hunterpage.net

Ponekad se možete zapitati zašto vam se loše stvari stalno događaju. Nesvjesno se osjećate zarobljenim u problematičnom životnom obrascu, koji vas sprječava da postignete cilj.

Čini se kao da čak i ako pokušate napraviti promjene i izaći iz ovog obrasca. Nekako uvijek završiš na istom mjestu, uvijek iznova.

Ako ovo zvuči poznato, mogli biste sami sebe sabotirati. Provjerite koji su uzroci, simptomi i kako se nositi s ovim stanjem.

Pročitajte također: Dečki! Ove 4 opasnosti od previše sna za tjelesno i mentalno zdravlje

1. Što uzrokuje samosabotaže?

Prijavljeno od Healthline, samosabotaža ili se samosabotaža događa kada radite određene stvari koje su bile prilagodljive u jednom kontekstu, ali više nisu potrebne.

Na primjer, pokušavate riješiti stvarni životni izazov koji se dogodio tijekom traumatičnog djetinjstva, toksične veze ili nešto slično.

Samosabotaža se također može tumačiti kao ponašanje ili misaoni obrazac koji vas sputava i sprječava da učinite ono što želite.

2. Neki primjeri samosabotaže

Možete se sabotirati na mnogo načina. Neki od znakova mogu biti očiti, ali ih je također teško uočiti. Evo nekoliko primjera ponašanja koji spadaju u tu kategoriju samosabotaža.

Okrivljavanje drugih kada stvari krenu po zlu

Ako ste skloni pronaći grešku negdje drugdje kad god naiđete na nevolje, možda bi bilo vrijedno pobliže pogledati ulogu koju ste odigrali u situaciji koja se dogodila. To bi mogao biti znak da sami sebe sabotirate.

Odaberite otići kada stvari ne idu dobro

Nema štete krenuti dalje iz situacija koje ne odgovaraju vašim potrebama. Ali bilo bi mudro ako ste prije nego što napravite korak unatrag stvarno prvo pokušali optimizirati.

Zapamtite da vas sumnje u vaše sposobnosti mogu spriječiti da negdje rastete. Dakle, kada odustanete prije nego što se potrudite, to vas može spriječiti da naučite kako donositi drugačije odluke u budućnosti.

Sretan što odgađa

Jeste li ikada osjetili zaglavio kada se suočite s važnim zadatkom? Iako ste obavili sve pripreme, ali na kraju jednostavno ustanovite da nikako ne možete početi.

To je jedan primjer samosabotaže karakterizira navika odgađanja bez vidljivog razloga. Ali ako se dalje istražuje, obično ima temeljni uzrok, kao što su:

• Osjećate da ste preplavljeni onim što trebate učiniti
• Poteškoće u upravljanju vremenom
• Sumnjati u sposobnost ili vještine koje posjeduje.

3. Licesamosabotaže

U kratkom roku, samosabotaže ili samosabotaža može biti zabavna. No, dugoročno gledano, vrlo je vjerojatno da će zbog toga zacrtani ciljevi biti neostvareni.

Postoji nekoliko načina na koje se možemo nositi samosabotaža, među ostalima su:

Identificirajte ponašanje samosabotaža

Bolno je priznati da sami sebe sabotiramo. Ali nema ništa loše u tome da ispitate svoje ponašanje, da vidite zbog čega određena područja vašeg života često pođu po zlu.

Naučite što vas uzbuđuje

Kada saznate kako sami sebe sabotirate, obratite pažnju kada radite ove stvari. Zbog čega se osjećate primorani to učiniti?

Možda vas ljutiti ton u glasu vašeg partnera podsjeća na to da su vas kao djeteta grdili. To je ono što vas drži zatvorenim, čak i kada ljutnja nije usmjerena na vas.

Drugi okidači koji često dovode do samosabotirajućeg ponašanja uključuju:

• Dosada
• Uplašen
• Stvari idu dobro
• Sumnja u sebe.

Prepoznavanje pokretača akcije samosabotaža može vam pomoći da izbjegnete ovo ponašanje. Kad god pronađete okidač, pokušajte izazvati jednu ili dvije produktivne reakcije kako biste zamijenili svoje samosabotirajuće ponašanje.

Vježbajte kako biste se osjećali ugodno s neuspjehom

Normalno je bojati se odbijanja, neuspjeha i druge emocionalne boli. S tim je stvarima općenito neugodno nositi se, pa poduzmite korake da ih izbjegnete.

Ali takav stav može postati problem kada se upustite u samosabotirajuće ponašanje.

To može spriječiti neželjena iskustva. Ali također ćete sigurno izgubiti na stvarima koje želite, poput jakih veza, bliskih prijatelja ili prilika za karijeru.

Kako biste upravljali ovim strahom, pokušajte prihvatiti činjenicu da su neuspjeh i bol normalna stvar za doživjeti. Počnite s malim i pokušajte učiti iz toga kako biste pomogli u donošenju boljih odluka u budućnosti.

Redovito provjeravajte svoje zdravlje i svoju obitelj kroz Good Doctor 24/7. Preuzmite ovdje kako biste se posavjetovali s našim liječničkim partnerima.