hunterpage.net

Vježbanje ima mnoge prednosti za zdravlje tijela. Međutim, neki ljudi zapravo doživljavaju glavobolje nakon vježbanja. Ispada da glavobolje koje se javljaju mogu biti uzrokovane nekoliko čimbenika, od dehidracije do određenih stanja.

Dakle, je li ovo opasno? Kako se nositi s tim? Hajde, pogledajte cijelu recenziju u nastavku.

Pročitajte i: Ne propustite! Ovo je 7 prednosti zdrave šetnje za tijelo

Uzroci glavobolje nakon vježbanja

Sljedeći su neki od uzroka boli od kokosa nakon vježbanja koje morate znati.

1. Dehidracija

Prvi uzrok glavobolje nakon vježbanja je dehidracija. Dehidracija nastaje kada tijelo izgubi više tekućine nego što je potrebno. Kada vježbamo, znojimo se. To uključuje gubitak tekućine.

Ako ne zadovoljite svoj unos tekućine tako da pijete dovoljno vode prije vježbanja, to vas može učiniti osjetljivim na dehidraciju. Glavobolje su jedan od simptoma dehidracije.

Ostali simptomi dehidracije mogu uključivati ​​povećanu žeđ, vrtoglavicu, umor i suhu kožu i usta.

Kako prevladati

Važno je održavati tijelo dobro hidratiziranim. Dehidracija se obično liječi nadoknadom izgubljene tekućine i elektrolita. To se može postići pijenjem dovoljno vode.

Izgubljene tekućine možete nadoknaditi i pijenjem kokosove vode bez dodanih zaslađivača, to je bolje od ispijanja sportskih napitaka. To je zato što ova pića često sadrže dodani šećer koji zapravo može pogoršati glavobolju.

2. Predugo na suncu

Izlaganje suncu također može izazvati glavobolju kod nekih ljudi, čak i ako ne vježbaju, osobito po jako vrućem vremenu.

Kako prevladati

Ako osjetite glavobolje nakon vježbanja zbog izlaganja suncu, pokušajte se skloniti. Stavljanje hladne krpe na oči i čelo na nekoliko minuta također može pomoći u ublažavanju glavobolje. I ne samo to, možete se i istuširati toplom vodom.

Kao mjeru opreza, prije izlaska van na vježbanje, nosite sunčane naočale ili šešir kako biste zaštitili lice i oči.

3. Nizak šećer u krvi

Glavobolje nakon vježbanja također mogu biti uzrokovane niskim šećerom u krvi ili hipoglikemijom. Citirano iz Medicinske vijesti danas, vježba sagorijeva kalorije, ako osoba ne zadovolji svoje potrebe za kalorijama prije vježbanja, to može uzrokovati smanjenje razine šećera u krvi.

Kada jedete ugljikohidrate, vaše ih tijelo pretvara u glukozu. Mozak se oslanja na opskrbu glukozom kako bi ispravno funkcionirao. Ako mozak ne dobiva dovoljno glukoze, to može uzrokovati nekoliko simptoma, uključujući glavobolju.

Ostali simptomi niske razine šećera u krvi koje treba uzeti u obzir su:

• Gadan
• Znojenje
• Vrtoglavica
• Klimav
• Osjećati se gladnim

Kako prevladati

Ako osjetite simptome niskog šećera u krvi, pokušajte jesti hranu ili piće koje sadrži najmanje 15 grama ugljikohidrata, poput čaše voćnog soka ili komadića voća. To vam može pomoći da na neko vrijeme ublažite simptome.

Za sprječavanje glavobolje nakon vježbanja zbog niskog šećera u krvi. Pokušajte pojesti hranjiv obrok ili međuobrok unutar dva sata nakon vježbanja.

Umjesto toga, pokušajte jesti proteine, složene ugljikohidrate i vlakna. To se radi kako bi se pomoglo uravnotežiti šećer u krvi.

Pročitajte i: Budite oprezni, pretjerano vježbanje može izazvati sindrom pretreniranosti!

4. Loše držanje

Loše držanje tijekom vježbanja može uzrokovati napetost mišića, što se brzo može pretvoriti u glavobolju, osobito ako radite vježbe koje su usmjerene na mišiće vrata i ramena.

Ako se ne rade pravilno, neke vježbe mogu uzrokovati naprezanje vrata, kao što su dizanje utega, sklekovi i trbušnjaci.

Kako prevladati

Ako vaša vježba uključuje stvari koje mogu uzrokovati napetost u vašem vratu, najbolje je nakon toga napraviti lagano istezanje.

Uzimanje određenih lijekova također može pomoći u ublažavanju simptoma, no ne biste ih trebali uzimati bezbrižno i prvo se posavjetujte s liječnikom.

Jesu li glavobolje nakon vježbanja opasne?

prema HealthlineMeđutim, glavobolje nakon vježbanja obično nisu razlog za brigu. Međutim, ako su simptomi koje osjećate teški, pojavljuju se iznenada ili su popraćeni drugim simptomima, odmah se obratite svom liječniku.

Na primjer, već duže vrijeme radite istu rutinu bez ikakvih problema, a zatim iznenada nakon vježbanja zaboli glava, trebali biste nazvati svog liječnika.

I ne samo to, morate se odmah obratiti svom liječniku ako glavobolja ne nestane i ne reagira na bilo kakav tretman.

Tako neke informacije o uzrocima i načinima rješavanja glavobolje nakon vježbanja. Ako imate dodatnih pitanja o ovom stanju, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom, OK!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!