hunterpage.net

Prilikom posjeta liječniku očevi i majke često izražavaju zabrinutost zbog svoje djece koja rijetko jedu hranu bogatu vlaknima.

Zapravo, osim što su dobra za zdravlje probavnog sustava mališana, vlakna imaju i vrlo važnu ulogu u potpori optimalnog rasta i razvoja.

Pa, kako bi to prevladale, mame mogu pokušati primijeniti neke od zabavnih načina u nastavku. Nadamo se da pomaže da djeci više nije teško jesti hranu s vlaknima svaki dan.

Pročitajte također: Napomena, ovo je 10 načina za prevladavanje kašnjenja u govoru kod djece kod kuće

Važnostvlakna za rast djeteta

Kako izvješćuje Kidshealth, hrana bogata vlaknima može pomoći spriječiti ili ublažiti zatvor kod vašeg mališana. Također može povećati osjećaj sitosti, što pomaže djeci kontrolirati svoju težinu na zdrav način.

I ne samo to, vlakna su također izvor hranjivih tvari i vitamina koji su potrebni kako bi rast i razvoj vašeg mališana bio optimalniji.

Kolika se konzumacija vlakana preporučuje djeci?

Postoje dvije vrste vlakana: topiva vlakna koja se nalaze uglavnom u voću i povrću i netopiva vlakna koja se nalaze uglavnom u žitaricama i cjelovitim žitaricama. Oboje je potrebno vašem mališanu u dovoljnim količinama svaki dan.

Izvještavaju iz Ministarstva zdravstva, smjernica za potrebe vlakana za djecu mlađu od pet godina u dobi od 1 do 3 godine svaki dan je 19 grama vlakana dnevno. Dok je mališanima u dobi od 4 do 6 godina potrebno oko 20 grama vlakana dnevno.

Savjeti za dodavanje vlakana u svakodnevnu prehranu vašeg djeteta

Važno je osigurati da vaše dijete dobiva vlakna iz različitih izvora, jer ako jede samo vlakna iz jedne vrste hrane, neće mu osigurati zdravu uravnoteženu prehranu.

Postoji nekoliko savjeta koje možete učiniti kako biste povećali unos vlakana na različite načine, kao što su:

1. Pozovite djecu da biraju hranu

Uključivanje djece u kupovinu, odabir i pripremu hrane jedan je od ključeva da ih natjerate da jedu raznovrsnu vlaknastu hranu.

Ponudite razne mogućnosti prilikom jela i izbjegavajte metode prisile. Neka vlaknasta hrana u vrijeme obroka bude ugodna.

2. Odaberite žitarice za doručak bogate vlaknima

Na primjer kao keksi od cjelovitog zrna pšenice ili kaša zobena kaša, jer je i pšenica izvrstan izvor vlakana.

3. Napravite ga kao međuobrok

Pokušajte napraviti svježe voće, štapiće od povrća, čips od slatkog krumpira, kolačiće od zobenih pahuljica i orašaste plodove kao međuobrok kada vaše dijete odmara od aktivnosti.

4. Napravite desert

Konzumiranje svježeg, sušenog ili čak konzerviranog voća u prirodnim sokovima za desert zanimljiv je trik kojim možete natjerati djecu da jedu vlakna.

No, budući da je suho voće ljepljivo i može povećati rizik od karijesa, bolje ga je jesti samo kao dio glavnog obroka, a ne kao međuobrok.

5. Dodajte orahe kao vlaknasta hrana

Kada kuhate juhe ili pržene krumpiriće, nemojte u njih uključivati ​​samo povrće i izvore proteina. Ali pokušajte dodati grah kao što je leća ili slanutak da dodate sadržaj vlakana u njemu.

6. Postavite redoviti raspored jedenja vlakana

Stvaranje redovite rutine prehrane s vlaknima pomoći će vašem mališanu da se navikne jesti ovaj mineral na zabavan način.

Kako djeca ne bi osjećala dosadu, mogu zaobići ovaj raspored jedenja vlakana poslužujući raznovrsnu vlaknastu hranu. Na primjer, voće, povrće i mlijeko bogato vlaknima.

Ispunite dnevni unos vlakana svog djeteta uz Bebelac GOLD

Sad je tu mlijeko Bebelac ZLATO koje je jedino mlijeko bogato vlaknima s Advansfibreom i FOS:GOS 1:9 i kukuruznim škrobom (kukuruzni škrob) i bogata je pravim hranjivim tvarima za podršku probavnom zdravlju i optimalnom rastu vašeg mališana.

Uz 3 čaše Bebelac GOLD dnevno, može pomoći zadovoljiti oko 50 posto dnevnih potreba djeteta za vlaknima. Bebelac Gold je i ovoga puta tu 21-dnevni izazov jedenja vlakana. Hajde, pridruži se izazovu i osvoji nagradu implementirajući Sat jedenja vlakana.

Očevi i majke mogu primijeniti Sate jedenja vlakana na svoje mališane dajući čašu Bebelac ZLATO zajedno s hranom bogatom vlaknima kao što je voće i povrće u Satu obroka vlaknima, koji je svakih 10, 14 i 20 sati. Pomozite svom mališanu da stvori dobre navike u prehrani s vlaknima kako bi podržao njihov odličan rast!

Za više informacija možete pogledati Instagram @bebeclub.