer, blokirajte web stranice koje često posjećujete dok radite ovu metodu.

Što se tiče trajanja, možete to učiniti sve dok:

• 1 do 4 sata prije spavanja
• Jedan cijeli dan vikendom
• 1 cijeli tjedan godišnje (s odmorom negdje)

Ova pravila nisu obvezujuća. Odnosno, možete se prilagoditi svojim sposobnostima. Pokušajte s najlakšim, na primjer ograničite korištenje mobitela na jedan sat. Ako je uspješno, povećajte trajanje kao što je gore navedeno.

Također pročitajte: Učinkovito prevladati depresiju i ovisnost o alkoholu, što je hipnoterapija?

Navike koje treba ograničiti

Ako već znate kako to učiniti detoksikacija dopamina, sada je vrijeme da shvatite koje su poticajne stvari koje biste trebali izbjegavati kada radite ovaj post, a to su:

• Internet. Život u potpuno digitalnoj eri tjera mnoge ljude da često koriste internet. Dakle, podsvjesno ćete postati ovisni o tome.
• Glazba, muzika. Neki ljudi koriste glazbu kako bi se riješili dosade. Nerijetko se glazba koristi i kao prijatelj kada ste u pokretu. Pokušajte ne slušati glazbu tijekom nastupa dopamin detoks.
• Igre. Za ljude koji su ovisni igre, Naravno da će dan bez igranja biti jako težak. Ali u tome leži izazov. Oslobađanje dopamina će biti potisnuto, tako da mozak može obavljati druge funkcije.
• Kupovina. Nije malo ljudi u iskušenju kupiti nešto kada je promotivna akcija s popustom. Pokušajte ga zadržati. Osim što ćete ograničiti oslobađanje dopamina, lakše ćete uštedjeti i novac.
• pornografija. Iako je to tabu, malo ljudi od pornografije čini redoviti spektakl. Zapravo, prema publikaciji u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici Sjedinjenih Država, pornografija može oštetiti mnoge dijelove mozga.

Pa, to je potpuna recenzija dopamin detoks zajedno s prednostima i kako to učiniti. Rutinskim vođenjem nije nemoguće da se oslobodite ovisnosti i ovisnosti o nečemu. Ostanite zdravi, da!

Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!