Stres je neizbježan, ali ga dobro upravljajte kako se ne bi pogoršao

Napisala: Lita

Stres je čest i neizbježan jer će se sigurno pojaviti u životu. Ne morate izbjegavati stres, ali se morate znati nositi sa stresom kako se ne bi pogoršao.

Pokušajte se dobro nositi sa stresom i upravljati njime. Je li to stres zbog osjećaja tjeskobe, ljutnje, akutnog stresa ili posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).

Pročitajte također: Otečene desni otežavaju jesti i spavati, evo kako to prevladati

Kako se nositi sa stresom možete sami ili uz liječničku pomoć

Postoji mnogo načina za rješavanje stresa koje možete isprobati. Počevši od upravljanja stresom od sebe do korištenja pomoći povezanih medicinskih strana. Evo kako u potpunosti upravljati stresom:

1. Pretvorite stres u pozitivne stvari

Pretvorite stres u nešto pozitivno. Fotografija: //www.healthline.com/

Ne dopustite da vas stresori preuzmu. To će vam otežati upravljanje stresom. Utvrdite što uzrokuje stres. Zatim ga pretvorite u pozitivniju stvar.

Na primjer, ako ste previše umorni od čekanja nekoga ili vam je dosadno tijekom dugog putovanja, riješite situaciju radeći nešto drugo. Poput čitanja knjiga, slušanja glazbe, jela i tako dalje.

2. Kompromis

Kompromitirati znači pokušati se prilagoditi zahtjevima bez pokušaja promjene okoline. Ova metoda se često koristi za ljude koji žele izbjegavati sukobe.

Kompromis se također može iskoristiti kao nastojanje obje strane da se prilagode jedna drugoj. Postoje i zamjene koje se mogu koristiti kao drugi način kompromisa.

Na primjer, ako ne možete upisati medicinsku školu, koja zapravo puno košta, ne trebate se opterećivati. Možete prebaciti ciljeve na druga područja koja su još uvijek relevantna. Kao što su medicinska sestra, ljekarna i tako dalje.

3. Ublažavanje

Očekuje se da će moći učinkovito upravljati stresom održavajući tijelo što je bolje moguće. Postoji nekoliko načina na koje možete kontrolirati stres koji vas zadesi. Kao:

  • Sport. Prednost je što se svi mišići i živci mogu što bolje odmoriti. Vježbanje je također korisno kao sredstvo opuštanja i odvraćanja pažnje od stvari koje izazivaju stres.
Vježbajte da se nosite sa stresom. Fotografija: //blogs.webmd.com
  • Rekreacija. Baš kao i vježbanje, rekreacija će vam pomoći da odvratite svoj um i emocije. Rekreacija može zadržati misli i emocije koje izazivaju stres.
  • opustiti. Smirite se kako bi vam otkucaji srca i krvni tlak bili bolje kontrolirani. Na primjer uz meditaciju, zikr, vježbe dubokog disanja.

4. Vježbajte asertivnost

Za pojedince se može reći da imaju asertivnu prirodu ako su u stanju društveno se povezati s drugim ljudima onakvima kakvi jesu (iskreno). Primjerice, sposoban je izraziti stavove i stavove koji se mogu razlikovati na čvrst i otvoren način, ali ipak poštovati sugovornika.

Samo šutjeti i gajiti ljutnju nije asertivnost. Kako bi se stres mogao pravilno upravljati, pravilno vježbajte asertivnost.

5. Riješite probleme koji uzrokuju stres

Joga je nastala u Indiji kako bi pružila duševni mir. Fotografija: //pixabay.com

Postoji mnogo strategija koje možete učiniti kako biste riješili problem koji uzrokuje stres, uključujući:

  • Ostanite aktivni. Iako vam je teško, ali morate se prisiliti što je više moguće kako biste bili zauzeti kao i obično. Na taj način obično ćete dobiti nove ideje koje su korisne za rješavanje problema.
  • Misli pozitivno. Pokušajte shvatiti da život nije ograničen samo na probleme s kojima se susrećete. Postoje mnogi drugi aspekti života u kojima možete uživati. Na taj način će vam biti lakše uvijek razmišljati pozitivno.
  • Boriti se s problemima. Mislite da problemi ne dolaze da se izbjegnu. Ali da se svlada i suoči. Bježanje od problema nije najbolje rješenje za njegovo prevladavanje.
  • Podijelite s drugima. Ljudi su stvoreni kao društvena bića. Naravno, iako imamo problema, možemo pričati priče i dijeliti ih s drugima.
  • Približite se Bogu. Ne zaboravite da će nam Bog uvijek pomoći da uvijek budemo smireni i hladnokrvni kako bismo mogli jasno razmišljati u rješavanju problema.

6. Usrećite se

Postoji mnogo načina na koje možete pokušati usrećiti sebe. Među njima:

  • Postavite odgovarajuće granice okolnom okruženju. Naučite reći ne zahtjevima koji će vam vjerojatno stvoriti previše stresa u životu.
  • Odvojite vrijeme za rekreaciju, podijelite hobije ili interese.
  • Odmarajte se dovoljno. Spavanje je vrlo učinkovito za obnavljanje uma.
  • Nemojte se oslanjati na sedative, alkohol ili lijekove kako biste smanjili stres.
  • Pokušajte se intimnije družiti s ljudima oko sebe.

7. Testiranje na stres

Ova metoda ima za cilj testiranje validirane dijagnoze srčanih bolesti. Stres je povezan sa bolestima srca. Ova metoda je početni izbor koji preferira većina žena.

Ova vježba je također sredstvo za procjenu pacijenata koji imaju koronarnu bolest srca. Međutim, ova vježba nije indicirana prije izvođenja nekardijalne kirurgije u bolesnika koji postižu 4 metabolička ekvivalenta bez simptoma.

Pročitajte također: Kako ne biste pogriješili, prepoznajte razliku između posttraumatskog stresa i akutnog stresa

8. Psihološka pomoć

Kako se nositi sa stresom uz liječničku pomoć. Fotografija: //pixabay.com

Ako osjećate da stres koji proživljavate doseže razinu akutnog stresa ili posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP), onda nema ničeg lošeg u uzimanju psihološke pomoći.

Pustite ih da upravljaju vašim stresom. Ova metoda se često koristi za upravljanje stresom kod žrtava katastrofe.

To su neki načini za pravilno upravljanje stresom, kako medicinski tako i nemedicinski. Saznajte više o uzrocima svojih problema i teretu svog uma te poduzmite pravi tretman.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Preuzmite ovdje kako biste se posavjetovali s našim liječničkim partnerima.