hunterpage.net

Sigurno vam je poznato ovo jedno voće: longan. Ovo voće se široko konzumira u javnosti jer je slatkog i osvježavajućeg okusa. Ispostavilo se da su dobrobiti voća longan vrlo obilne, znate, što želite znati? Hajde, pogledajte cijelo objašnjenje!

Također pročitajte: Gazirana voda ima mnoge prednosti za tijelo, ali obratite pozornost i na nuspojave

Prije nego saznate prednosti voća longan, prvo se upoznajte s nutritivnim sadržajem

Longan ima latinsko ime Dimocarpus longan Lour. Ovo voće ima sličan oblik kao liči, koji je okrugao i malen.

Osim što je vrlo popularno u Aziji, ovo tropsko voće naširoko se uzgaja u Vijetnamu, Tajlandu, Kini ili Indoneziji. Ne samo da je ukusno za jelo, voće longan također sadrži hranjive tvari koje su dobre za tijelo, znate!

Pokretanje iz WebMD, jedna porcija svježeg voća longan sadrži:

• Kalorije: 38
• proteini: 1 gram
• Mast: 0 grama
• ugljikohidrati: 10 grama
• Vlakno: 0 grama
• Šećer: 0 grama

Da ne zaboravimo, longan voće također sadrži vitamin C, kalij i vitamin B2 (riboflavin).

Prednosti voća longan za zdravlje

Da biste dobili dobrobiti voća longan, voće možete jesti izravno, preraditi ga kao smoothieji ili puding, te ga dodajte u salate ili druga jela.

Pa, evo raznih prednosti voća longan za zdravlje koje morate znati.

1. Dobar izvor vitamina C

Naranče su poznate po tome što su izvor vitamina C koji je potreban tijelu. Ništa manje od naranče, longan voće također sadrži vitamin C, znate. Zapravo, jedna unca svježeg longana osigurava gotovo 40 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina C.

Morate znati da je vitamin C vrlo važan za zdrave kosti, krvne žile i zdravlje kože.

2. Prednosti voća longan za zdravlje srca

Budući da je vitamin C antioksidans, longan voće doprinosi zdravlju srca. Antioksidansi mogu pomoći u borbi protiv slobodnih radikala u tijelu koji mogu uzrokovati oštećenje stanica i bolesti.

Sadržaj vitamina C sadržan u voću longan može smanjiti otvrdnuće arterija, što je obilježje kardiovaskularnih bolesti. Dobivanje prednosti vitamina C iz biljnih izvora najbolji je način za održavanje zdravog srca.

S druge strane, istraživanja su također pokazala da dobivanje antioksidansa iz svježeg voća i povrća umjesto dodataka prehrani ima najveće zdravstvene prednosti.

3. Održavajte zdrava tjelesna tkiva

Prednosti ovog voća longan ne mogu se odvojiti od sadržaja vitamina C koji ima. Vitamin C ima važnu ulogu za zdravlje tkiva i proces zacjeljivanja rana. Osim toga, vitamin C također može pomoći u održavanju zdravih zuba i desni.

Pročitajte i: Prednosti voća Lontar, kao zaslađivača za dijabetičare za sprječavanje dehidracije!

4. Kontrolirajte krvni tlak

Longan voće sadrži određenu količinu kalija koji može pomoći u kontroli krvnog tlaka. Mnogi nutricionisti smatraju kalij nutrijentom koji se rijetko dobiva.

Budući da je visoki krvni tlak čimbenik rizika za moždani udar, oni s adekvatnim unosom kalija imaju manji rizik od moždanog udara.

5. Ima antikancerogeno djelovanje

Longan ima visok sadržaj polifenola. Polifenoli djeluju kao antioksidansi, što može pomoći u borbi protiv slobodnih radikala koji uzrokuju stres. I voće, cvijeće i sjemenke longana jaki su antioksidansi.

Konzumiranje voća ili ekstrakta sjemenki longana može inhibirati stanice raka dojke, debelog crijeva, jetre, pluća ili čak i vrata maternice.

6. Pomaže u liječenju anemije i nedostatka željeza

Pokretanje sa stranice Zaluđenost stilom, ekstrakt voća longana koristi se u tradicionalnoj kineskoj medicini za liječenje anemije, trombocitopenije i drugih poremećaja povezanih s krvlju koje je teško liječiti.

Imajte na umu, sušeno voće longan po unci sadrži oko 1,5 mg željeza. To može pomoći u zadovoljavanju vaših potreba za željezom.

Konzumiranje voća longan, bilo da je prerađeno u puding ili salatu, može povećati broj trombocita i koncentraciju hemoglobina, posebno kod žena koje imaju menstruaciju ili trudnice.

7. Pomozite u liječenju nesanice

Ako imate problema sa spavanjem, nema ništa loše u jedenju voća longan. Jer, dobrobiti drugog voća longan su u tome što može pomoći u smanjenju stresa i prevladavanju nesanice.

I listovi i meso ploda longana sadrže bioaktivne spojeve koji mogu potisnuti razine neurotransmitera koji uzrokuju tjeskobu, stres ili čak nesanicu.

Studija iz 2014. tvrdi da voće longan, u kombinaciji s drugim hipnotičkim biljkama, može povećati brzinu ili trajanje sna.

8. Prednosti voća longan za zdravlje kože

Fenolni spojevi kao što su korilagin, galna kiselina i elaginska kiselina u sušenom voću longan ima učinak da se vrlo dobro nosi sa slobodnim radikalima. Longan voće također ima antitirozinazno djelovanje, pa može pomoći u prevenciji raka.

Konzumiranje voća longan također može učiniti kožu čistom i sjajnom te može smanjiti rizik od raka kože. To se ne može odvojiti od jakog sadržaja antioksidansa u longan voću.

Pa, to su razne prednosti voća longan za zdravlje, puno, zar ne? Kako, zainteresirani ste da longan bude vaše omiljeno voće?

Imate pitanja o prehrani i prehrani? Razgovarajte s nama putem aplikacije Good Doctor. Naši liječnički partneri spremni su vam pomoći s pristupom uslugama 24/7. Ne ustručavajte se konzultirati, da!