hunterpage.net

Menstruacija nije glatka jedan je od čestih problema s kojima se susreću žene. Jeste li i vi to doživjeli?

Menstruacija je normalno vaginalno krvarenje zbog odvajanja sluznice maternice, što je mjesečni ciklus. Ovaj ciklus traje 3-5 dana, s normalnim ciklusom od 28-35 dana.

Menstrualni ciklus nije gladak

Menstruacija počinje u dobi od 10-16 godina i traje do dobi od 45-55 godina. Nepravilan menstrualni ciklus se naziva oligomenoreja, gdje je menstrualni ciklus nepredvidiv s duljinama ciklusa obično duže od 35 dana ili različite duljine.

Uzroci neredovitih menstruacija

Koje stvari mogu uzrokovati neredovitu menstruaciju? Foto: Shutterstock.com

Postoji nekoliko čimbenika koji mogu uzrokovati nepravilan menstrualni ciklus, uključujući:

1. Hormonska neravnoteža
2. Korištenje kontracepcijskih sredstava
3. Sindrom policističnih jajnika (PCOS)
4. Stres
5. Prekomjeran gubitak ili debljanje
6. Dijabetičari
7. Trudna
8. Menopauza
9. Zadebljanje stijenke maternice (endometrioza)
10. Pretjerano vježbanje

Snažni savjeti za rješavanje neredovitih menstruacija

Ako često imate problema s nepravilnim menstrualnim ciklusom, postoji nekoliko načina na koje možete učiniti kako bi se vaš ciklus vratio u normalu. Iako još nema znanstvenog istraživanja, ne bi vam moglo škoditi da pokušate:

Smanjiti stres

Stres također može biti okidač za neredovite mjesečnice. Foto: Shutterstock.com

Kada je pod stresom, tijelo proizvodi hormone kortizol i adrenalin, koji mogu inhibirati proizvodnju estrogena i progesterona, koji djeluju u održavanju redovitog menstrualnog ciklusa.

Istraživači vjeruju da je visoka razina stresa povezana s neredovitim mjesečnicama. Stoga je dobro potražiti omiljenu aktivnost koja može pomoći u smanjenju stresa.

Meditacija

Meditacija je jednostavan način za smanjenje stresa. Neki načini meditacije koje možete učiniti, na primjer, pronaći mirno mjesto i usredotočiti se na zvuk svog daha.

Nakon toga slušajte zvukove oko sebe i neka vaš um ostane miran. Da biste bili više usredotočeni, odvojite nekoliko minuta dnevno.

Pročitajte također: Hajde, znaj simptome i uzroke niskog HB

joga

Redovita joga za opuštanje uma i vraćanje redovitih menstrualnih ciklusa. Foto: Shutterstock.com

Studija je pokazala da svakodnevna praksa joge pomaže u ravnoteži hormona povezanih s nepravilnim menstrualnim ciklusom.

Izgubiti i dobiti na težini

Preniska težina često može učiniti da menstruacija nije glatka, jer tijelo treba masnoću za proizvodnju hormona. S druge strane, prekomjerna tjelesna težina također uzrokuje neredovite mjesečnice.

Pa, počnimo održavati idealnu tjelesnu težinu kontroliranjem kalorija, zdravom hranom i redovitim vježbanjem.

Redovita tjelovježba

Ne zaboravite više vježbati, OK! Foto: Shutterstock.com

Previše vježbanja može poremetiti menstrualni ciklus, čak i ekstremno vježbanje može zaustaviti menstruaciju. Preporuča se dobra tjelesna vježba 2,5-5 sati tjedno.

Potrošnja vitamina D i vitamina C

Vitamin D može pomoći u regulaciji ovulacije. Prema istraživanjima, uzimanje vitamina D i kalcija, uz metformin, može regulirati menstruaciju kod oboljelih od PCOS-a.

Osim toga, također se vjeruje da vitamin C može izazvati menstruaciju povećanjem razine estrogena i snižavanjem razine progesterona.

Iskoristite ananas

Ananas se može koristiti za liječenje neredovitih menstruacija. Foto: Shutterstock.com

Ananas sadrži enzim nazvan bromelain za koji se vjeruje da utječe na estrogen i druge hormone. Bromelain također djeluje na smanjenje upale, jer su neki od uzroka neredovite menstruacije upala.

Pročitajte također: Jeste li očuvali zdravlje bubrega? Učinite to na sljedećih 8 načina

Kurkuma i đumbir

Oba su popularni kućni lijekovi za razna zdravstvena stanja, uključujući nepravilne menstrualne cikluse. Kurkumin je aktivni sastojak kurkume koji djeluje protuupalno, dok đumbir ima prirodne sastojke za kontrakcije maternice.

Ako ste isprobali neke od ovih prirodnih metoda, a menstrualni ciklus je i dalje neredovit, bolje je odmah se obratiti liječniku, da. Pogotovo ako je ovo stanje popraćeno drugim simptomima kao što je bol u trbuhu.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Preuzmite ovdje kako biste se posavjetovali s našim liječničkim partnerima.