hunterpage.net

Kada se bavimo tjelesnom aktivnošću u obliku sporta, naša tijela će biti vrlo osjetljiva na ozljede. Pogotovo ako vježba ne počinje dobrim istezanjem.

Uz nedostatak istezanja, tu su i ozljede koje nastaju zbog pogrešne metode vježbanja. Sada da saznamo koje su vrste sportskih ozljeda odn sportske ozljede i uzroke, pogledajte sljedeće objašnjenje do kraja.

Pročitajte i: Mame moraju znati, evo što treba i što ne treba raditi tijekom trudnoće!

Čimbenici rizika za ozljede tijekom sporta

Djeca su pod visokim rizikom od sportskih ozljeda, ali ih mogu dobiti i odrasli. U opasnosti ste od sportske ozljede ako:

• Ne vježbati redovito
• Nezagrijavanje prije vježbanja
• Bavljenje sportom koji uključuje fizički kontakt s drugim ljudima.

Pročitajte također: 5 ozljeda koje mogu nastati zbog prometne nesreće

Najčešće vrste sportskih ozljeda i njihovi uzroci

Postoji toliko mnogo vrsta sportske ozljede. Vrsta obično ovisi o tome koje je područje tijela zahvaćeno. Evo nekoliko vrsta sportskih ozljeda koje biste trebali znati!

1. Uganuća ili uganuća

Uganuti gležanj ili uganuće gležnja je ozljeda koja se javlja kada je gležanj istegnut, to se obično događa kada se ligament istegne preko granice rastezljivosti, to može pokidati ligamente s vanjske strane gležnja, koji su relativno slabi.

Za liječenje ovog stanja važno je baviti se sportom koji može spriječiti gubitak fleksibilnosti i snage i ponovne ozljede.

Možete zamoliti svog liječnika ili fizioterapeuta da vam pomogne shvatiti koju vrstu vježbe trebate raditi.

Pročitajte također: 8 uzroka natečenih nogu: mogu uzrokovati ozljede srca

2. Napetost tetive koljena

Napetost tetive koljena ili naprezanja tetive koljena je ozljeda koja nastaje kada tetive koljena (3 mišića na leđima) su preopterećena.

To se obično događa kada radite sportske pokrete kao što su prepreke koje zahtijevaju da naglo izbacite noge dok trčite.

Ozljeda tetive koljena sporo zacjeljuje zbog stalnog stresa primijenjenog na ozlijeđeno tkivo tijekom hodanja. Potpuno izlječenje može potrajati šest do 12 mjeseci.

3. Ozljeda koljena

Jedna od najčešćih ozljeda koljena naziva se patelofemoralni sindrom. Ovo stanje može biti uzrokovano klizanjem ili padom na koljeno, oticanjem zgloba koljena ili neravnotežom mišića.

Patela ili koljena treba proći u utoru na kraju bedrene kosti ili bedra. Ponekad pad na koljeno može uzrokovati oticanje.

Patelofemoralna bol može potrajati i do šest tjedana. Za to je vrijeme važno nastaviti s vježbama niskog intenziteta. Vježbanje mišića kvadricepsa također može ublažiti bol.

Također pročitajte: 5 joga pokreta za ozljede koljena, dokazano ublažavaju i bol

4. Ozljeda lakta (epikondilitis)

Ponovljena upotreba lakta, na primjer, tijekom igranja golfa ili tenisa može iritirati ili stvoriti male pukotine u tetivama lakta.

Epikondilitis se najčešće javlja u dobi od 30 do 60 godina i obično zahvaća vanjsku stranu lakta.

Često će se sportaši žaliti na nedostatak snage prianjanja. Rane mogućnosti liječenja za tenis ili golf lakat uključuje mirovanje i kompresiju upaljenog područja.

5. Ozljeda ramena

Ozljede ramena uključuju mnoge sportske ozljede u rasponu od iščašenja, istegnuća do mišića i uganuća ligamenata.

Rame je najslabiji zglob tijela i podvrgnuto je velikom stresu tijekom sportske aktivnosti. Mnoge ozljede ramena mogu biti uzrokovane nedostatkom fleksibilnosti, snage ili stabilnosti.

Liječenje ozljede ramena počinje mirovanjem i oblogom leda kako bi se ublažila bol i oteklina. Bol koji traje dulje od dva tjedna trebao bi procijeniti fizioterapeut.

6. Išijas

Išijas ili išijas je bol u leđima koja također zrači u stražnji dio noge ili čak u nogu. Ova isijavajuća bol također može biti povezana s ukočenošću, pečenjem i trnjenjem u nogama.

Išijas se može pojaviti kod sportaša koji imaju nagnuto držanje prema naprijed, kao što su biciklisti, ili sportaša koji izvode puno rotacija, kao što su pokreti zamaha, kao što su golf i tenis.

Bol u leđima i zrači bol mogu biti uzrokovani ispupčenim diskom ili uklještenim živcem. Ponekad mirovanje, istezanje leđa i tetive koljena te ležanje na trbuhu mogu pomoći u ublažavanju simptoma.

Ako bol, utrnulost ili trnci traju dulje od dva tjedna, trebate potražiti liječničku pomoć, kao što je fizioterapeut, kako biste ublažili simptome išijasa.

Također pročitajte: Liječite ozljede vlastitom krvlju kao golfisti Tiger Woods, kakva je PRP terapija?

7. Udlage za potkoljenicu

Sportaš sa udlage potkoljenice žalio se na bolove u potkoljenici ili tibiji. Udlaga za potkoljenicus najčešće se nalazi kod sportaša koji su trkači ili sudjeluju u aktivnostima koje uključuju puno trčanja, kao što je nogomet.

Obično se dijagnosticiraju udlage potkoljenice rano u sezoni, jer prebrzo povećavaju aktivnost ili kilometražu.

Udlaga za potkoljenicu najbolje spriječiti i/ili liječiti mirovanjem, ledenim oblozima i postupnim povećanjem aktivnosti trčanja. Kupnja cipela s dobrom potporom za luk također može smanjiti bol u potkoljenici i pomoći pri oporavku.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!