Dobro za probavu, prepoznajte 7 prednosti medjool datulja za tijelo
Hurme su jedna od najstarijih i najstarijih biljaka na svijetu. U prošlosti su datulje uzgajane i korištene kao osnovna hrana od strane raznih naroda u Aziji i Africi.
Tijekom vremena, postojanje datulja se nastavlja čuvati i razvija se u stotine različitih sorti. Jedna koja je poznata po svojim svojstvima su Medjool datule.
Osim što su slatke i slane, za hurme se također tvrdi da imaju razne zdravstvene prednosti.
Pročitajte također: Evo milijun dobrobiti hurmi za zdravlje tijekom posta
Upoznavanje Medjool datulja
Prijavljeno od Healthline, Medjool datulje imaju veću veličinu i tamniju boju od tipova datulja koje su obično dostupne na tržištu. Slatkoća je bliža slatkom okusu karamele.
Medjool datule se često prodaju u obliku suhog voća. To čini sadržaj šećera u njemu koncentriraniji i slađi.
Međutim, tekstura mesa ostaje mekana, ljepljiva i ne izaziva žeđ kod ljudi koji ga jedu.
Nutritivni sadržaj Medjool datulja
Nutritivni sadržaj u 2 datulje Medjool, izvijestio je WebMD, ima 110 kalorija, 1 gram proteina, 0 grama masti, 31 gram ugljikohidrata, 3 grama vlakana i 27 grama šećera.
Medjool datule su također izvrstan izvor fitonutrijenata. To je biljni spoj koji može stimulirati imunološki sustav, smanjiti upalu, spriječiti oštećenje DNK i poboljšati regulaciju hormona.
Zdravstvene prednosti Medjool datulja
Neke od zdravstvenih prednosti koje se mogu postići konzumiranjem Medjool hurmi su sljedeće:
Održavajte rad srca
S vlaknima prisutnim u njima, Medjool datulje mogu smanjiti razinu lošeg kolesterola u krvi i potaknuti arterije da ostanu čiste. To može neizravno smanjiti rizik od srčanih bolesti.
To je znanstveno dokazano, od kojih je jedna studija koja je pokazala da Medjool i druge vrste datulja mogu sniziti loš kolesterol i spriječiti nakupljanje plaka u arterijama.
Kao što znamo, nakupljanje plaka može na kraju blokirati protok krvi, što može dovesti do srčanog ili moždanog udara.
Pročitajte također: Je li istina da stres može uzrokovati moždani udar? Pogledajte sljedećih 5 zanimljivih činjenica
Podržava zdravu probavu
Vlakna su neophodna za stvaranje zdravog probavnog sustava. Na taj način crijeva mogu lako formirati stolicu i izbjeći ćete zatvor.
Što se tiče Medjool hurmi, poznato je da sadrže netopiva vlakna koja imaju vrlo važnu ulogu u zdravlju probave.
To je dokazano u 3-tjednoj studiji, u kojoj je 21 osoba zamoljena da pojede 7 hurmi teških 168 grama dnevno.
Rezultat je poznat da učestalost pražnjenja crijeva postaje češća nego kada ne jedu redovito datulje.
Visoko u antioksidansima
Antioksidativni spojevi karotenoidi i fenolne kiseline prisutni u Medjool datuljama mogu pomoći u borbi protiv štete uzrokovane slobodnim radikalima.
Na taj će način tjelesne stanice biti zaštićene od oksidativnih oštećenja koja mogu uzrokovati rak, bolesti srca i mozga.
Prijavljeno od WebMDIstraživanja su također otkrila da antioksidansi u Medjool datuljama mogu smanjiti razinu triglicerida u krvi.
Ovo je mast koja, ako se nađe u prevelikoj količini, može povećati rizik od srčanih bolesti.
Podržava zdravlje živčanog sustava
Po težini, Medjool datulje sadrže 50 posto više kalija od banana. Poznato je da ovaj esencijalni mineral pomaže u kontroli otkucaja srca, disanja i funkcije mišića.
Ova je korist posebno važna jer niske razine kalija mogu uzrokovati slabost mišića, umor i nepravilan rad srca.
Poboljšava metabolizam
Poznato je da vitamini B u Medjool datuljama kao što su pantotenska kiselina, folna kiselina i niacin pomažu u upravljanju metaboličkim procesima koji pretvaraju hranu u energiju.
Konzumiranje medjool datulja također može smanjiti apsorpciju šećera u tijelu, što može pomoći u kontroli težine i smanjiti rizik od dijabetesa.
Prirodni izvor energije
Medjool datule nude veliku količinu ugljikohidrata u malim porcijama. Ugljikohidrati su glavni izvor energije tijela. Tako ovo voće može biti alternativno prirodno gorivo kako bi tijelo ostalo energično tijekom cijelog dana.
Zaštitite zdravlje mozga
Studije na životinjama povezale su antioksidans Medjool datule s nižim razinama upalnih markera, kao i smanjenjem moždanih plakova povezanih sa stanjima kao što je Alzheimerova bolest.
Redovito provjeravajte svoje zdravlje i svoju obitelj kroz Good Doctor 24/7. Preuzmite ovdje kako biste se posavjetovali s našim liječničkim partnerima.
