Počnimo provoditi dijetu za sprječavanje žučnih kamenaca

Napisao: dr. Desica Natalisa S

Žučni kamenci su još uvijek zdravstveni problem u Indoneziji. Stoga nema ničeg lošeg od sada provodite dijetu za sprječavanje žučnih kamenaca.

Kao i većina drugih bolesti, nezdrava prehrana doprinosi nastanku žučnih kamenaca.

Pročitajte također: Iako još nema cjepiva, oboljeli od COVID-19 još se mogu oporaviti! Kako da?

Prepoznajte uzroke žučnih kamenaca i koji su simptomi

Bolest žučnih kamenaca. Izvor fotografije: //www.unitypoint.org/

Žučni kamenci u medicinskom smislu nazivaju se Kolelitijaza je nakupina kristala nalik kamenu u žučnom mjehuru. Bez da znamo, ovaj kamen će postati veći tako da će začepiti žučni kanal i ako je začepljen ometat će naše aktivnosti.

Simptomi na koje se često žale su bolovi u gornjem desnom dijelu trbuha, mučnina, povraćanje i smetnje crijeva.

prema Kanadsko intestinalno društvo Jedan od čimbenika rizika za žučne kamence je nezdrav način života kao što je pušenje, jedenje hrane bogate kolesterolom i malo vlakana.

Oni koji piju alkohol, pretili su, jedu malo ribe i konzumiraju niske razine folata, kalcija i vitamina također su skloni žučnim kamencima, znaš.

Štoviše, u ovom trenutku, a da toga nismo svjesni, često vodimo nezdrav način života, posebno jedemo brzu hranu i rijetko imamo vremena za vježbanje. Za prevenciju žučnih kamenaca možemo jesti hranu bogatu proteinima, malo masti i bogatu vlaknima.

Dijeta za sprječavanje žučnih kamenaca

Hajde, pogledaj koju hranu treba konzumirati da spriječiš žučne kamence.

1. Smanjite masnu i slatku hranu

Slatka hrana uzrokuje žučne kamence

Konzumiranje masnog mesa može iritirati žučne kamence i pogoršati simptome. Zamijenite masno meso nemasnim izvorima visokog proteina kao što su riba, piletina bez kože, bjelanjak, tofu i tempeh i možete konzumirati mliječne proizvode niske masnoće ili niske masnoće.

2. Potrošnja vitamina C

Vitamin C za sprječavanje žučnih kamenaca. Izvor fotografije: //www.livescience.com/

Konzumacija vitamina C može spriječiti žučne kamence, vitamin C se nalazi u zelenom lisnatom povrću, posebno brokuli osim toga, brokula je također bogata proteinima i vlaknima koja su dobra za probavu, a vitamin C također u agrumima, papaji, kiviju i ananasu dobro je za vaše zdravlje..

3. Orašasti plodovi

Dugi grah, slanutak, mahunarke, kikiriki i bademi su namirnice s visokim udjelom proteina i niske masnoće koje su sigurne za konzumaciju.

Pročitajte također: Ožiljci od opeklina čine vas nesigurnim, liječite se s ova 3 prirodna sastojka

4. Sport

Marljivo vježbanje za sprječavanje žučnih kamenaca. Izvor fotografije: //news.aut.ac.nz/news

Pretilost je jedan od uzroka žučnih kamenaca. Možete vježbati barem 2 puta tjedno. Ne mora biti pretežak, možete se baviti sportom poput gimnastike, trčanje, plivanje i lagane šetnje najbolji su oblici tjelesnog vježbanja za sprječavanje žučnih kamenaca.

Sada znate dobar savjet za sprječavanje žučnih kamenaca. Ako smatrate da ste iskusili gore navedene simptome i želite više informacija, možete se posavjetovati s liječnikom o ovom žučnom kamencu. Nadam se da je korisno, da!