Počnimo provoditi dijetu za sprječavanje žučnih kamenaca
Napisao: dr. Desica Natalisa S
Žučni kamenci su još uvijek zdravstveni problem u Indoneziji. Stoga nema ničeg lošeg od sada provodite dijetu za sprječavanje žučnih kamenaca.
Kao i većina drugih bolesti, nezdrava prehrana doprinosi nastanku žučnih kamenaca.
Pročitajte također: Iako još nema cjepiva, oboljeli od COVID-19 još se mogu oporaviti! Kako da?
Prepoznajte uzroke žučnih kamenaca i koji su simptomi
Bolest žučnih kamenaca. Izvor fotografije: //www.unitypoint.org/Žučni kamenci u medicinskom smislu nazivaju se Kolelitijaza je nakupina kristala nalik kamenu u žučnom mjehuru. Bez da znamo, ovaj kamen će postati veći tako da će začepiti žučni kanal i ako je začepljen ometat će naše aktivnosti.
Simptomi na koje se često žale su bolovi u gornjem desnom dijelu trbuha, mučnina, povraćanje i smetnje crijeva.
prema Kanadsko intestinalno društvo Jedan od čimbenika rizika za žučne kamence je nezdrav način života kao što je pušenje, jedenje hrane bogate kolesterolom i malo vlakana.
Oni koji piju alkohol, pretili su, jedu malo ribe i konzumiraju niske razine folata, kalcija i vitamina također su skloni žučnim kamencima, znaš.
Štoviše, u ovom trenutku, a da toga nismo svjesni, često vodimo nezdrav način života, posebno jedemo brzu hranu i rijetko imamo vremena za vježbanje. Za prevenciju žučnih kamenaca možemo jesti hranu bogatu proteinima, malo masti i bogatu vlaknima.
Dijeta za sprječavanje žučnih kamenaca
Hajde, pogledaj koju hranu treba konzumirati da spriječiš žučne kamence.
1. Smanjite masnu i slatku hranu
Slatka hrana uzrokuje žučne kamenceKonzumiranje masnog mesa može iritirati žučne kamence i pogoršati simptome. Zamijenite masno meso nemasnim izvorima visokog proteina kao što su riba, piletina bez kože, bjelanjak, tofu i tempeh i možete konzumirati mliječne proizvode niske masnoće ili niske masnoće.
2. Potrošnja vitamina C
Vitamin C za sprječavanje žučnih kamenaca. Izvor fotografije: //www.livescience.com/Konzumacija vitamina C može spriječiti žučne kamence, vitamin C se nalazi u zelenom lisnatom povrću, posebno brokuli osim toga, brokula je također bogata proteinima i vlaknima koja su dobra za probavu, a vitamin C također u agrumima, papaji, kiviju i ananasu dobro je za vaše zdravlje..
3. Orašasti plodovi
Dugi grah, slanutak, mahunarke, kikiriki i bademi su namirnice s visokim udjelom proteina i niske masnoće koje su sigurne za konzumaciju.
Pročitajte također: Ožiljci od opeklina čine vas nesigurnim, liječite se s ova 3 prirodna sastojka
4. Sport
Marljivo vježbanje za sprječavanje žučnih kamenaca. Izvor fotografije: //news.aut.ac.nz/newsPretilost je jedan od uzroka žučnih kamenaca. Možete vježbati barem 2 puta tjedno. Ne mora biti pretežak, možete se baviti sportom poput gimnastike, trčanje, plivanje i lagane šetnje najbolji su oblici tjelesnog vježbanja za sprječavanje žučnih kamenaca.
Sada znate dobar savjet za sprječavanje žučnih kamenaca. Ako smatrate da ste iskusili gore navedene simptome i želite više informacija, možete se posavjetovati s liječnikom o ovom žučnom kamencu. Nadam se da je korisno, da!