hunterpage.net

Kupanje nije samo rutinska aktivnost čišćenja. Postoji nekoliko prednosti kupanja, posebno s toplom vodom za vaše zdravlje, znate!

U osnovi kupanje može smanjiti neke od simptoma nekoliko bolesti. Postoji čak i poseban izraz, balneoterapija ili liječenje bolesti kupanjem, koji se zove web-mjesto zdravlja WebMD.

Što kažete na toplu kupku?

Dermatolog iz Minneapolisa, Sjedinjene Američke Države, Bailey Lee, MD, na stranici WebMD kaže da je idealna temperatura za kupanje topla, a ne prevruća.

Ako je moguće, upijajte do vrata 10-15 minuta i ne dopustite da vam voda uđe u oči. Nakon što se osušite, nanesite hidratantnu kremu s minimalnim aditivima i mirisom.

Na istoj stranici Bailey spominje tri načina za kupanje tople kupke koja ima ljekoviti učinak, i to:

Uzmite toplu kupku za suhu kožu koja svrbi

Da biste postigli ovaj učinak, koristite koloidna zobena kaša, zob koji je zdrobljen u obliku praha. Bailey kaže da se zob stoljećima koristi za čišćenje, zaštitu i umirivanje suhe i nadražene kože.

Kako to prakticirati je prilično jednostavno, samo dodajte pakiranje koloidnih zobenih pahuljica s toplom vodom i zatim namačite kako je gore navedeno, 10-15 minuta.

Bailey upozorava da ne biste trebali biti u iskušenju dodati miris u svoju kadu. Zobene pahuljice koriste se za suhu kožu koja svrbi i koja je osjetljiva na višak ulja i mirisa, rekao je.

Stoga je, nastavio je, vrlo važno da zobene pahuljice i toplu vodu i dalje koristite na jednostavan način.

Topla voda za borbu protiv ekcema

Da biste dobili ovu korist, Bailey kaže da možete koristiti izbjeljivač pomiješan s toplom vodom. “Kupanje s izbjeljivačem može smanjiti broj bakterija koje uzrokuju oštećenje kože kod pacijenata s atopijskim dermatitisom”, rekao je.

Vjeruje se da izbjeljivač ubija bakterije na koži, smanjuje svrbež, crvenilo i može očistiti koru na koži.

Ako želite isprobati, možete dodati pola čaše izbjeljivača u punu kupku. Učinite to jedan do dva puta tjedno kada se ekcem razbukta. Ipak, pokušajte se prvo posavjetovati s liječnikom, da!

Uzmite toplu kupku za poboljšanje raspoloženja

Bailey kaže da je topla voda pomiješana s uljem lavande jedan od načina za poboljšanje raspoloženja. "Ulje lavande se naširoko koristi za kupanje toplom vodom za zacjeljivanje nakon epistomije, analnih fisura ili suza u anusu i hemoroidima", rekao je.

Osim što može liječiti probleme s kožom, za lavanda se također kaže da djeluje protiv anksioznosti i smanjuje predmenstrualne emocionalne simptome. Stoga ne čudi što postoje brojni nalazi o prednostima ovog eteričnog ulja za povećanje budnosti, požude i raspoloženja.

Za korištenje možete dodati ulje lavande s emulgatorom prije nego što ga pomiješate s vodom u kadi. Pokušajte pomiješati 6 kapi ulja lavande s punomasnim mlijekom, vrhnjem ili medom i dodati u kupku.

Još jedna prednost tople kupke

Ako imate problema sa spavanjem, možete uzeti toplu kupku kako biste ublažili stres koji se nakupio tijekom dana. Topla kupka može opustiti vaše mišiće jer će topla voda aktivirati parasimpatički živčani sustav koji uzrokuje da se osjećate umorno.

Osim toga, sljedeće su neke od prednosti tople kupke koje morate razumjeti:

Ublažava simptome prehlade ili drugih problema s disanjem

Stajanje pod toplom vodom s parom koja vas okružuje je naširoko korišten prirodni lijek za smanjenje simptoma kašlja i prehlade.

Toplina ove vode otvorit će dišne ​​putove, razrijediti sluz i očistiti nosne prolaze.

Uklonite mrlje na koži

Topla voda može otvoriti pore na koži što vam olakšava čišćenje prašine i ulja zarobljenih tamo.

Poboljšati zdravlje srca i krvnih žila

Studija objavljena u North American Journal of Medical Sciences primijetila je kako topla kupka može poboljšati protok krvi kod ljudi s kroničnim zatajenjem srca. Budući da će se u osnovi krvne žile proširiti kada su izložene toplini.

Druga studija objavljena u European Journal of Applied Physiology pokazala je da namakanje stopala u toploj vodi tijekom 30 minuta smanjuje razinu ukočenosti arterija.

Ova ukočena arterija sama po sebi vrlo utječe na aterosklerozu, kardiovaskularni problem koji može uzrokovati visoki krvni tlak.

Poboljšajte zdravlje mišića i zglobova

Topla kupka može povećati protok krvi, a time i prednosti poput ukočenosti zglobova i slabih mišića.

Studija objavljena u Journal of Clinical Nursing kaže da bi uzimanje tople kupke ili hladne vode moglo ublažiti problem osteoartritisa. Istraživači su primjenjivali obje vrste vode dva puta dnevno tijekom 3 tjedna.

Što kažete na topli tuš?

Osim tople vode, dobrobit za zdravlje može pružiti i kupanje toplom vodom.

Sljedeće su zdravstvene prednosti toplog tuširanja koje morate znati, uključujući:

Snižavanje krvnog tlaka

Prednosti toplih kupki za zdravlje tijela su snižavanje krvnog tlaka. Vrući tuševi mogu učiniti cirkulaciju krvi glatkijom.

Međutim, prije kupanja ili kupke s toplom vodom, oni od vas koji imaju problema sa srcem prvo se posavjetujte s liječnikom jer to može povećati broj otkucaja srca.

Otpustiti stres

Druga korist za drugo zdravlje je oslobađanje od stresa. To je zato što korištenje tople vode može pomoći stimulirati mozak da proizvodi hormon oksitocin.

Ovaj hormon je odgovoran za to da se osjećate sretnije i pozitivnije. Možete se okupati ili istuširati toplom vodom nakon što završite s svakodnevnim aktivnostima. Osim toga, kupanje toplom vodom također može savijati ukočene mišiće tijela.

Pročitajte i: Osjećate li se često pod stresom? Može biti da vam nedostaje vitamina D, znate!

Pobijedite gripu i glavobolju

Toplo tuširanje može vam pomoći u ublažavanju prehlade i glavobolje. Uzimanje tople kupke omogućuje vam udisanje vodene pare kao prirodnog dekongestiva. Osim toga, topla kupka također će pomoći u poboljšanju cirkulacije krvi u mozgu.

Kako biste dobili maksimalnu korist, možete dodati neka eterična ulja poput eukaliptusa ili ulja paprene metvice kako bi učinak bio još jači.

Prevladavanje nesanice

Za one od vas koji imaju problema sa spavanjem, možete to učiniti. Uzimanje tople kupke može učiniti vaše tijelo opuštenijim.

Tako ćete brže zaspati i brže zaspati.

Vlaženje kože

Još jedna korist koju možete dobiti kupanjem u vrućoj vodi je hidratacija kože. Kad se tuširate vrućim tušem, pore će vam se otvoriti i pomoći očistiti svu prljavštinu i masnoću koja se lijepi za vaše tijelo.

Ne samo to, vruća voda također može hidratizirati vašu kožu i učiniti je mekšom i podatnijom.

Smršaviti

Redovito uzimanje vrućih kupki može učinkovito sniziti razinu šećera i glukoze u krvi kod dijabetičara. To može biti jedan od dokaza da je kupanje toplom vodom učinkovito u mršavljenju.

To možete učiniti natapanjem u vruću vodu 20 do 30 minuta svaki dan. Međutim, također morate organizirati zdrav način života kako biste postigli maksimalne rezultate.

Smanjite glavobolje

Općenito, glavobolje su uzrokovane sužavanjem krvnih žila u glavi. Blagodati ove tople vode možemo iskoristiti za smanjenje pritiska na krvne žile i izliječenje glavobolje.

Pusti otrov

Uzimanje tople kupke može pomoći povećati limfni sustav u tijelu koji uzrokuje znojenje. Znoj koji izlazi iz tijela nosit će toksine i bakterije iz tijela.

Štiti kosti, mišiće i zglobove

Vrući tuševi također dobro djeluju na zglobove, mišiće, pa čak i kosti. Zapravo, temperatura tople vode pomaže u ublažavanju učinaka stanja kao što je osteoartritis, bez izazivanja pogoršanja simptoma ili drugih štetnih učinaka.

Povećajte inteligenciju mozga

Topla voda također može pomoći u smirivanju živčanog sustava, a istovremeno smanjiti upalu i bol. Razina stresa i tjeskobe također se može značajno smanjiti, što zauzvrat može poboljšati raspoloženje.

Osim toga, temperatura i pritisak vode mogu osloboditi kralježnicu bilo kakve nelagode ili boli, a utvrđeno je da ublažavaju simptome Parkinsonove bolesti.

Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!