hunterpage.net

Voće guave sigurno nije strano ljudima u Indoneziji. Osim što je laka za obradu i ukusna za jelo, guava ima mnoge prednosti za zdravlje, znate.

Ovo voće je vrlo lako nabaviti jer Indonezija ima strateški položaj i klimu za uzgoj voća guave. Iako je vrlo lako uzgajati u Indoneziji, morate znati da ova voćna biljka zapravo dolazi iz Srednje Amerike.

Ne samo da se jede sirovo, ovo se voće može prerađivati ​​i u razna jela poput pića i hrane. Počevši od sokova, smoothieja, do voćnih salata.

Također pročitajte: Mora znati, ovo je dobar i ispravan položaj za spavanje za trudnice

Sadržaj guave

Mnogi hranjivi sastojci i vitamini koje možete pronaći u guavi korisni su za zdravlje. Kako prenosi Medicalnewstoday, ovo je sadržaj u 100 grama guave:

• Kalorije 68
• Ugljikohidrati 14,32 grama
• Šećer 8,92 grama
• 0,95 grama masti
• 5,4 grama dijetalnih vlakana
• Kalij 417 mg

Što se tiče vitamina, u 100 grama ploda guave nalazi se 228,3 mg vitamina C i 624 međunarodne jedinice vitamina A. Sadržaj vitamina C u guavi čini ovo voće dobrim izvorom antioksidansa.

Gledajući bogat nutritivni sadržaj, naravno, više možete zamisliti prednosti ove guave.

Također pročitajte: Smanjite kolesterol do mršavljenja, ovo su prednosti lišća guave

Prednosti guave za zdravlje

Često obrađena za nekoliko namirnica i pića, evo prednosti guave iz koje se navodi: healthline.com:

1. Prednosti guave snižavaju šećer u krvi

Neki dokazi sugeriraju da guava može kontrolirati razinu šećera u krvi. Istraživanje na 19 ljudi pokazalo je da pijenje čaja od lišća guave snižava razinu šećera u krvi nakon jela.

Učinak traje do dva sata. Druga studija pokazala je da pijenje čaja može smanjiti razinu šećera u krvi nakon obroka za više od 10 posto.

2. Prednosti guave za zdravlje srca

Guava također može pomoći u poboljšanju zdravlja srca na brojne načine. Ovo voće je vrlo bogato antioksidansima i vitaminima, naravno može pomoći u zaštiti srca od oštećenja slobodnim radikalima.

Smatra se da visoke razine kalija i topivih vlakana u guavi doprinose održavanju zdravlja srca.

3. Spriječiti rak

Nadalje, još jedna korist guave je u stanju spriječiti rak. Sadržaj antioksidansa flavonoida i fitonutrijenata vrlo je učinkovit u prevenciji od raka.

Naravno ne samo to, guava je također bogata vitaminom C koji je vrlo koristan za neutralizaciju spojeva slobodnih radikala. Ako se ti spojevi akumuliraju u tijelu bit će jedan od uzroka raka.

4. Glatka probava

Guava je izvrstan izvor dijetalnih vlakana. Kada jedete više guave, može pomoći kod zdravog pražnjenja crijeva i spriječiti zatvor. Guava može osigurati 12 posto preporučenog dnevnog unosa vlakana.

Osim toga, ekstrakt lista guave može biti od koristi za zdravlje probavnog sustava. Studije pokazuju da guava može smanjiti intenzitet i trajanje proljeva.

Prijavljeno od healthline.com, neke studije su također pokazale da ekstrakt lista guave djeluje antimikrobno. To znači da može neutralizirati štetne mikrobe u crijevima koji mogu uzrokovati proljev.

Pročitajte također: Znajte rano, to uzrokuje vaginalni iscjedak tijekom trudnoće i kako ga prevladati

5. Liječenje denga groznice

Opće je poznato da je guava vrlo učinkovita u prevenciji i prevladavanju denga groznice.

To je zato što ekstrakt lista guave sadrži sastojke koji mogu inhibirati rast virusa denga groznice, koji je uzrok ove smrtonosne bolesti.

I ne samo to, listovi guave mogu povećati razinu trombocita u tijelu i mogu smanjiti rizik od krvarenja u različitim vitalnim organima kod pacijenata s DHF.

Stoga se vrlo preporuča onima od vas koji imaju ovu bolest da konzumiraju puno soka od guave ili ekstrakta lišća guave kao drugog alternativnog lijeka.

6. Prednosti soka od guave za zdravlje

Jedna od najčešćih porcija guave je da se ovo voće napravi kao sok. Ispostavilo se da iako je tekstura promijenjena, dobrobiti soka od guave nisu smanjene, znate.

Studija objavljena u Student Scientific Journalu Sveučilišta Surabaya otkrila je učinak terapije sokom od guave na smanjenje razine LDL-a u bolesnika s dislipidemijom. Prednosti ovog soka od guave pružaju priliku za alternativnu terapiju za smanjenje LDL-a.

Osim toga, studija objavljena u časopisu IPB Food Nutrition Journal istaknula je prednosti soka od guave na zdravlje srca. Istraživači su koristili uzorak od 40 službenika naplatne mreže u Semarangu kojima je davano 250 ml soka od guave tijekom 21 dana.

Kao rezultat toga, postoji učinak soka od guave na Aterogeni indeks plazme (AIP), što je rezultat koji se može koristiti kao pokazatelj za procjenu rizika od koronarne bolesti srca.

7. Prednosti lišća guave za lice

Ne samo u voću, blagodati možete pronaći i u lišću guave. Jedna od njih je napraviti masku za lice.

Istraživanje objavljeno u Journal of the Pharmaceutical World zabilježilo je prednosti lišća guave formuliranih kao krema za lice. Ova krema od lišća guave ispunjava zahtjeve organoleptičkog ispitivanja, homogenosti, pH testa kože i ne izaziva iritaciju kod pokusnih dobrovoljaca.

U tezi koju je napisala Sarita Dewi Susanti, istaknute su prednosti maski od lišća guave za sjaj kože lica. Ti su nalazi dokazani kliničkim ispitivanjima i senzornim testovima na 12 studenata Državnog sveučilišta Semarang.

8. Prednosti guave za trudnice

Postoje razne zdravstvene prednosti guave za trudnice. Nutricionisti na parenting.firstcry.com primijetili su da konzumacija guave ujutro može biti lijek za jutarnje mučnine za trudnice.

Zbog sadržaja vlakana i vode, guava se preporučuje da bude dio svakodnevne prehrane trudnica. Konzumacija guave tijekom trudnoće također može pomoći u održavanju krvnog tlaka i spriječiti gestacijski dijabetes u trudnica.

Neke druge prednosti guave za trudnice su:

• Održavajte razinu kolesterola
• Smanjite rizik od anemije
• Opustite mišiće i živce
• Spriječiti infekciju
• Održavajte zdravlje probave
• Pomaže zdravom rastu beba
• Spriječiti zatvor

Uz gore opisane prednosti, konzumacija guave također može ojačati imunološki sustav, povećati razinu energije i smanjiti hormone stresa u tijelu. Njegov bogat sadržaj antioksidansa čini konzumaciju guave dobrom za kožu trudnica.

Dugačak je popis dobrobiti guave, od lišća, voća do vremena kada se od nje pravi sok. Stoga, nemojte se ustručavati jesti ovo voće bogato antioksidansima, da!

Imate li dodatnih pitanja o zdravlju? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!