hunterpage.net

Prije nastanka masnih naslaga u krvnim žilama mora se znati apstinencija od kolesterola. Da, kolesterol je voštana tvar koja se nalazi u krvi, ali ako je njegova razina previsoka može povećati rizik od srčanih bolesti.

Pa, ako već imate povijest visokog kolesterola onda je dobro znati neke tabue. Za više detalja, pogledajmo sljedeće tabue kolesterola koje trebate znati.

Također pročitajte: Često se osjećate umorno? Upoznajmo neke uobičajene uzroke anemije!

Koja ograničenja kolesterola trebaju biti poznata?

Kako izvještava Healthline, kolesterol je važna komponenta svake stanice u tijelu koja daje snagu i fleksibilnost staničnim membranama. Postoje dvije vrste kolesterola, a to su loš kolesterol ili LDL i dobar kolesterol ili HDL.

Loš kolesterol često je povezan s nakupljanjem plaka u arterijama, dok dobar kolesterol obično pomaže u uklanjanju viška kolesterola iz tijela. Kada konzumirate dodatni kolesterol, tijelo to nadoknađuje smanjenjem količine prirodnog kolesterola.

Suprotno tome, kada je unos kolesterola hranom nizak, tijelo će povećati proizvodnju kolesterola kako bi osiguralo dovoljnu razinu. Dakle, kako ne biste pretjerali, evo nekoliko tabua kolesterola koje morate znati.

Prehrambeni tabui

Oko 25 posto kolesterola u tjelesnom sustavu dolazi iz izvora hrane. Stoga treba izbjegavati konzumaciju hrane koja može izazvati visoku razinu kolesterola. Neke tabu namirnice za kolesterol, uključujući:

Pržena hrana

Pržena hrana bogata je kolesterolom i treba je izbjegavati ako je moguće. To je zato što je pržena hrana puna kalorija i može sadržavati trans masti koje mogu povećati rizik od srčanih bolesti i oštetiti zdravlje drugih organa.

Pržena hrana također je povezana s povećanim rizikom od srčanih bolesti, pretilosti i dijabetesa. Iz tog razloga je bolje prerađivati ​​hranu kuhanjem ili pečenjem, a ne pržiti jer negativno utječe na organizam.

Brza hrana

Konzumacija brze hrane glavni je čimbenik mnogih kroničnih bolesti, uključujući bolesti srca, dijabetes i pretilost.

Česta konzumacija brze hrane ima tendenciju da dovede do visokog kolesterola, nakupljanja masti u želucu, visoke razine upala i poremećene regulacije šećera u krvi.

Za to je dobro odmah promijeniti naviku konzumiranja prerađene hrane i zamijeniti je kuhanjem kod kuće jer vam to također može pomoći pri mršavljenju. Domaći obroci su manje masni i mogu pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.

Prerađeno meso

Ostala hrana bez kolesterola je prerađeno meso, kao što su kobasice, slanina i hrenovke. Visoka konzumacija prerađenog mesa povezana je s povećanim kolesterolom, srčanim bolestima i rakom debelog crijeva.

Veliki pregled koji je uključio više od 614.000 sudionika otkrio je da je svakih dodatnih 50 grama prerađenog mesa dnevno povezano s rizikom od srčanih bolesti.

Iz tog razloga, pobrinite se da konzumirate dovoljno prerađenog mesa kako biste spriječili druga smanjenja zdravlja tijela.

Apstinencija kolesterola povezana s načinom života

Povećan rizik od lošeg kolesterola u tijelu može biti potaknut nezdravim načinom života. Pa, neki nezdravi stilovi života koji su tabui kolesterola su sljedeći.

Loša prehrana

Jedan od nezdravih stilova života koji treba izbjegavati je loša prehrana, kao što je jedenje hrane sa zasićenim masnoćama. Hrana sa zasićenim masnoćama u životinjskim proizvodima, kao što su komercijalno pečeni kolačići ili krekeri, može povećati razinu kolesterola u tijelu.

Nedostatak tjelovježbe

Vježbanje može povećati razinu dobrog kolesterola ili HDL-a u tijelu, istovremeno povećavajući veličinu čestica koje čine loš kolesterol ili LDL.

Stoga, ako proizvodnja kolesterola u tijelu nije uravnotežena vježbanjem, može uzrokovati razne druge ozbiljne bolesti.

Dim

Tabu načina života koji biste trebali znati ako imate visoku razinu kolesterola u tijelu je pušenje.

Pušenje može oštetiti stijenke krvnih žila i učiniti ih osjetljivima na nakupljanje masnih naslaga. Pušačke navike također mogu smanjiti razinu dobrog kolesterola ili HDL-a.

Pročitajte i: Često konzumirate gluten? Čuvajte se, upoznajte niz bolesti koje se mogu pojaviti

Koji su drugi načini za prevenciju visokog kolesterola?

Osim pridržavanja nekih od gore navedenih ograničenja za kolesterol, potrebno je i promijeniti način života koji je zdrav za srce.

Kako biste mogli spriječiti visoki kolesterol, možete slijediti mjere opreza, kao što su konzumiranje hrane s malo soli, umnožavanje voća i povrća, ograničavanje količine životinjskih masti i prestanak pušenja.

Osim toga, također treba redovito vježbati kako biste održali idealnu tjelesnu težinu. Vježbu je potrebno raditi barem jednom tjedno u trajanju od 30 minuta. Također prestanite piti alkohol kako biste lakše upravljali stresom i smanjili rizik od visokog kolesterola.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!