hunterpage.net

Različite dobrobiti cikle su nevjerojatne, pogotovo ako je redovito konzumirate po potrebi.

Prednosti ove cikle možete dobiti jer cikla sadrži razne vrste vitamina, minerala, a neki od njih imaju i ljekovita svojstva.

Prijavljeno Healthline, nedavne studije tvrde da sok od cikle može pomoći u smanjenju krvnog tlaka i poboljšanju protoka krvi. Stoga se danas sve više namirnica i pića kombinira s ciklom.

Također pročitajte: Zbunjeni ste oko odabira hidratantne kreme za masnu kožu? Hajde, pogledajte kako odabrati pravi proizvod!

Prednosti cikle za zdravlje tijela

Cikla ili beta vulgaris se reklamira kao jedno od najzdravijih povrća u obitelji Chenopodiaceae. Poznato je da crveno povrće, poznato i kao cikla, ima razne prednosti, posebno za zdravlje organizma.

Sama repa se koristi kao ljekovita biljka koja može prevladati nekoliko vrsta zdravstvenih problema, poput snižavanja krvnog tlaka čime se smanjuje rizik od dijabetesa. Osim toga, ovo voće može poboljšati pamćenje ako se redovito konzumira.

Cikla koja je crvene boje dobiva se zbog pigmenta ili se zove betalain. Stoga se ovo voće najčešće koristi kao boja za hranu. Cikla također sadrži mnoge hranjive tvari i korisne flavonoide zvane antocijani.

Cikla pruža razne prednosti, uključujući i zdravstvene jer može pomoći u smanjenju krvnog tlaka, poboljšanju probave i smanjenju rizika od dijabetesa. Pa, neke od dobrobiti cikle koje ćete dobiti za zdravlje, kao što su:

Zdravo srce i održavanje krvnog tlaka

Prednosti prve cikle koju možete dobiti je da može hraniti srce i održavati krvni tlak.

Poznato je da konzumiranje cikle značajno pomaže snižavanju krvnog tlaka u tijelu. To je zbog antihipertenzivnog učinka uzrokovanog visokim razinama nitrata u soku od cikle.

Povrće s visokim udjelom nitrata preporuča se za konzumaciju jer je učinkovit i jeftin način za liječenje visokog krvnog tlaka.

Međutim, osobe s ovim stanjem ne bi trebale prestati uzimati propisane lijekove za visoki krvni tlak bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.

Visoki krvni tlak glavni je čimbenik rizika za kardiovaskularne bolesti ili KVB. Osim toga, jedenje cikle također može pomoći u prevenciji zatajenja srca, moždanog udara, srčanog udara i drugih životno opasnih komplikacija KVB-a.

Održavajte stabilnost šećera u krvi

Cikla sadrži antioksidans poznat kao alfalipoična kiselina, koji može pomoći u snižavanju razine glukoze i poboljšanju osjetljivosti na inzulin.

Primjena alfalipoične kiseline može uzrokovati smanjenje simptoma periferne i autonomne neuropatije u osoba s dijabetesom.

prema Ministarstvo poljoprivrede Sjedinjenih Država ili USDA, jedna šalica cikle osigurava više od 8,81 posto dnevnih potreba osobe za vlaknima, ovisno o dobi i spolu. Cikla se može uključiti u prehranu kako bi se povećao unos vlakana.

Bori se protiv kronične upale

Cikla sadrži pigment koji se zove betalain, koji ima protuupalna svojstva. Poznato je da protuupalni lijekovi pomažu u smanjenju kronične upale koja je povezana s brojnim bolestima, kao što su pretilost, bolesti srca i rak.

Pokazalo se da sok od cikle i ekstrakt cikle smanjuju upalu bubrega. Jedna studija na ljudima s osteoartritisom pokazala je da betalaini napravljeni s ekstraktom cikle mogu smanjiti bol i nelagodu.

Održavajte zdravlje probave

Sljedeća dobrobit cikle vrlo je dobra za zdravlje probave.

Vlakna su važna komponenta zdrave prehrane i možete ih dobiti ako u svoju prehranu uključite ciklu. Jedna od zdravstvenih prednosti konzumiranja cikle je poboljšanje probave.

Jedna šalica cikle sadrži 3,4 grama vlakana, koja osiguravaju hranu za prijateljske crijevne bakterije. To će poboljšati zdravlje probave, održati probavni sustav u redu, te spriječiti zatvor, upalu crijeva, do divertikulitisa.

Osim toga, vlakna su također povezana sa smanjenim rizikom od kroničnih bolesti, uključujući rak debelog crijeva, bolesti srca i dijabetes tipa 2.

Podržava zdravlje mozga

Kako starimo, mentalne i kognitivne funkcije prirodno će opadati. Za neke ljude ovaj značajan pad može dovesti do ozbiljnih stanja, poput demencije.

Smanjenje protoka krvi i opskrbe mozga kisikom uvelike pridonosi smanjenoj funkciji mozga. Pa, jedenjem cikle, mentalne i kognitivne funkcije mogu se povećati jer pomaže proširiti krvne žile i povećava dotok krvi u mozak.

Pokazalo se da cikla posebno povećava protok krvi u prednji režanj mozga, područje povezano s razmišljanjem višeg reda, poput donošenja odluka i radne memorije.

Pomozite izgubiti težinu

Cikla ima nekoliko nutritivnih svojstava koja je čine pogodnom za pomoć pri gubitku težine. Cikla je malo kalorija i ima puno vode pa je povećanje unosa s ovim voćem povezano s gubitkom težine.

Iako je sadržaj malo kalorija, cikla također sadrži proteine ​​i to u umjerenim količinama. Obje su važne hranjive tvari koje mogu postići i održati idealnu tjelesnu težinu.

Vlakna u cikli mogu pomoći pri mršavljenju smanjujući apetit i povećavajući sitost čime se smanjuje ukupni unos kalorija.

Pomaže u procesu detoksikacije

Proces detoksikacije u tijelu može se pomoći ako redovito jedete ciklu. To je zbog prisutnosti betalaina koji stimuliraju funkciju jetre i uklanjaju toksine izvan tijela.

Otrovi izvana mogu se lako ukloniti svakodnevnom konzumacijom cikle. Cikla se može konzumirati izravno u obliku soka ili prvo preraditi stavljanjem u kuhanje ili piće.

Smanjite rizik od anemije

Cikla za anemiju najpopularnija je dobrobit ovog crvenog voća.

Cikla ima značajnu količinu željeza koje je bitan mineral za povećanje razine hemoglobina u krvi i sprječavanje razvoja anemije. Također je poznato da sadržaj vitamina C u njemu bolje apsorbira željezo.

Stoga, nema štete u konzumiranju cikle kod anemije kako bi se održalo zdravlje.

Funkcija cikle za ovaj pojačivač krvi također pomaže u popravljanju i ponovnom aktiviranju crvenih krvnih stanica u tijelu, što dodatno povećava opskrbu kisikom u cijelom tijelu.

Ciklu za pojačivače krvi možete konzumirati na razne načine, ali najbolji način da dobijete blagodati cikle za pojačivače krvi je da je pijete u obliku soka.

Održavajte zdravlje očiju

Osim željeza, cikla sadrži i velike količine vitamina A koji može pomoći u smanjenju rizika od katarakte. Ne samo to, ovo jedno voće može spriječiti degeneraciju makule povezane s dobi ako se redovito konzumira.

Održavajte zdravlje kože

Sadržaj cikle koja je bogata vitaminima i mineralima može pomoći u održavanju zdrave kože. Osim toga, druge prednosti koje će se postići su sprječavanje rizika od preranog starenja, povećanje proizvodnje kolagena i zaštita kože od štetnih zraka.

Vrlo dobro za uravnoteženu nutritivnu prehranu

Cikla nije samo vrlo hranjiva, već je i vrlo ukusna i lako se uključuje u jelovnik prehrane. Ovo voće se može konzumirati pravljenjem soka, pečenjem, kuhanjem na pari ili kiseljenjem. Odaberite ciklu koja je prilično teška i ima svježi zeleni vrh lista koji je još uvijek pričvršćen.

Dijetalni nitrati su topljivi u vodi pa je bolje izbjegavati kuhanu ciklu kako bi se povećao njihov sadržaj. Neki ukusni i zanimljivi načini koji se mogu dodati vašem jelovniku prehrane, kao što su:

• Salata od cikle, obično voće će se naribati da doda aromu dijetnoj hrani
• Dip cikla, obično voće će se pomiješati s jogurtom koji je ukusan i zdrav
• Sok od cikle, obično će sadržaj hranjivih tvari u soku biti veći i zdraviji

Osim toga, listovi cikle mogu se koristiti i kuhanjem pa se preporuča ne bacati. Umiješajte ga u juhe, kolače ili kisele krastavce jer osim što je ukusna, sadržaj cikle se neće smanjiti i može donijeti više koristi za organizam.

Različiti sadržaji cikle koje morate znati

Sadržaj cikle vrlo je bogat hranjivim tvarima koje su važne za organizam.

Jedna šalica sirove cikle sadrži razne hranjive tvari, kao što su 58,5 kalorija, 1 gram ugljikohidrata uključujući 9,19 grama šećera, 3,81 grama vlakana i 2,19 grama proteina. Cikla se može dodati u prehranu jer je bogata vitaminima i mineralima.

Niz druge cikle sadrži kalcij, željezo, riboflavin, vitamin B6, bakar i selen. Ne samo to, kuhana cikla također može biti izvor željeza, vitamina C, vitamina A, vitamina K, selena, magnezija, kalija i folata.

Nutritivna vrijednost u 100 grama cikle općenito sadrži 1,61 grama proteina, 0,17 grama masti, 9,56 grama ugljikohidrata, 2,8 grama vlakana, 16 mg kalcija i 6,76 grama šećera. Stoga, konzumirajte umjereno, ali redovito.

Također pročitajte: Često stvara nelagodu, evo kako se riješiti bradavica na vratu

Nemojte jesti previše cikle

Ovo voće je dobro jesti umjereno, jer previše može imati i nuspojave. Poznato je da je cikla jedan od kratkolančanih ugljikohidrata koji su odgovorni za sve vrste probave.

Iz tog razloga osobe koje imaju bubrežne kamence i giht trebaju izbjegavati konzumaciju cikle jer je njihova razina oksalata prilično visoka. Ako se nakon konzumiranja ovog voća pojave drugi problemi, odmah se obratite svom liječniku radi daljnjeg pregleda.

Cikla za trudnice

Cikla je bogata hranjivim tvarima i bitnim komponentama potrebnim za rast fetusa.

Cikla za trudnice može pomoći u smanjenju rizika od urođenih mana jer je izvor folata. Sam folat je esencijalni vitamin koji je potreban za sprječavanje raznih rizika za bebu.

Još jedna korist koju možete dobiti ako jedete ciklu za trudnice je da može spriječiti upale, pomoći razvoju fetusa i povećati imunitet tijekom trudnoće.

Kako napraviti sok od cikle

Za okus cikle doista se može reći da je jedinstven. Ako ga niste navikli jesti, možda će vam biti malo čudan s okusom cikle.

No, nema razloga za brigu, ako niste upoznati s okusom cikle, možete je konzumirati na razne načine.

Način prehrane cikle koji možete isprobati je da voće možete jesti cijelo, uključiti ga u prerađenu hranu (salate) ili čak jesti pečenu.

Međutim, najpopularniji način konzumiranja cikle je prerada u sok. I ne samo to, ovo je jednostavan način jesti ciklu.

Cikla, koja se konzumira u obliku soka, također je jedan od najboljih načina konzumiranja cikle kod anemije.

Evo kako napraviti sok od cikle koji morate znati.

Sastojci

• 1 cikla
• 1-2 naranče
• 1 mrkva
• 7-8 listova mente

Kako obraditi repu

1. Kako obraditi ciklu, prvo što morate učiniti je temeljito oprati ciklu i mrkvu. Zatim ogulite ciklu i mrkvu
2. Izrežite dva sastojka na dva dijela, a zatim ih stavite u blender zajedno s listićima mente. Zatim uzmite ekstrakt soka od ovih sastojaka
3. Sljedeći način prerade cikle u sok je da naranče presiječete na dva dijela, a zatim uzmite ekstrakt naranče pomoću cijedila za naranče
4. Pomiješajte sok od naranče sa sokom od cikle i mrkve
5. Zatim ulijte u čašu

Pa, već znate koje su prednosti cikle? Cikla ima dosta nutritivnih sadržaja. Stoga, nema ništa loše, znate, uvrstite ciklu na popis zdravih namirnica kako biste očuvali svoje zdravlje!

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovu poveznicu, OK!