hunterpage.net

Kada dojite, sigurno želite jesti razne zasitne grickalice. Ali nemojte pogriješiti, mame, ovo je međuobrok koji je siguran za dojilje, provjerite!

Također pročitajte: Za bogatu proizvodnju, evo 7 namirnica za izglađivanje majčinog mlijeka za dojilje

Sigurne grickalice za dojilje

Obično dojilje imaju povećan apetit nego inače. Dakle, kako biste ostali zdravi, a majčino mlijeko bilo u izobilju, evo nekoliko grickalica koje su sigurne za dojilje, uključujući:

Banana

Banane su jedno od najboljih voća koje je lako pronaći za dojilje. Ovo voće je vrlo dobro za laktaciju, jer sadrži folnu kiselinu.

Ne samo folnu kiselinu, ovo žuto voće sadrži i vitamin B6, vitamin C i kalij, koji su također potrebni pri dojenju bebe.

Jogurt

Jogurt je međuobrok za dojilje koji djeluje kao probiotik. Osim toga, jogurt će pomoći razvoju dobrih bakterija u crijevima.

Mame su trebale imati grčki jogurt za zdrav međuobrok. Ovaj jogurt sadrži razne važne hranjive tvari poput proteina i prirodnih probiotika koji su dobri za zdravlje, posebno za probavni sustav, a također su niskokalorični.

Tamna čokolada i maline

Osim što je ukusna, ispostavilo se da je čokolada međuobrok koji je siguran za dojilje.

Tamna čokolada pokazalo se da ima veći sadržaj antioksidansa koji pomaže u suzbijanju učinaka slobodnih radikala koji mogu oštetiti tjelesne stanice.

Osim toga, da budete još zdraviji, možete konzumirati tamna čokolada sa svježim voćem, kao što su maline.

Poznato je da ne samo svježe, crvene maline imaju protuupalna svojstva i bogate su vitaminom C koji je dobar za dojilje.

Voće

Dojiljama se preporuča da konzumiraju više voća bogatog vitaminom C. To je zato što vitamin C optimizira funkciju posteljice.

Osim toga, vitamini također mogu pomoći u apsorpciji željeza dobivenog hranom. Vitamin C također će povećati imunološki sustav tako da dojilje nisu osjetljive na bolesti.

Smoothie

Smoothie također se može koristiti kao alternativa za dojilje koje žele jesti zdrave grickalice. Korist smoothieji za dojilje također se ne razlikuje puno od svježeg voća.

Osim toga, smoothieji je međuobrok za dojilje kako se ne bi debljale jer je ovaj zdravi napitak bogat ugljikohidratima koji mogu pružiti dulji puni učinak koji održava tijelo dojilja budnim.

Kuhana jaja

Očigledno, kuhana jaja imaju razne hranjive tvari koje su korisne za dojilje, znate.

Konzumiranje kuhanih jaja može smanjiti rizik od srčanih problema kao što su moždani i srčani udar.

Osim toga, jaja sadrže i vitamine i hranjive tvari poput vitamina A, vitamina B2, vitamina B12, kalcija, željeza i drugih koji su korisni za dojilje.

Kokice

Kokice mogu biti zdrav i ukusan međuobrok za dojilje. Kokice mogu biti međuobrok bogat vlaknima koji može spriječiti zatvor ako se pravilno obrađuju i konzumiraju.

Osim toga, kokice napravljene od glavnog sastojka kukuruza imaju vrlo visoku količinu vlakana tako da vas duže drže sitima.

Kako biste držali kalorije pod kontrolom, pokušajte ne dodavati previše aditiva kao što su maslac, karamela, šećer, arome i drugi sastojci, jer oni zapravo mogu smanjiti zdravstvene dobrobiti.

Kokice možete napraviti pečenjem. Umjesto maslaca možete dodati maslinovo ulje za zdrav slani okus.

Granola bar

Granola pločica s mješavinom suhog voća može se koristiti kao međuobrok za zadovoljavanje prehrambenih potreba dojilja. Možete ga jednostavno napraviti sami kod kuće.

Jednostavan način je pomiješati razne žitarice i suho voće kao što su sušene trešnje s bademima, komadići tamne čokolade i pečene sjemenke bundeve.

Osim što vas mogu učiniti sitim i lakim za konzumaciju, granola pločice su dobre i jer sadrže cjelovite žitarice.

Poznato je da je pšenica koja je izvor ugljikohidrata dobra za srce, ali i za proces proizvodnje mlijeka. Ne zaboravite odabrati granola pločicu s niskim sadržajem šećera, mame kako bi se koristi bile maksimalno.

Također pročitajte: Može li majka s korona virusom nastaviti dojiti svoju bebu? Ovo su važne činjenice!

Mladi kokos

Mlada kokosova voda vrlo je prikladna kao smetnja za dojilje. Mlada kokosova voda je vrlo osvježavajuća i zdrava alternativa vodi za piće. Također je poznato da mlada kokosova voda sadrži laurinsku kiselinu i masne kiseline koje su korisne za bebinu izdržljivost.

Ne samo to, mlada kokosova voda također ima mnoge prednosti za dojilje. Kokosova voda može biti prirodna zamjena za tjelesne tekućine što je izvrsno za dojilje i njihove bebe.

Osim toga, mlada kokosova voda također može pomoći u pokretanju majčinog mlijeka, pomoći u jačanju djetetovog imunološkog sustava (kroz majčino mlijeko) i poboljšanju probave.

Edamame

Edamame je svijetlozeleni grah koji je pun proteina, vlakana i vitamina K. Trenutno se edamame naširoko prodaje u raznim pripravcima i pakiranjima, neki su čak spremni za jelo ako odete u restorane.

Ako ga kupite u supermarketu, još je cijeli, možete ga preraditi tako da ga prokuhate u kipućoj vodi nekoliko minuta i pospite s malo soli.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!