hunterpage.net

Uklješteni živac može biti ozbiljan problem i ometati svakodnevne aktivnosti. Uklješteni živac obično je uzrokovan oštećenim živcem.

Dakle, kako ne biste pogriješili, evo kako se nositi s uklještenim živcem u stražnjem dijelu struka!

Pročitajte također: Doživjeli ste uklješteni živci? Možda je to razlog

Kako se nositi sa uklještenim živcima u stražnjem dijelu struka

Uklješteni živac obično je uzrokovan oštećenim živcem. Simptomi mogu uključivati ​​bol, utrnulost i slabost. Postoji nekoliko načina na koje se može pomoći prevladati uklješteni živac u stražnjem dijelu struka, a to su:

1. Prilagodite svoje držanje

Jedan od najčešćih načina liječenja uklještenog živca u stražnjem dijelu leđa je promjena načina na koji sjedite ili stojite kako biste ublažili bol uklještenog živca.

Pokušajte stvoriti položaj koji će vam pomoći da se osjećate bolje, a zatim provedite što više vremena u udobnom položaju.

2. Stajanje između radnih sati

Trebali biste odvojiti vrijeme da stojite po strani radnog vremena. Povremeno ustanite dok radite, posebno za one koji predugo rade sjedeći ispred računala. To je vrlo važno učiniti kako biste spriječili i liječili uklještene živce.

Ako vam nije dopušteno raditi stojeći, ustanite i prošetajte uredom svaki sat. Ova metoda može biti jedan od načina za prevladavanje uklještenog živca.

3. Dovoljno se odmarajte

San je vrlo važan za ozdravljenje živaca. Tijelo se popravlja tijekom spavanja, dajući mu više vremena za brže smanjenje simptoma boli.

U nekim slučajevima dovoljan je odmor i dodatni san kako bi se uklješteni živac mogao sam zacijeliti.

U liječenju i liječenju uklještenog živca također je važno ne koristiti pretjerano područje tijela koje ima uklješteni živac. Imajte na umu da se oštećenje živaca može pogoršati pretjeranom upotrebom.

Osoba koja pati od uklještenog živca treba izbjegavati pokrete koji iritiraju živac. Osim toga, trebali biste pokušati spavati u položaju koji ublažava pritisak na živce.

4. Istegnite se

Trebali biste se nježno istegnuti kako biste ublažili pritisak na živce i simptome. Pokušajte se ne istezati previše.

Ako počnete osjećati bol ili nelagodu, olabavite istezanje. Zapamtite da mali pokreti mogu imati veliki utjecaj kao lijek za uklješteni živac.

5. Komprimirajte grijaćim jastučićem

Također možete koristiti toplinsku terapiju kako biste opustili sve mišiće koji bi mogli biti napeti oko uklještenog živca. Toplina može povećati protok krvi, što može pomoći u liječenju uklještenog živca.

U ljekarnama možete lako pronaći toplinske jastučiće različitih veličina. Kako ga koristiti, pritišćite bolno područje toplinskom jastučićem 10-15 minuta.

6. Koristite paket leda

Ako vam je dio tijela koji ima uklješten živac također natečen i bolan, možete upotrijebiti ledeni paket. Vjeruje se da led smanjuje oticanje i upalu zbog uklještenih živaca.

Lako je, samo zamotate led u ručnik i nanesete ga direktno na uklješteni živac 10-15 minuta.

7. Podizanje obje noge

Ova metoda se može učiniti ako osjetite uklještenje živca u donjem dijelu leđa. To činite podižući noge pod kutom od 90 stupnjeva u bokovima i koljenima na nekoliko trenutaka.

8. Uzmite lijekove protiv bolova

Također možete uzimati nesteroidne protuupalne lijekove bez recepta, poput ibuprofena ili aspirina.

Prije uporabe morate slijediti upute na pakiranju lijeka. Ne zaboravite, svakako se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja ovih vrsta lijekova.

9. Promjene u načinu života

Također biste trebali moći promijeniti svoj način života na bolje kako biste prevladali i spriječili uklještene živce. Možete raditi lagane vježbe poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla.

Osim toga, možete izgubiti i dodatnu težinu što može pomoći u smanjenju pritiska na živce. Također se vjeruje da dodatna mobilnost uz redovitu tjelovježbu smanjuje upalu.

Dakle, ako patite od stegnutog živca, pokušajte učiniti gore opisane metode. Ali ako se ne smiri, odmah se obratite liječniku za daljnje liječenje, da!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!