Ukusno i hranjivo, što je zdravije, losos ili tuna?
Redovito jedenje morskih plodova dobro je za zdravlje jer sadrži mnogo hranjivih tvari za tijelo. Ona koja se lako obrađuje je riba.
Primjeri morske ribe koju konzumira većina ljudi, posebno u Indoneziji su tuna i losos. Međutim, mnogi se pitaju koju ribu je zdravije jesti.
Ishrana tunjevine i lososa
Ribu se preporuča jesti barem dva puta tjedno, cilj je održati zdravlje srca. To se može dogoditi zbog sadržaja omega-3 masti kada se konzumira.
Ali jeste li znali da danas većina ljudi bira samo tunu i lososa jer se smatraju bogatima dobrim hranjivim tvarima potrebnim tijelu.
Tuna
Riba tipa tuna je jedna od velikih riba bogatog mesa ružičaste do tamnocrvene boje.
Boja ove tune dolazi od mioglobina, proteina za pohranu kisika koji se nalazi u mišićima.
Ali morate znati da je meso tune manje masno, to je zbog većeg sadržaja proteina i niskog udjela masti. Dakle, ako tražite hranu bogatu proteinima, a nisku masnoću i kalorije, tuna je dobro rješenje.
Losos
Ako je tuna ružičasta do tamnocrvena, losos ima boju mesa od ružičaste do crvenkasto narančaste. Ova boja ukazuje da je meso bogato šarenim karotenoidom zvanim astaksantin.
Zatim, za razliku od tune, losos ima više kalorija od tune koja se nalazi u masti u mesu.
Međutim, ove masti sadrže zdrave omega-3. Ovu vrstu masti tijelo ne proizvodi jer se dobiva hranom.
Sadržaj omega-3 masti u stanju je smanjiti rizik od srčanih bolesti jer može sniziti trigliceride i povećati razinu dobrog kolesterola u tijelu.
Još jedna hranjiva tvar u lososu je bogata vitaminom D koji ga nemaju sve namirnice. Vitamin D je dobar za apsorpciju kalcija i održavanje zdravlja kostiju.
Prehrana vitaminom D također je vrlo dobra za održavanje imunološke funkcije i zdravlja mozga. Osoba čije tijelo ima malo ove vrste vitamina izložena je većem riziku od nekoliko vrsta raka, bolesti srca i depresije.
Također pročitajte: Gusta hranjivih tvari, ovo je 11 prednosti ribljeg ulja za zdravlje
Prednosti tune i lososa za tijelo
Osim toga, kako je citirano iz Zdravlje muškaracaEvo usporedbe prednosti između tune i lososa kako slijedi:
Daje više energije
Sadržaj vitamina B6 i B12 sadržan u 200 grama lososa koristan je za oslobađanje unosa energije iz svake hrane koju pojedete.
Stoga, nakon što pojedete losos ili sashimi, moći ćete dobiti puno energije.
U međuvremenu, tuna također može osigurati energetski unos iz kalorija po gramu težine ribe. Međutim, dokazano je da losos ima više kalorija, a to je 1,4 kalorije.
Što je bolje za mišiće?
Do sada su proteini poznati kao vrlo važan unos za izgradnju mišića. Ali zapravo, proteini nisu jedini unos potreban za zdravlje mišića.
Morate znati da muškarci koji jedu kolesterol umjereno mogu bolje izgraditi mišiće od muškaraca koji jedu hranu s niskim kolesterolom. Dakle, u zaključku, unos proteina je također potreban za zdravlje mišića.
Losos sadrži veći kolesterol od tune. Međutim, tuna ima više proteina od lososa.
Pa ako pitate koji je bolji između lososa i tune? Odgovor je da su oboje prilično dobri za razvoj mišića.
Što je učinkovitije za oporavak tijela?
Losos ima veći sadržaj omega-3 od tune. Naravno, ove masne kiseline su korisne za smanjenje upale. To čini jedenje lososa učinkovitijim u oporavku mišića.
Imate li dodatnih pitanja o zdravlju? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom za konzultacije preko Good Doctor u 24/7 servisu. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!
