hunterpage.net

Jeste li znali da je nedostatak tjelovježbe jednako opasan kao i pušenje? Sjedilački način života postao je uzrok smrti diljem svijeta, baš kao i pušenje.

Ako osjećate da rijetko vježbate i veći dio dana provodite sjedeći ili ležeći na stolici, trebali biste je odmah promijeniti. Razlog tome nije samo utjecaj na zdravlje tijela, već nedostatak tjelovježbe također utječe na mentalno zdravlje.

Utjecaj nedostatka tjelovježbe na tijelo

Čini se da je satima sjedenje ispred računala ili televizije postao stil života većine ljudi, osobito u urbanim sredinama. Stoga se sport često zanemaruje. Evo nekih od učinaka nedostatka tjelovježbe na tijelo.

1. U opasnosti od srčanih bolesti

Zapravo, nedostatak tjelovježbe ili tjelesne aktivnosti može dovesti do bolesti srca, čak i ako nemate druge čimbenike rizika.

Poput pretilosti, može vam se dogoditi i visoki krvni tlak, kolesterol, visoki krvni tlak i dijabetes tipa 2.

2. Dijabetes tipa 2

Dijabetes tipa dva također će vas zasjeniti ako imate naviku sjedenja. Redovita tjelovježba pomoći će vam kontrolirati šećer u krvi (glukozu), težinu i krvni tlak.

Nadalje, tjelovježba također može pomoći u povećanju "dobrog" kolesterola i smanjenju "lošeg" kolesterola u tijelu. Također vas štiti od oštećenja živaca, što je često problem dijabetičara.

Pročitajte također: Ujutro nema vremena, vježbanje noću također ima mnoge prednosti! Poslušajmo

3. Rizik od raka raste

Ako puno vremena provodite sjedeći morate biti posebno oprezni, jer je na temelju istraživanja utvrđeno da ta navika naglo povećava rizik od raznih karcinoma.

Rezultati su pokazali da dugotrajno sjedenje može povećati rizik od raka debelog crijeva za 24 posto, rizik od raka endometrija (sluznice maternice) za 32 posto i raka pluća za 21 posto.

4. Skloniji pretilosti

Nedostatak tjelovježbe također je sklon pretilosti. Pogotovo ako često provodite vrijeme gledajući ispred ekrana.

Zato što je navika promatranja usko povezana s jedenjem slatkih pića, nezdrave hrane i slatkih pića. Ovo stanje može izazvati višak masnih stanica.

5. Rana smrt

Kao rezultat načina života kojem nedostaje tjelovježba, također ste u opasnosti da skratite svoj život. To se može dogoditi jer ste u opasnosti od raznih kroničnih bolesti koje mogu dovesti do rane smrti.

6. Poremećaji mentalnog zdravlja

Sjedeće navike također negativno utječu na mentalno zdravlje. Utvrđeno je da nedostatak tjelovježbe izaziva povećani rizik od anksioznosti i depresije.

Savjeti za početak bavljenja sportom

Ako niste dugo vježbali, morate početi ispočetka. Zapamtite, to morate činiti polako i postupno.

Postoji mnogo izbora sportova kojima se možete baviti. I vani i unutar kuće. Ali počnite s laganom vježbom kako se mišići tijela ne bi šokirali. Pobrinite se da imate redoviti raspored vježbanja svaki dan u trajanju od najmanje 30 minuta.

Osim što je dobro za zdravlje, vježbanje također može poboljšati vaše raspoloženje i učiniti vas energičnijim za cijeli dan.

Postoji li način da se nastavi u pokretu?

Osim vježbanja, tjelesnu aktivnost možete povećati i na nekoliko načina, na primjer:

• Ustanite sa svog sjedala barem jednom na sat
• Prošećite po kući
• Radite kućanske poslove poput čišćenja ili vrtlarstva
• Dok gledate TV, pokušajte se baviti i nekom tjelesnom aktivnošću poput istezanja ili joge
• Idite na satove plesa na liniji
• Osigurajte opremu za vježbanje kod kuće. Na primjer, madrac trake za istezanje, bučice
• Kada ste u uredu ili na javnom mjestu, odlučite koristiti stepenice umjesto dizala

Krenimo s navikom da budemo aktivni kako bi tijelo izbjeglo razne tjelesne i psihičke poremećaje. Ne samo za odrasle, možete pozvati i djecu da se redovito aktivno kreću.

Ne ustručavajte se konzultirati se s liječnikom vezanim uz vaše zdravstvene probleme u aplikaciji Good Doctor. Naš liječnik od povjerenja pomoći će vam u usluzi 24/7.