hunterpage.net

Usred pandemije COVID-19, jedna od aktivnosti koja je iznenada postala trend i koju su provodili mnogi ljudi bila je sadnja biljaka. Jeste li i vi to učinili? Pokazalo se da ovaj trend ima mnoge prednosti, posebno za mentalno zdravlje i testiran je kroz razne studije.

Zanima vas koje su prednosti uzgoja biljaka kod kuće za mentalno zdravlje? Pročitajte u sljedećoj recenziji.

Prednosti uzgoja biljaka za mentalno zdravlje

Sadnja biljaka je aktivnost koja kombinira fizičku aktivnost, društvenu interakciju, izloženost prirodi i sunčevoj svjetlosti kako bi se tijelo i um osjećali osvježenijim i opuštenijim.

Nadalje, uzgoj biljaka također ima važnu ulogu u poboljšanju mentalnog zdravlja kako slijedi.

Smanjuje razinu anksioznosti i depresije

Redovita tjelesna aktivnost učinkovit je način za poboljšanje raspoloženja i smanjenje tjeskobe.

U studiji u Journal of Health Psychology, poznato je da je aktivnost uzgoja ove biljke učinkovita u smanjenju hormona stresa u tijelu, odnosno kortizola. Čak je i utjecaj veći od čitanja knjige.

Druga studija objavljena u časopisu Journal of Physiological Anthropology zaključila je da uzgoj biljaka kod kuće može smanjiti psihološki stres dok tijelo i um komuniciraju s biljkama.

Poboljšati raspoloženje

Općenito, ljudi se osjećaju sretnije i optimističnije kada su u okruženju s puno biljaka. Stoga se nemojte iznenaditi kada sadite biljke, ljudi će se osjećati sretnije.

Njegovanje biljaka može podsjetiti um na odnos između ljudi i prirode i pomoći u poboljšanju fokusa. Osim toga, tijelo će također doživjeti oslobađanje kemikalija poput serotonina i dopamina koje mogu povećati osjećaj užitka.

Pročitajte također: Pobrinite se za mentalno zdravlje Dok #ostanitedoma uz videopoziv, možete! Evo objašnjenja!

Povećajte tjelesnu aktivnost

Za održavanje psihičke stabilnosti tjelesna aktivnost je vrlo potrebna. Sadnjom biljaka tijelo će se uključiti u više tjelesne aktivnosti.

Počevši od pomicanja biljnih medija, zalijevanja ili berbe biljnih proizvoda. Ova rutinska tjelesna aktivnost također pomaže poboljšati raspoloženje i smanjiti razinu tjeskobe usred pandemije COVID-19.

Poboljšajte sposobnost fokusiranja

Sadnja biljaka također može izbrusiti vještine učenja i fokusiranja, znate. Istraživanje u American Journal of Public Health pokazalo je da djeca s poremećajem pažnje i hiperaktivnošću (ADHD) pokazuju značajno smanjene simptome kroz poljoprivredne aktivnosti.

Pročitajte također: Evo 5 vrsta hrane koja može podržati vaše mentalno zdravlje

Ublažava simptome PTSP-a

Bavljenje aktivnostima uzgoja biljaka također može ublažiti simptome posttraumatskog stresa ili PTSP-a. Istraživanjem je otkriveno da skupine ljudi koji imaju PTSP mogu kontrolirati simptome i mogu razviti pozitivnije misli.

Povećajte samopouzdanje

Nepobitno je, tijekom ovakve pandemije svatko se može osjećati nesigurno ili nesiguran nad njim. Međutim, uzgojem biljaka kod kuće, pokazalo se da možete izgraditi samopouzdanje i pobjeći od društvenog pritiska.

Svatko to može učiniti, uključujući osobe koje pate od tjeskobe ili depresije. Prilikom uzgoja, tijelo i um će se usredotočiti na razvoj biljke.

Samopouzdanje se također može povećati kada vidite da biljke dobro rastu ili uspijevaju.

Savjeti za početak uzgoja biljaka kod kuće

Pa, ako ste zainteresirani za početak, evo nekoliko savjeta koje možete isprobati:

• Slobodno počnite. U početku je prirodno osjećati strah od neuspjeha prilikom uzgoja biljaka. Međutim, slobodno počnite.
• Počnite s nekoliko biljaka. Što se tiče uzgoja biljaka, ima se štošta naučiti. Za to, čak i ako ste uzbuđeni, nemojte pokušavati imati puno biljaka na početku. Zbog toga se možete osjećati preplavljeno
• Usredotočite se na zdravo tlo. Izbjegavajte sintetičke kemikalije i odlučite tretirati tlo organskom tvari.
• Odaberite biljke koje volite. Postoji mnogo vrsta biljaka koje se mogu uzgajati kod kuće. Počevši od biljaka koje proizvode voće ili povrće, cvijeće ili druge ukrasne biljke.
• Upoznajte potrebe svoje biljke. Svaka biljka ima svoje karakteristike. Neke treba zalijevati svaki dan, neke ne. Naučite potrebe biljaka koje imate prije nego što ih podignete.
• Gledajte rast biljaka. Svaki dan pokušajte pogledati biljke koje morate vidjeti što se događa. Na taj način možete izbjeći probleme koji nastaju u biljkama.

Već znate koje su prednosti uzgoja biljaka kod kuće za mentalno zdravlje usred pandemije COVID-19? Pokušajmo i ti, nema ništa loše što znaš za početak.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!