Evo jelovnika keto dijete za dijabetičare koji trebate znati
Ako želite ići na dijetu, možete isprobati jelovnik keto dijete za dijabetičare. Keto dijeta ili ketogena dijeta je dijeta s visokim udjelom masti i malo ugljikohidrata.
Uz keto dijetu, tijelo može pretvoriti masti, uključujući šećer, u energiju za tijelo.
Ova dijeta je zapravo stvorena od 1924. godine i terapija je za pacijente s epilepsijom, ali je ova dijeta proučavana i za osobe s dijabetesom tipa 2.
Pa, za one od vas koji žele ići na keto dijetu, evo jelovnika keto dijete za dijabetičare.
- Jaje
Dokazano je da jaja imaju visok sadržaj proteina što je dobro za proces anabolizma tkiva (proces stvaranja tkiva).
Većina pacijenata koji imaju nezgode koje rezultiraju oštećenjem tjelesnih tkiva dobivaju bjelanjke kako bi se ubrzao proces regeneracije tkiva.
Iako žumanjci imaju visoku razinu masti i dobri su za rast i dobru prehranu za tijelo, ali budite svjesni, višak žumanjaka će povećati razinu lošeg kolesterola u krvi.
- Povrće s niskim udjelom ugljikohidrata
Zeleno povrće koje obiluje vlaknima izvrsno je za ovu prehranu, jer će se vlaknima osjećati sitima i poboljšati probavu kako crijeva ne bi apsorbirala previše hranjivih tvari i dovela do pretilosti.
Ali izbjegavajte povrće koje sadrži visoke ugljikohidrate poput krumpira i kukuruza jer će oboje povećati razinu šećera u krvi.
- Meso
Masno meso je u redu jesti ali ne previše i pazite na zdravlje srca.
Morate biti mudri u konzumiranju proteina jer konzumiranje previše proteina u kombinaciji s malo ugljikohidrata uzrokuje da jetra pretvara protein u glukozu što uzrokuje povećanje razine šećera u krvi.
- Bobice (bobice)
Bobičasto voće je dobar izvor vlakana, vitamina i minerala te antioksidansa koji su dobri za konzumaciju na ketogenoj dijeti u pravoj količini.
Nuspojave
Ako primijetite sljedeće simptome, odmah se obratite liječniku.
- Učestalo mokrenje
- Glavobolja
- Zatvor
- Neugodni grčevi u nogama
- Gubitak energije
Osim gore navedenih nuspojava, dokazano je da keto dijeta ima mnoge prednosti, uključujući drastično mršavljenje, snižavanje krvnog tlaka i smanjenje ovisnosti o lijekovima.
Stoga, provodite keto dijetu ispravno i mudro kako biste mogli ostvariti prednosti bez izlaganja štetnim nuspojavama.
Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!
