hunterpage.net

Imati idealno držanje je san za mnoge ljude, uključujući i visinu. Kod djece i adolescenata, osim marljive konzumacije hranjivih namirnica, postoji nekoliko sportova za jačanje tijela koji se mogu baviti kako bi se podržao proces rasta.

Ovi različiti sportovi mogu imati pozitivan utjecaj na mišiće i kosti, dijelove tijela koji utječu na visinu osobe. Koji su to sportovi? Hajde, pogledajte sljedeću recenziju!

Razdoblje rasta djece i adolescenata

ploča za rast (ploča za rast) na kostima. Izvor fotografija: www.proactive4pt.com

Razdoblje ljudskog rasta počinje od 0 do 18 godina. Ulaskom u 19. godinu ili kraj puberteta, hormonalne promjene uzrokuju stvrdnjavanje 'ploče rasta'. Dakle, kosti više ne mogu rasti niti se izdužiti.

Razdoblje optimalnog rasta počinje u adolescenciji. Citati zdravlje djece, u ovoj fazi, osoba će ući u 'razdoblje drastične promjene', u kojem se počinju proizvoditi i masovno oslobađati mnogi hormoni.

Razni bodybuilding sportovi za djecu i tinejdžere

Vježbanje je potrebno kako bi se optimalno podržao proces rasta. Ne bilo koja vježba, vježba za podizanje tijela usredotočuje se na aktivnosti istezanja mišića. Neki od bodybuilding sportova koji su prikladni za djecu i tinejdžere uključuju:

1. Plivanje

Prva bodybuilding vježba je plivanje. Prilikom plivanja svi mišići tijela bit će prisiljeni na kretanje.

U leptir potezu, na primjer, ruka će se nastaviti ljuljati punom snagom. Isto tako, leđa moraju održavati fleksibilnost tako da se mogu nastaviti tjerati da se kreću naprijed.

Ova dva pokreta učinit će da se tijelo potpuno istegne. Da ne spominjemo, prsa i gornji dio tijela će se nastaviti kontrahirati dok tijelo pokušava održati ravnotežu u vodi.

Osim što podržava rast, plivanje je učinkovito i za poboljšanje držanja. Ako obratite pozornost, mnogi plivački sportaši imaju vitka i visoka tijela. Gornji dio tijela je viši od donjeg, što je rezultat aktivnosti istezanja na kralježnici.

Pročitajte i: 5 osnovnih plivačkih tehnika koje početnici moraju savladati

2. Košarka

Osim plivanja, košarka je poznata i kao bodybuilding sport. Igranje košarke zahtijeva da osoba nastavi trčati i skakati.

Ova aktivnost će imati šokantan učinak na ploču rasta. Tako će dobiti više opskrbe krvlju i kisikom.

Ponavljani skokovi mogu učiniti da se tijelo optimalno istegne. Kada ponovno udarite o pod, doći će do kontrakcije. S vremenom mišići postaju fleksibilniji i stvaraju šupljinu za optimalan rast kostiju.

3. Uže za skakanje

Ako nemate vremena za plivanje ili košarku, pokušajte skakati užetom. Ovaj sport tjera osobu da nastavi skakati. Skok za skokom okomito (uzdužno) može natjerati mišiće da se istegnu, a zatim snažno stežu.

Prema publikaciji u Nacionalnoj medicinskoj knjižnici Sjedinjenih Država, kada često skačete, vaše tijelo oslobađa više hormona rasta. S vremenom će se tako kosti lakše izdužiti.

4. Biciklizam

Biciklizam nije samo zabava, već također može podržati proces rasta. Prilikom vožnje biciklom, donji dio tijela radi težak posao, a to je dugo pedaliranje.

To potiče istezanje mišića u koljenima i bedrima te povećava protok krvi oko njih. Osim toga, mišići u gornjem dijelu tijela će doživjeti povećanje mase, što može imati pozitivan utjecaj na držanje i visinu.

I ne samo to, marljiva vožnja bicikla također može pomoći u održavanju zdravlja kardiovaskularnih organa, znate. Citati Harvard Medical School, Vožnja bicikla može smanjiti rizik od raznih srčanih problema.

5. Nogomet

Vjerovali ili ne, redovito igranje nogometa može podržati proces rasta. Prijavljeno od Prirodno rasti, Nogomet može istegnuti mnoge mišiće u raznim dijelovima tijela, posebno u koljenima i bedrima.

Aktivnosti kao što su dribling, kretanje glavom, pokreti u stranu, do skakanja, mogu pomoći tijelu da se istegne i skupi. To će omogućiti da ploča ili ploča za rast primi više krvi i kisika.

Također pročitajte: 7 prednosti igranja nogometa: Zdravo srce za sprječavanje osteoporoze

6. Jogging

Posljednja bodybuilding vježba je trčanje. Citati Desetoboj, duga razdoblja ležernog trčanja mogu utjecati na mišiće i kosti nogu. Mišići će biti više rastegnuti, a kosti će se lakše izdužiti.

Odvojite vrijeme barem jednom tjedno za trčanje za 30 minuta. Jutro je pravo vrijeme za bavljenje ovim sportom, jer je zrak još svjež i zdrav.

Pa, to je šest sportova za jačanje tijela koji su prikladni za djecu i tinejdžere. Kako biste postigli najbolje rezultate, pokušajte redovito kombinirati neke od gore navedenih vježbi. Ostanite zdravi, da!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!