hunterpage.net

Mali broj spermija može smanjiti mogućnost oplodnje jajnom stazom. Postoji nekoliko načina na koje možete povećati proizvodnju sperme. Uz tjelovježbu, postoji niz namirnica za jačanje sperme koje se mogu konzumirati.

Dakle, koje su to namirnice? Hajde, pogledajte dalje objašnjenje uz sljedeću recenziju!

Popis namirnica koje poboljšavaju spermu

Postoji mnogo namirnica koje mogu povećati proizvodnju sperme u testisima. Počevši od voća, povrća, do sastojaka koji se obično koriste kao začini poput češnjaka. Ovdje je cijeli popis:

1. Rajčica

Prva hrana za jačanje sperme je rajčica. Bez obzira na raspravu o voću ili povrću, rajčica je vrlo visok izvor likopena. Prema studiji, rajčice su vrlo dobre za plodnost muškaraca.

Ne samo da povećava volumen sperme, već i povećava pokretljivost (kretanje) kako bi bila brža i okretnija. Možete dodati maslinovo ulje ako ga želite kuhati, kako bi apsorpcija antioksidansa bila optimalnija.

Također pročitajte: 9 zdravstvenih prednosti rajčice koje trebate znati

2. Tamna čokolada

Osim slatkastog okusa, tamna čokolada može biti i hrana za jačanje sperme, znate. Tamna čokolada bogata aminokiselinom L-argininom, za koju je poznato da pomaže povećati volumen sjemena i sperme.

Različiti sastojci u tamnoj čokoladi, poput vitamina, također mogu djelovati protiv slobodnih radikala koji mogu neizravno utjecati na kvalitetu sperme.

Studija brojnih znanstvenika na Sveučilište Penn State objasnili su, jedan zalogaj tamne čokolade svaki dan već može doprinijeti broju spermija kod muškaraca.

3. Češnjak

Sljedeća hrana za jačanje sperme je češnjak. Jedan od ovih kuhinjskih začina ima visok sadržaj alicina, aktivnog sastojka koji može potaknuti cirkulaciju krvi.

Protok krvi je potreban muškarcima kako bi postigli erekciju i zaštitili spermu od oštećenja. Zapravo, prema studiji, češnjak također ima selen koji može povećati pokretljivost i vitalnost same sperme.

4. Jaja

Jaja su postala važan dio mnogih vrsta hrane, bilo kao glavni jelovnik ili samo kao sastavni dio sastojaka. Postoji nekoliko važnih hranjivih tvari koje se nalaze u jajima, uključujući vitamin E i proteine.

Prema publikaciji u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici Sjedinjenih Država, obje tvari mogu pomoći u poticanju proizvodnje spermija. Ne samo to, antioksidativna svojstva vitamina E i proteina također mogu zaštititi spermu od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.

5. Mrkva

Ne samo da je dobra za oči, ispostavilo se da je mrkva korisna i za povećanje volumena sperme, znate. Prema studiji objavljenoj u Iranski časopis za reproduktivnu medicinuSadržaj beta-karotena u mrkvi može održati zdravlje sperme neutralizirajući slobodne radikale.

Odatle će se broj spermija s vremenom povećavati. Antioksidativni spojevi u mrkvi također mogu optimizirati kretanje sperme kako bi oni mogli brže plivati ​​do jajašca.

6. Ginseng

Jedna od namirnica za poboljšanje sperme koja je već prilično popularna je ginseng. Biljke koje uspijevaju u nekoliko azijskih zemalja imaju korijenje koje je vrlo hranjivo za mušku muževnost.

U studiji iz 2013. u kojoj je sudjelovalo 66 muškaraca, vjerovalo se da upotreba ekstrakta ginsenga povećava razinu testosterona i proizvodnju sperme. Zapravo, ginseng se također često koristi za liječenje raznih poremećaja muških spolnih organa, od kojih je jedan impotencija.

7. Banana

Osim slatkog okusa, banana je voće koje je vrlo blagotvorno za muškarce. To je zato što ovo žuto voće ima rijedak enzim zvan bromelain koji igra važnu ulogu u regulaciji spolnih hormona.

Da ne spominjemo vitamine A, B1 i C koje ima mogu povećati mušku izdržljivost i povećati proizvodnju sperme u testisima.

8. Zeleno lisnato povrće

Mnogi ne znaju da je zeleno povrće hrana koja može povećati proizvodnju sperme. Te se prednosti ne mogu odvojiti od sadržaja folata koji ima. Možete ga dobiti od špinata, brokule i drugog zelenog povrća.

Objavljena studija Sveučilište u Kaliforniji Muškarci koji redovito konzumiraju visoku folnu kiselinu imaju manju vjerojatnost da će doživjeti abnormalnosti sperme.

9. Šparoge

Poznate kao skupo povrće, šparoge su izvrsna hrana za spermu. Prema studiji iz 2014., sadržaj vitamina C u šparogama može povećati broj spermija i zaštititi ih od oksidativnog oštećenja.

S povećanjem broja, to znači da će više spermija doplivati ​​do jajašca i povećati šanse za oplodnju.

10. Orašasti plodovi

Posljednja hrana za jačanje sperme su orašasti plodovi. Većina vrsta orašastih plodova sadrži visoku količinu folne kiseline.

Prema jednoj studiji, ljudi koji rijetko konzumiraju folnu kiselinu vrlo su osjetljivi na smanjenje broja spermija do kromosomskih abnormalnosti.

Pa, to je popis od 10 namirnica za jačanje sperme koje trebate znati. Možete kombinirati neke od gore navedenih namirnica kao dnevni jelovnik kako biste dobili najbolje prednosti.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!