hunterpage.net

Mame, jeste li svjesne da ulazak u period dojenja može utjecati na vašu tjelesnu težinu? Da, vjeruje se da dojenje pomaže u mršavljenju i vraćanju tijela u prvobitno stanje.

Međutim, poznato je da neke žene doživljavaju drastičan pad. Doživljavate li to i vi? U sljedećoj recenziji saznajte zašto.

Pročitajte također: Mora znati! Ovo je psihološki utjecaj na majku i dijete tijekom dojenja

Odnos između dojenja i tjelesne težine

Kada dojite, dnevno ćete sagorjeti najmanje 500-850 kalorija. Potrošene kalorije su jednake 20-30 minuta trčanja ili bavljenja drugim fizičkim vježbama umjerenog intenziteta 45-60 minuta.

Osim toga, dojenje isključivo mame težine će doživjeti brži gubitak. Prosječna žena koja je isključivo dojila najmanje tri mjeseca izgubila je 1,5 kg.

Pročitajte također: Mora znati! Ovo je psihološki utjecaj na majku i dijete tijekom dojenja

Uzroci drastičnog gubitka težine tijekom dojenja

Neke žene mogu doživjeti previše drastičan gubitak težine. Ovo stanje svakako zahtijeva posebnu pozornost u interesu majke i djeteta. Postoji nekoliko mogućih razloga da se to dogodi:

1. Gubitak težine tijekom trudnoće

Nakon poroda ući ćete u fazu dojenja vašeg mališana. U ovoj fazi, vaše tijelo će doživjeti gubitak težine zbog težine bebe, posteljice i amnionske tekućine koja je izgubljena iz tijela.

Prosječna količina gubitka težine je u rasponu od 7-8 kg, pa će se tjelesna težina prirodno smanjiti. U zdravom i normalnom stanju, vaše će tijelo gubiti oko 1 kg mjesečno dok se ne vrati na težinu prije trudnoće.

2. Nedostatak unosa kalorija

Najčešći uzrok gubitka težine tijekom dojenja je nedostatak kalorijskog unosa. To se može dogoditi jer tijekom dojenja trebate sagorjeti 500-850 kalorija. Kada unos nije uravnotežen, težina se može smanjiti.

3. Loša prehrana

Kada dojite, može se reći da i dalje osiguravate prehranu za dva tijela, naime svoje tijelo i bebu. Na taj način vaš unos hrane mora biti uravnotežen. To je zato da se vaše tijelo osjeća snažnije i da se ne umara brzo, te održava kvalitetu majčinog mlijeka.

4. Postporođajna hipertireoza

Stanje hipertireoze nakon poroda zapravo je rijetko, ali većina žena to ne shvaća jer se simptomi često smatraju nehitnim.

Na primjer, kao što su gubitak koncentracije, tjeskoba, lupanje srca, drhtanje, lako se umara, drastičan gubitak težine i poteškoće sa spavanjem.

Važno je shvatiti da se mora riješiti drastičan gubitak težine tijekom dojenja. Ako ne, ne samo mame, već i težina vašeg mališana može se smanjiti jer mame ne mogu optimalno proizvoditi i osigurati majčino mlijeko.

Iz tog razloga, ako nakon poroda osjetite simptome hipertireoze, odmah se obratite svom liječniku.

Savjeti za održavanje zdrave težine tijekom dojenja

Iako su mame dale puno hrane tijelu, tijekom dojenja još uvijek možete smršavjeti. Ali kako bi gubitak težine ostao u granicama normale, isprobajte sljedeće mame:

• Jedi zdravu hranu. Tijekom faze dojenja izbjegavajte junk food. Ova vrsta hrane je visokokalorična, ali ne osigurava prehranu vašem tijelu. Birajte nemasne proteine, voće bogato vlaknima, povrće, cjelovite žitarice i orašaste plodove.

• Naspavati se. Iako dojiljama može biti teško, ali pokušajte dobiti idealan obrazac za odmor.

• Lagana vježba. Nakon nekog vremena nakon poroda, trebali biste ponovno započeti s laganim aktivnostima. No prije bavljenja sportom svakako se prvo posavjetujte sa svojim liječnikom.

To su neki od uzroka drastičnog gubitka težine tijekom dojenja. Uvijek ispunite prehrambeni unos mama i mališana kako bi se održao njihov rast, da.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!