hunterpage.net

Uzrok čestih grčeva u nogama može biti iz raznih čimbenika, od kojih je jedan način života. Da, prečesti grčevi u nogama doista mogu uzrokovati nelagodu. Stoga se mora znati ispravan način prevencije.

Grčevi u nogama obično se javljaju noću tijekom spavanja i izazivaju bolne osjećaje.

Pa, kako bismo izbjegli ovo stanje, pogledajmo neke od uzroka čestih grčeva u nogama i najprikladniji način za njihovo rješavanje.

Pročitajte i: Nemojte biti neoprezni, pogledajte kako probuditi pravu osobu iz nesvjestice!

Uzroci čestih grčeva u nogama koje treba znati

Treba razumjeti, grčevi u nogama su oštre i nagle kontrakcije ili stezanje mišića potkoljenice. Ovo stanje obično traje od nekoliko sekundi do minuta.

Ako grč stvarno pogodi, onda ga možete ublažiti laganim istezanjem mišića. Citirano iz HealthlineGrčevi u nogama najčešće se javljaju u mišićima potkoljenice, bedara ili nogu.

Kako biste spriječili grčeve, pobrinite se da je vaše tijelo dobro odmorno i da znate temeljni problem. Kako biste mogli spriječiti, evo nekoliko uzroka čestih grčeva u nogama koje morate znati.

1. Umorni mišići

Prema pregledu grčeva u nogama noću, istraživanja pokazuju da je umor mišića glavni uzrok. Stoga sportaši često mogu osjetiti ukočene grčeve zbog aktivnosti koje su veće od uobičajenih.

Prekomjerno naprezanje, kao što je vrlo intenzivno vježbanje tijekom dugog vremenskog razdoblja, također može uzrokovati da neki ljudi kasnije u životu dožive grčeve u nogama.

Osim toga, dugotrajno stajanje tijekom dana također može uzrokovati umor mišića i veća je vjerojatnost da ćete osjetiti grčeve noću.

2. Manje fizički aktivan

Druga vodeća teorija kaže da je uzrok čestih grčeva u nogama dugotrajno sjedenje, kao što je rad za stolom.

Taj nedostatak tjelesne aktivnosti je zato što osoba neko vrijeme ne isteže mišiće pa to može povećati rizik od grčeva koji se javljaju noću.

Ljudi koji su manje fizički aktivni mogu skratiti svoje mišiće, povećavajući rizik od grčeva ili grčeva.

3. Nedostatak unosa minerala

Ne samo voda, elektroliti izgubljeni tijekom vježbanja također mogu biti uzrok čestih grčeva u nogama. Ako imate manjak određenih elektrolita i minerala, neravnoteža će potaknuti spontane grčeve.

Neravnoteža natrija, kalcija, magnezija ili kalija može uzrokovati grčeve u nogama. Za to se mogu konzumirati sportski napitci koji pomažu u smanjenju grčeva zahvaljujući nutritivnom sadržaju u njima.

Neke namirnice poput banana, jogurta, špinata, orašastih plodova, koje su bogate mineralima pogodnim za mišiće, također mogu otkloniti grčeve u nogama.

4. Trudnoća

Trudnoća može povećati rizik od pojave grčeva u nogama kod žene, osobito tijekom drugog i trećeg tromjesečja. To može biti zbog nedostatka magnezija i višeg kalija tijekom trudnoće.

Ako osjetite grčeve u nogama, pokušajte ostati hidrirani i razmislite o uzimanju dodataka magneziju tijekom trudnoće.

Također se svakako posavjetujte sa stručnjakom kako biste saznali pravi način da dobijete potrebne prehrambene potrebe.

5. Nuspojave lijekova

Imajte na umu da mnogi lijekovi kao nuspojavu navode upozorenje o grčevima mišića.

Postoji nekoliko lijekova koji su izravno povezani s grčevima u nogama, uključujući željezo saharozu, intravenozno, naproksen, teriparatid, raloksifen, albuterol, i konjugirani estrogen pregabalin.

Odmah se obratite svom liječniku ako osjetite česte grčeve u nogama, osobito kada počnete uzimati određene lijekove. Obično će liječnici pronaći alternativne tretmane za rješavanje problema grčeva koji su prečesti.

6. Određena medicinska stanja

Određena medicinska stanja također mogu biti uzrok čestih grčeva u nogama, znate! To uključuje kardiovaskularne bolesti, dijabetes, poremećaje konzumiranja alkohola, zatajenje bubrega, zatajenje jetre, hipotireozu, oštećenje živaca i osteoartritis.

Ako mislite da je uzrok čestih grčeva u nogama neko od gore navedenih zdravstvenih stanja, odmah se obratite svom liječniku. Liječnici će obično pružiti dodatne informacije i smjernice za liječenje koje su najprikladnije za sprječavanje ponavljanja ili ponovnog pojavljivanja grčeva u nogama.

Također pročitajte: Uzroci žgaravice, mogu biti posljedica probavnih smetnji do trudnoće

Pravi način za liječenje grčeva u nogama

Rukovanje grčevima u nogama noću može se lako obaviti samostalno kod kuće. Postoji nekoliko načina za ublažavanje grčeva, kao što je lagano istezanje mišića, masaža područja rukama ili nanošenje topline na skučeno područje.

Osim što ćete masirati područje koje se često grči, možete uzimati i nesteroidne protuupalne lijekove ili NSAID, poput ibuprofena ili aspirina.

U nekim slučajevima, vaš liječnik može propisati lijekove za liječenje kroničnih grčeva u nogama, kao što su karisoprodol, verapamil i orfenadrin.