hunterpage.net

Vitamin C poznat je kao hranjiva tvar bogata antioksidansima koja igra važnu ulogu u imunitetu. Ima li onda utjecaja određenih bolesti ako nam nedostaje vitamina C?

Stanje nedostatka vitamina C također se često naziva manjkom vitamina C. Manjak vitamina C može negativno utjecati na zdravlje vašeg tijela.

Preporučena dnevna konzumacija vitamina C

Ljudsko tijelo ne može proizvesti vitamin C i bitna je komponenta hrane. Neophodan je za zdravlje i popravak različitih tkiva u tijelu, uključujući kožu, kosti, zube i kolagen.

Koliko vitamina C treba unositi svaki dan? Pokreni Nacionalni instituti za zdravlje (NIH), sljedeće su preporuke za dnevnu konzumaciju vitamina C po dobnim skupinama:

• 0-6 mjeseci: 40 mg
• 7-12 mjeseci: 50 mg
• 1-3 godine: 15 mg
• 4-8 godina: 25 mg
• 9-13 godina: 45 mg
• 14-18 godina (muškarci): 75 mg
• 24-18 godina (žene): 65 mg
• Odrasla ženka: 75 mg
• Odrasli muškarac: 90 mg
• Trudnice: 85 mg
• Majke koje doje: 120 mg

Ako ste pušač, tada vam je potrebno dodatnih 35 mg vitamina C kako biste spriječili nedostatak.

Pročitajte i: Opasnosti za tijelo, evo što će se dogoditi ako imate previše vitamina C

Bolesti uzrokovane nedostatkom vitamina C

Nedostatak vitamina C zapravo može uzrokovati bolest, znate. Evo nekoliko bolesti kojih biste trebali biti svjesni ako osjetite nedostatak vitamina C:

1. Bolest skorbuta

skorbut ili skorbut je rijetka bolest koja se javlja kada vašem tijelu duže vrijeme nedostaje vitamina C. Skorbut je poznat još od antičke Grčke i Egipta.

Ovo stanje može uzrokovati anemiju, slabost, umor, spontano krvarenje, bolove u nogama, otekline u raznim dijelovima tijela, a ponekad i ranice na desni i gubitak zuba.

To je zato što je vitamin C potreban za proizvodnju kolagena, važne komponente u vezivnom tkivu. Vezivno tkivo je vrlo važno za strukturu i potporu u tijelu, uključujući strukturu krvnih žila.

Manjak vitamina C također će utjecati na imunološki sustav, apsorpciju željeza, metabolizam kolesterola i druge funkcije. Skorbut može biti smrtonosan ako se ne liječi.

2. Anemija zbog nedostatka vitamina C

Anemija zbog nedostatka vitamina C može se razviti ako ne unosite dovoljno vitamina C iz svog dnevnog unosa.

Nedostatak se također može pojaviti ako tijelo ima poteškoća s apsorpcijom vitamina C iz hrane. Na primjer, pušenje može oštetiti sposobnost vašeg tijela da apsorbira vitamin C.

Određene kronične bolesti, poput raka ili kronične bolesti bubrega, također povećavaju rizik od anemije zbog nedostatka vitamina C. To je zato što te bolesti utječu na sposobnost tijela da apsorbira vitamin C.

Također pročitajte: 12 karakteristika nedostatka vitamina C, lakih modrica za debljanje

Čimbenici rizika za anemiju zbog nedostatka vitamina C

Vaš rizik od razvoja anemije zbog nedostatka vitamina C može se povećati ako:

• Jedite hranu koja sadrži malo ili nimalo prirodnih izvora vitamina.
• Trudna i ne uzimate multivitamine. Suplementi folne kiseline vrlo su važni tijekom trudnoće
• Imati povijest crijevnih problema ili drugih zdravstvenih stanja koja ometaju apsorpciju vitamina
• Konzumiranje alkohola, jer alkohol može ometati apsorpciju folata i vitamina C, kao i drugih vitamina
• Uzimanje određenih lijekova koji mogu blokirati apsorpciju vitamina

Simptomi nedostatka vitamina C

Simptomi nedostatka vitamina C mogu se početi pojavljivati ​​nakon 8 do 12 tjedana. Prvi znakovi su obično gubitak apetita, gubitak težine, umor, razdražljivost i letargija.

Nakon hodanja 1-3 mjeseca pojavit će se simptomi, uključujući:

• Anemija
• Mijalgija ili bol, uključujući bol u kostima
• Oteklina ili edem
• Kosa raste kruta i kovrčava
• Bolest desni i gubitak zuba
• Slabo zacjeljivanje rana
• Teško disati
• Promjene raspoloženja i depresija

Liječenje za osobe kojima nedostaje vitamina C

Za liječenje pacijenata s nedostatkom vitamina C, liječnici obično preporučuju povećanje unosa vitamina C.

To možete učiniti uzimanjem dodataka vitamina C ili promjenom prehrane sastojcima bogatim vitaminom C.

Također možete biti upućeni dijetetičaru za pomoć. Nakon nekog vremena, dodaci vitamina C obično se mogu prekinuti.

Međutim, važno je nastaviti jesti hranu bogatu vitaminom C nakon prestanka uzimanja dodatka. To će vam pomoći da ponovno izbjegnete bolesti zbog nedostatka vitamina C.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!