hunterpage.net

Trenutak trudnoće obično je obilježen promjenama u tjelesnoj građi žene. Jedan od njih su grčevi u nogama tijekom trudnoće. Osim što je neugodno, ovo stanje vam također otežava ugodnu trudnoću.

Stoga, nema ništa loše u poznavanju uzroka i načina rješavanja grčeva u nogama tijekom trudnoće.

Uzroci grčeva u nogama tijekom trudnoće

Ukratko, ovo stanje nastaje zbog kontrakcija mišića u stražnjem dijelu potkoljenice koje se javljaju iznenada. To se često događa noću, kada se želite odmoriti nakon dugog dana aktivnosti.

Iako je to česta pritužba, do sada se ne može sa sigurnošću znati uzrok grčeva u nogama tijekom trudnoće. Međutim, prema Danas roditelj, ovo stanje može nastati zbog umora.

Kada ste trudni, težina bebe u maternici nastavlja rasti, što će pritisnuti određene živce, te smanjiti cirkulaciju krvi koja teče u predjelu nogu.

Plus teret solidne aktivnosti, na kraju će noge lakše doživjeti grčeve. Drugi uzroci su nedostatak kalcija i magnezija ili dehidracija.

Pročitajte također: Mame, prepoznajmo karakteristike dehidracije kod beba na koje trebamo pripaziti!

Kako se nositi s grčevima u nogama tijekom trudnoće

Ako ga trenutno doživljavate, nemojte očajavati. Mame i dalje mogu uživati ​​u ugodnom noćnom snu ako slijede neke od savjeta u nastavku.

Rastegnite se

Ispravite noge, a zatim nekoliko puta lagano savijte pete i prste iza potkoljenica. To možete učiniti u krevetu, ali ako to radite iz stojećeg položaja, brže ćete se osjećati opušteno.

Komprimirati s ledom

Pokušaj stajanja na hladnom podu ponekad može pomoći u zaustavljanju napadaja. Dakle, nema ničeg lošeg u komprimiranju stopala obloženom ledom na nekoliko minuta.

Masaža u trudnoći

Ako istezanje i stiskanje stopala obloženom ledom nije dovoljno da biste se riješili grčeva, možete isprobati trudničku masažu ili grijač za opuštanje stopala.

No, treba napomenuti da morate prekinuti ovaj korak ako se bol u stopalima uopće ne smanji.

Pročitajte također: 6 prednosti marljivog prianjanja stopala uza zid za zdravlje

Koraci za sprječavanje grčeva u nogama tijekom trudnoće

Prijavljeno od MajoklinikaPostoji nekoliko načina na koje možete učiniti kako ne biste imali grčeve u nogama tijekom trudnoće. Ovo su neki od njih:

Radite istezanje mišića

Trik je u tome da stanete oko jedne ruke od zida, stavite obje ruke na zid ispred sebe, a zatim pomaknite desnu nogu iza lijeve noge.

Polako savijte lijevu nogu naprijed, držeći desno koljeno ravnim, a desnu petu na podu. Radite to 30 sekundi i držite leđa uspravno kako biste izbjegli ozljede.

Ostanite aktivni

Aktivnosti koje uključuju redovito pomicanje udova također mogu pomoći u sprječavanju grčeva u nogama tijekom trudnoće. Mame mogu raditi jutarnju šetnju, ili jogu laganim pokretima kao dnevnu aktivnost.

Pročitajte također: Bogat kalcijem, blagodati tempe mogu poboljšati zdravlje kostiju!

Zadovoljite unos magnezija

Vjeruje se da ovaj spoj smanjuje grčeve koji se javljaju tijekom trudnoće. Da bi to ispunile, mame mogu jesti grašak, pšenicu, suho voće ili orašaste plodove.

Izbjegavajte dehidraciju

Osim što pomaže u jačanju pamćenja, održavanje unosa tekućine za tijelo također može održavati mišiće hidratiziranima kako ne bi doživjeli grčeve.

Pažljivo birajte obuću

Kako bi se vaša stopala osjećala ugodno tijekom aktivnosti tijekom trudnoće, birajte cipele ili sandale udobnih materijala i oblika. Jedna vrsta cipela koja se preporučuje je ona s kratkim petama i može pokriti cijelo stopalo tako da stopalo bude zaključano u cipeli.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!