hunterpage.net

Svatko ima dijetalne trikove i savjete koji će vam pomoći da brzo smršate, jedan od njih je s dan varanja. Obično neki ljudi to rade dan varanja na planiranoj prehrani.

Kad vrijeme dan varanja dođite, određena hrana će biti na jelovniku za taj dan. Pa, da saznam više o tome dan varanja kada je dijeta i njene prednosti, pogledajmo sljedeće objašnjenje.

Pročitajte također: Kako sigurno i precizno smanjiti apetit

Istraživanje dan varanja u prehrani

Prijavljeno od Healthline, studija istraživača sa Sveučilišta u Tasmaniji otkrila je da su ljudi koji su bili na dijeti dva tjedna, a zatim nisu ograničavali unos kalorija niti jedan dan, izgubili više kilograma.

Za istraživanje je 51 pretio muškarac raspoređen u jednu od dvije skupine. Prva skupina smanjila je kalorije za trećinu tijekom 16 tjedana. Druga skupina smanjila je trećinu kalorija dva tjedna, a zatim dva tjedna odmarala.

Ti su sudionici ponovili stanku odn dan varanja tijekom punih 16 tjedana studija. Na kraju studije, poznato je da su muškarci koji su napravili pauzu od prehrane izgubili oko 50 posto više težine od sudionika u drugim skupinama.

I ne samo to, ovi su sudionici također oslobodili više masti od kontrolne skupine. Šest mjeseci kasnije, istraživači su pratili kako bi vidjeli koliko je dobro održan gubitak težine.

Kao rezultat toga, obje skupine su ponovno dobile na težini. Međutim, čovjek koji je koristio odmor odn dan varanja sve dok je prehrana još uvijek bila u prosjeku 18 kilograma lakša od muškaraca u kontrolnoj skupini.

Je li to istina dan varanja učinkovito mršavljenje?

Upravljanje težinom i promjene u sastavu tijela prilično su složeni procesi. Imajte na umu da neće svi reagirati na isti način na strategije dan varanja u prehrani.

Dobro je poznato da ako jedete manje kalorija nego što sagorite, vjerojatno će doći do gubitka težine. Dok s dan varanja u prehrani, tada postoji nekoliko prednosti koje se mogu postići, a to su:

Gubitak težine i metaboličke promjene

Često se tvrdi da korištenjem metode dan varanja prouzročit će mjerljive promjene u sastavu tijela i povećanu metaboličku funkciju zbog fluktuacija hormona gladi leptina. Leptin je hormon koji je odgovoran za suzbijanje gladi.

Nekoliko studija je pokazalo da kada osoba doživi značajan gubitak težine, razina leptina može se smanjiti. Međutim, ovi rezultati nisu u skladu s drugim studijama.

Strateška podrška dan varanja za gubitak težine dalje se teoretizira da će povremena razdoblja visokokalorične hrane prevariti hormonski ciklus da proizvede više leptina.

Stoga onda pomaže spriječiti želju za prejedati.

Ostaje nejasno kako fluktuacije u razinama leptina povezane s gubitkom težine utječu na sposobnost osobe da kontrolira prehrambeno ponašanje. Kao rezultat toga, potrebno je više istraživanja u tom pogledu.

U ovoj fazi, kod nekih ljudi koji primjenjuju metodu najvjerojatnije će doći do gubitka težine dan varanja pridržavajući se dobro isplanirane prehrane i ograničavanja visokokalorične hrane.

Kao motivator za nastavak dijete

Dan varanja je strategija u prehrani koja si namjerno povremeno dopušta uživanje u hrani osim u dnevnom jelovniku prehrane. Poznato je da ova metoda stvara motivaciju da se većinu vremena drži planirane prehrane.

Ovdje je strategija u vezi dan varanja povezana s uspješnim gubitkom težine. Neki ljudi se mogu učinkovito oduprijeti iskušenju znajući to dan varanja doći će.

Međutim, jesti drugu hranu izvan jelovnika prehrane tijekom dan varanja također treba pravilno planirati. Stoga, za neke ljude dan varanja je izvrstan način za održavanje zdravih prehrambenih navika općenito.

Pročitajte također: Je li istina da se zbog večere debljate? Evo objašnjenja!

Redovito provjeravajte svoje zdravlje i svoju obitelj kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!