hunterpage.net

Većina ljudi osjeća pospanost nakon jela, osobito nakon ručka. Pa, evo kako se riješiti pospanosti nakon jela, pogledajmo recenzije!

Pročitajte i: Hajde, znaj se zdravo hraniti da spriječiš tifus

Kako se riješiti pospanosti nakon jela

Ovu pospanost može uzrokovati nekoliko stvari, od kojih je jedna proizvodnja hormona serotonina i melatonina. Evo nekoliko načina da se riješite pospanosti nakon jela, uključujući:

Krećite se nakon jela

Najbolje je kada se nakon jela ne vraćate odmah za svoj stol ili učionicu.

Pokušajte biti aktivni barem 15 minuta, na primjer u šetnji i po uredu. Ova jednostavna aktivnost može povećati protok krvi, tako da distribucija hranjivih tvari i kisika u tjelesnim stanicama može biti glatkija.

Jedite češće s manjim porcijama

Uglavnom, osjećaj pospanosti i umora nakon jedenja hrane obično se javlja jer naša tijela imaju poteškoća s probavom velikih porcija hrane.

Ne samo to, niska razina šećera u krvi također nas može uspavati. Pokušajte ne imati prazan želudac dulje od tri sata kako bi razina šećera u krvi u tijelu ostala uravnotežena.

Pazite da ne pretjerate s onim što jedete jer za probavu sve te hrane tijelu treba i više energije. Zbog toga se vaše tijelo može osjećati umorno i pospano.

Probajte doručak sa zdravim jelovnikom

Pokušajte imati zdrav meni za doručak jer će ono što pojedete ujutro uvelike utjecati na rad vašeg tijela tijekom cijelog dana.

Također ne biste trebali jesti meni za doručak koji je samo pun, ali i hranjiv, poput jogurta, voća ili žitarica.

Konzumiranje zdravog doručka može spriječiti pad energije i poboljšati mentalnu i tjelesnu učinkovitost tijekom svakodnevnih aktivnosti.

Pijte dovoljno vode

Pazite da pijete dovoljno vode dok jedete. To je zato što voda može hidratizirati tijelo, tako da izbjegavate umor, poteškoće s koncentracijom i osjećaj pospanosti.

Budući da će svi organi u ljudskom tijelu trebati vodu za obavljanje svojih funkcija.

Dovoljno sna

Općenito, od vas se zahtijeva da se dovoljno odmarate svaki dan. Spavajte 7-8 sati noću, to će vam stvarno pomoći da se usredotočite na aktivnosti sljedećeg dana.

Ustanite svaki dan u isto vrijeme, tako da će tijelo provoditi redovitu rutinu na koju se navikne. Nedostatak sna ili prerano buđenje učinit će da se poslijepodne osjećate umorno.

Izbjegavajte hranu bogatu mastima

Za ručkom ne biste trebali jesti hranu koja sadrži umjetne zaslađivače i visoku masnoću.

Šećer može trenutno povećati energiju, ali traje samo neko vrijeme. Nakon što učinak nestane, šećer će zapravo učiniti da se osjećamo umorno i slabo.

Izbjegavajte konzumaciju kofeina

Pokušajte izbjegavati konzumaciju pića koja sadrže kofein jer ako se konzumiraju nakon ručka spriječite pojavu pospanosti.

Međutim, ova metoda je samo privremena, a zapravo će uzrokovati slab i umoran učinak nakon toga. To je zbog prirode kofeina koji smanjuje naše tjelesne tekućine i uzrokuje dehidraciju.

Vježbajte nakon jela

Preporučujemo da nakon konzumiranja hrane pričekate otprilike 15 minuta dok se hrana ne probavi.

Nakon toga pokušajte raditi lagane vježbe poput hodanja ili hodanja sklekovi za povećanje razine kisika u krvi, kako bi vaše tijelo dobilo dovoljno energije.

Birajte hranu s visokim udjelom proteina

Pokušajte zamijeniti svoj jelovnik za ručak namirnicama koje mogu dati energiju.

To je zato što neke vrste hrane s visokim udjelom proteina kao što su meso, jaja, sir i orašasti plodovi mogu održati stabilan protok šećera u krvi kako bi spriječili pospanost.