6 načina za prevladavanje teškoća POGLAVLJE u sigurnim trudnicama

Prevladavanje otežanog pražnjenja crijeva kod trudnica općenito se ne razlikuje puno od liječenja zatvora u prosječne osobe. Međutim, morate biti oprezniji jer morate uzeti u obzir zdravlje fetusa u maternici.

Da biste saznali više o uzrocima i kako se nositi s otežanim pražnjenjem crijeva kod sigurnih trudnica, samo pogledajte recenzije u nastavku!

Pročitajte također: Učestalo mokrenje tijekom trudnoće? Prirodno je, mame, ovdje prepoznajte uzrok!

Uzroci otežanog pražnjenja crijeva u trudnica

Otežano pražnjenje crijeva tijekom trudnoće ovise o stadiju u kojem se javlja. Mogući uzroci uključuju:

  • Hormon. Hormonske promjene u ranoj trudnoći uzrokuju da crijeva usporavaju kretanje stolice kroz crijeva. Ove promjene povećavaju količinu vode koju debelo crijevo apsorbira iz stolice, što je čini gušćom i teže prohodnom.
  • Vitamin. Tijekom trudnoće mnoge žene uzimaju preparate željeza jer su sklone manjku željeza. Međutim, dodaci željeza mogu uzrokovati zatvor i tvrdu, crnu stolicu.
  • Pritisak iz maternice. U trudnoći rastuća maternica može vršiti pritisak na crijeva, što otežava kretanje stolice kroz crijeva.

Osim rijetkih pražnjenja crijeva, otežano pražnjenje crijeva kod trudnica može uzrokovati nadutost, nelagodu u želucu, tvrdu i suhu stolicu koja je bolna.

Kako sigurno prevladati otežano pražnjenje crijeva kod trudnica

Tijekom trudnoće ne biste trebali uzimati lijekove bezbrižno. Potrebna je konzultacija s liječnikom kako bi se utvrdilo koji su lijekovi sigurni.

Međutim, s pražnjenjem crijeva možete se nositi na siguran i učinkovit način kod kuće. Evo nekoliko sigurnih koraka koje mame mogu učiniti kako bi prevladale otežano pražnjenje crijeva.

1. Pijte dovoljno vode

Važno je ostati hidrirani tijekom trudnoće. To može značiti udvostručenje unosa vode. Pijte 10 do 12 čaša tekućine dnevno.

Pijenje dovoljno vode važno je kako bi stolica bila mekana i laka za prolaz. Ako smatrate da obična voda ne pomaže, možete pokušati dodati još jedan unos.

Kao što su bistra juha, čaj i sokovi od voća ili povrća koji su prirodno zaslađeni (med) u vašoj prehrani.

2. Prevladavanje otežanog pražnjenja crijeva u trudnica konzumacijom hrane bogate vlaknima

Uzimanje dodataka vlaknima ili jedenje više hrane bogate vlaknima, poput voća, povrća i cjelovitih žitarica, može povećati količinu stolice i olakšati njezin prolazak kroz crijeva.

Odrasli bi trebali jesti između 28 i 34 grama vlakana dnevno. Konzumacija zelene hrane također može pomoći u prevladavanju otežanog pražnjenja crijeva kod trudnica. Možete jesti zeleno lisnato povrće i kivi, koji imaju snažan laksativni učinak.

Pročitajte također: Neudobno vam je zbog zatvora, konzumirajmo ovih 10 namirnica!

3. Redovito vježbajte

Ako ste sjedeći, veća je vjerojatnost da ćete doživjeti zatvor.

Hodanje, plivanje i druge lagane vježbe pomoći će vašim crijevima da rade stimulirajući crijeva. Zakažite vježbe tri puta tjedno po 20-30 minuta svake sesije.

4. Smanjite ili prestanite uzimati preparate željeza

Suplementi željeza mogu uzrokovati zatvor. Dobra prehrana često može zadovoljiti potrebe za željezom tijekom trudnoće.

Uzimanje željeza u manjim dozama tijekom dana od uzimanja svega odjednom može smanjiti zatvor.

Razgovarajte sa svojim liječnikom za trudnoću o tome kako provjeriti razinu željeza i preporukama za upravljanje unosom željeza tijekom trudnoće.

5. Konzumacija probiotika

Milijuni zdravih bakterija žive u crijevima i pomažu im da pravilno funkcioniraju. Probiotici mogu pomoći obnoviti crijevne bakterije zdravim sojevima koji potiču normalno i redovito pražnjenje crijeva.

Mame mogu jesti hranu koja sadrži probiotike kao što su kimchi i jogurt.

Probiotik Acidophilus, koji se nalazi u jogurtu, sadrži aktivne kulture koje stimuliraju crijevne bakterije da bolje razgrađuju hranu kako bi se stvari kretale.

Pročitajte i: 5 dobrobiti jogurta koje su vrlo važne za zdravlje

6. Lijekovi za omekšavanje stolice za prevladavanje otežanog pražnjenja crijeva u trudnica

Pokreni Klinika MayoSredstva za omekšavanje stolice općenito se smatraju sigurnima tijekom trudnoće. Omekšivači stolice, kao što je Colace, vlaže stolicu i olakšavaju prolazak.

Malo je vjerojatno da će ovi proizvodi naštetiti bebi u razvoju jer tijelo samo malo apsorbira aktivne sastojke. Ali pobrinite se da se mame posavjetuju s liječnikom prije nego što ga popiju.

Imate li dodatnih pitanja o prevladavanju otežanog pražnjenja crijeva u trudnica? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found