hunterpage.net

Bakterije se češće povezuju kao uzročnici bolesti. Jedna od najpoznatijih su bakterije Escherichia coli i Salmonella koje mogu uzrokovati trovanje hranom. Međutim, postoje i dobre i korisne bakterije.

Ove korisne bakterije žive u našim tijelima. Zapravo, ljudsko tijelo je dom za oko 100 trilijuna dobrih bakterija. Neki su u našim crijevima, pa je prisutnost ovih bakterija dobra za našu probavu.

Upoznajte bakterije koje pogoduju probavi

Neke korisne bakterije žive u crijevima, koje pomažu našem probavnom sustavu. Ove bakterije se često nazivaju "dobre" bakterije.

Prisutnost ovih dobrih bakterija pomaže u probavi hrane i apsorpciji hranjivih tvari. Korisne bakterije također proizvode nekoliko vitamina u crijevnom traktu, uključujući folnu kiselinu, niacin i vitamine B6 i B12.

Osim toga, prisutnost dobrih bakterija također nas štiti od loših bakterija koje mogu uzrokovati bolest. Dobre bakterije će pomoći izbacivanju loših bakterija iz crijeva.

Ove dobre bakterije također će inhibirati rast loših bakterija i stimulirati imunološki sustav da se bori protiv štetnih bakterija. Pa koje su to korisne bakterije?

Korisne bakterije u probavnom traktu

Lactobacillus

Lactobacillus bakterije su obično prisutne u probavnom, mokraćnom i genitalnom sustavu. Osim toga, ove dobre bakterije nalaze se i u jogurtu, dodacima prehrani i čepićima.

Postoji više od 50 različitih vrsta laktobacila, uključujući:

• Lactobacillus acidophilus: Ove bakterije su dobre za probavu što se također može naći u jogurtu i proizvodima od fermentirane soje kao što su miso i tempeh. Također ga možete pronaći u obliku tableta za liječenje rotavirusnog proljeva kod odraslih i djece.
• Lactobacillus rhamnosus GG: Bakterije koje se obično koriste za liječenje proljeva uzrokovanih bakterijom Clostridium difficile. Također može pomoći u prevenciji ekcema kod beba.
• Lactobacillus salivarius: Može pomoći u inhibiciji rasta uzročnika peptičkih ulkusa, Helicobacter pylori.
• Lactobacillus plantarum: Povećava obranu imunološkog sustava od loših bakterija koje uzrokuju bolesti.

Bifidobakterije

Te su bakterije prisutne u probavnom sustavu čim se rodimo. Postoji oko 30 različitih sojeva bakterija, uključujući:

• Bifidobacteria bifidum: Može zaštititi od nezdravih bakterija.
• Bifidobacteria infantis: Bakterije za koje se smatra da pomažu u ublažavanju simptoma sindrom iritabilnog crijeva (IBS) ili sindrom iritabilnog crijeva kao što je bol u trbuhu, nadutost ili plinovi.

Streptococcus thermophilus

Ove korisne bakterije mogu proizvesti enzim laktazu koji je tijelu potreban za probavu šećera u mlijeku i drugim mliječnim proizvodima. prema HealthlineOva bakterija također može pomoći u sprječavanju intolerancije na laktozu.

Saccharomyces boulardii

To je zapravo vrsta gljivica, ali se također smatra da su dobre bakterije za probavu. Jedna od njegovih prednosti je sprječavanje i liječenje proljeva uzrokovanih antibioticima.

Održavajte ravnotežu korisnih bakterija

Iako je korisna, prisutnost ovih dobrih bakterija treba održavati u ravnoteži. Jer, neki uvjeti mogu ubiti dobre bakterije.

To može dovesti do neravnoteže bakterija što može dovesti do probavnih problema, poput proljeva ili drugih probavnih problema.

Stoga morate održavati ravnotežu dobrih bakterija u tijelu, posebice u probavnom sustavu. Evo kako održati ravnotežu dobrih bakterija u probavnom traktu:

Jedite raznoliku hranu

Raznovrsnija i zdravija prehrana, primjerice iz različitih biljaka, može pomoći u održavanju dobrih bakterija.

Više hrane bogate vlaknima

Hrana kao što je voće i povrće bogato vlaknima dobra je za bakterije u crijevima. Orašasti plodovi su dobar izvor vlakana, osim povrća i voća.

Osim toga, poznato je da voće kao što su jabuke, artičoke, borovnice, bademi i pistacije povećavaju bakterije Bifidobacteria koje sprječavaju upalu crijeva i poboljšavaju zdravlje crijeva.

Jedite fermentiranu hranu

Jogurt, kimchi, kefir i druga fermentirana hrana sadrži bakterije lactobacillus. Ove bakterije su dobre za probavu.

Nemojte jesti previše hrane s umjetnim zaslađivačima

Istraživanja pokazuju da umjetno zaslađena hrana ima negativan utjecaj na crijevne bakterije i utječe na razinu šećera u krvi.

Konzumiranje prebiotika

Prebiotici su hrana koja potiče rast korisnih bakterija u crijevima. Voće, povrće i cjelovite žitarice su namirnice koje sadrže prebiotike koji su dobri za konzumaciju.

Održavanjem zdrave prehrane također možete održati ravnotežu dobrih bakterija u crijevima i pomoći u održavanju zdravlja probavnog sustava.

Ovo su neke vrste bakterija koje su korisne za ljudsku probavu i kako održati njihovu ravnotežu.

Redovito provjeravajte svoje zdravlje i svoju obitelj kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!