Svjesno sanja, što je zapravo lucidan san?
Jeste li ikada odjednom shvatili da sanjate? Ili, jeste li ikada uspjeli kontrolirati priču o snu koji doživljavate?
Ako je odgovor na bilo koje od ovih pitanja "da", onda ste iskusili ono što se zove lucidan san.
Hajdemo saznati što je to lucidan san, uključujući prednosti i rizike za zdravlje kroz sljedeći članak.
Pročitajte također: Yum… Zavirite u 7 namirnica za poboljšanje rada mozga kod odraslih
Što je to lucidan san?
Kada sanja, općenito osoba neće znati da san nije stvaran. No, pokazalo se da neki ljudi mogu ući u san i biti potpuno svjesni činjenice da sanjaju.
Prijavljeno od Medicinske vijesti danas, ovaj uvjet se zove lucidan san. Ovo se tumači kao san u kojem sanjar, svjestan da sanja,
Iz Vrlo dobro umIstraživanja su pokazala da ljudi s visokom sposobnošću praćenja vlastitih misli češće doživljavaju lucidan san.
Kako doći lucidan san
Evo nekoliko načina koje možete isprobati ako želite osjetiti osjećaj lucidan san.
1. Dobijte više REM sna
Jer lucidan san obično se javlja tijekom REM spavanjabrzo kretanje očiju), tada će provođenje više vremena u ovoj fazi povećati vaše šanse da doživite ovaj jedan san.
REM spavanje možete produžiti dovoljno spavanjem. Da biste prakticirali dobre navike spavanja, možete učiniti:
- Slijedite raspored spavanja
- Vježbajte svaki dan
- Izbjegavajte igranje elektronike prije spavanja
- Stvorite opuštajuće okruženje za spavanje
- Izbjegavajte kofein i alkohol prije spavanja.
Čak i ako ne doživite lucidan sanGore navedene navike pomoći će vam da se dobro naspavate.
2. Vodite dnevnik snova
Mnogi ljudi koriste dnevnik, kako bi postigli lucidan san. Trik je u tome da zapišete sadržaj sna, jer će vas to natjerati da ga zapamtite.
Smatra se da to pomaže mozgu da postane svjesniji snova. Da biste vodili dnevnik snova, držite bilježnicu i olovku uz krevet.
Zatim zapišite svoje snove čim se probudite i redovito čitajte dnevnik kako biste svoj mozak upoznali sa svojim snovima.
Korist lucidan san
Iako je ovo područje u kojem su potrebna daljnja istraživanja, lucidan san može imati nekoliko zdravstvenih prednosti uključujući:
1. Poboljšati motoričke sposobnosti
Vizualizacija fizičkih pokreta može poboljšati motoričke sposobnosti udova u stvarnom svijetu.
To je zato što ako izvodite motoričke vještine dok sanjate, dio mozga koji kontrolira kretanje je također aktivan. U ovom slučaju, lucidan san smatra da može pomoći u procesu rehabilitacije udova za osobe s tjelesnim invaliditetom.
Također može biti od koristi za osobe bez tjelesnih poteškoća koje žele poboljšati sportske performanse i druge motoričke vještine.
2. Potaknite kreativnost
Obično je veća vjerojatnost da će kreativni ljudi doživjeti lucidan san. To može biti zato što je njihova sposobnost pamćenja snova i vizualizacije događaja prilično jaka.
Iako to nije znanstveno dokazano, mnogi ljudi koriste lucidan san kako bi usavršili svoju kreativnost.
3. Smanjuje anksioznost
lucidan san Također može biti korisno za smanjenje simptoma anksioznosti ili posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Zato što vam ova vrsta sna omogućuje kontrolirano istraživanje situacija.
Na taj način možete vježbati raditi stvari koje inače izazivaju tjeskobu ili se naučiti opustiti u situacijama koje bi inače uzrokovale stres u stvarnom svijetu.
Također pročitajte: Često se događa kada su tinejdžeri, to uzrokuje mokre snove koje morate znati!
Zdravstveni rizici koji mogu nastati kao posljedica lucidan san
Jedna zabrinutost koju su neki stručnjaci izrazili oko uključivanja lucidan sans, je da je krivac možda "zapeo" u snu i teže će se probuditi.
Druga zabrinutost koja se pojavila je da su ljudi uključeni u lucidan san pa nedovoljno odmora zbog umora ili slabije kvalitete sna.
lucidan san također sklon zamagljivanju stvarnosti i snova, zbog čega je teško odrediti što se zapravo dogodilo. Preklapanje između stvarnosti i snova također može dovesti do odvajanja od vašeg okruženja ili vas samih.
Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!
