hunterpage.net

Cjelodnevni rad čini tijelo umornim. Dakle, kada dođete kući, prirodno je da poželite doći kući i leći u krevet. Nerijetko, jer se želite brzo odmoriti, nije vam stalo do dobrog položaja spavanja za zdravlje.

Kao rezultat toga, umjesto da se ujutro osjeća dobro, tijelo se osjeća još umornije. Što nije u redu, ha? Moguće je da se ne odmarate u dobrom položaju za spavanje. Vrlo je vjerojatno da ćete zbog toga tijelo osjećati više bolova iako ste spavali cijelu noć.

Kako biste izbjegli ovakve incidente, možete pročitati sljedeće recenzije o dobrom položaju za spavanje.

Kako položaj spavanja utječe na zdravlje?

Svatko ima svoj izbor položaja za spavanje. Neki vole biti postrance, skloni, čak i ležeći. Ispada da sve to može utjecati na zdravlje, znate.

Zamislite samo, 5-8 sati dnevno koje provedemo spavajući, provedemo bez puno kretanja. Stoga položaj tijela tijekom spavanja ne utječe samo na kvalitetu odmora, već i na cjelokupno zdravlje tijela.

Za više detalja, pokušajte u nastavku provjeriti recenzije nekih dobrih položaja za spavanje, idemo.

Dobar položaj za spavanje za zdravlje

Postoji mnogo položaja za spavanje koji su korisni za zdravlje. Kako bi se mogao prilagoditi vašim potrebama i uvjetima, pokušajte detaljnije pročitati u nastavku:

Položaj fetusa

Nije udoban, ovaj položaj za spavanje naziva se i National Sleep Foundation ima mnoge zdravstvene prednosti. Počevši od čvršćeg sna, smanjenja bolova u leđima tijekom trudnoće, do smanjenja učestalosti hrkanja.

Nažalost, ovaj dobar položaj za spavanje ima i svojih nedostataka. Jedan od njih otežava plućima duboko disanje tijekom spavanja. Dakle, ako želite probati spavati u ovom položaju, morate uzeti u obzir nekoliko stvari.

Prvo, pazite da nosite široku odjeću i izbjegavajte ovaj položaj za spavanje ako ste ikada imali tegobe s kostima kao što su ukočeni zglobovi. Jer tijelo bi moglo čak postati bolno ujutro.

sklonog položaja

Spavanje s trbuhom pritisnutim na madrac također se smatra jednim od najboljih položaja za spavanje za zdravlje. Jedan od razloga je taj što se tvrdi da ova pozicija čini ljude sa sindromom apneja za vrijeme spavanja osjećati se ugodnije dok spavate.

Ipak, spavanje na trbuhu ne smije biti prečesto, jer je vrlo rizično za zdravlje vrata i leđa. Ovaj položaj također može uzrokovati napetost u mišićima i zglobovima koji zapravo nisu potrebni.

Ali ako ste patnik apneja za vrijeme spavanja a preporuča se spavati u ovom položaju, možete staviti jastuk ispod trbuha kako biste smanjili te rizike.

Spavanje na boku

Iako je prije bio dosta podcijenjen, pokazalo se da ovaj položaj nije ništa manje dobar za zdravlje, pogotovo ako spavate na desnom boku. Kako izvješćuje healthline.com, ovaj položaj za spavanje može smanjiti učestalost hrkanja, dobar je za probavu i čak može smanjiti rizik od ulkusne bolesti.

No, baš kao i ležeći položaj, spavanje na boku također ima neke nedostatke. Neki od njih uzrokuju osjećaj ukočenosti ramena, naboranih i izazivaju stezanje u jednom dijelu čeljusti.

Da biste to riješili, možete staviti jastuk između listova kako biste ispravili struk i smanjili bol u donjem dijelu leđa.

Ležeći

Ako žudite za svježom kožom kada se ujutro probudite, ovaj položaj za spavanje pomoći će vam da to i ostvarite. To je zato što spavanje na leđima može zaštititi kožu od utjecaja gravitacije dok tijelo spava.

Osim toga, postoje mnoge studije koje opisuju druge zdravstvene prednosti ovog položaja spavanja. Na primjer, izvijestila je klinika Cleveland, koja navodi da spavanje u ležećem položaju može pomoći u ispravljanju kralježnice.

Ovo je prilično učinkovito u smanjenju rizika od nepotrebnog pritiska na stražnje zglobove.

Međutim, ovaj položaj za spavanje ima i svojih nedostataka. Na primjer, nije prikladan za primjenu od strane pacijenata apneja za vrijeme spavanja ili netko tko se žali na bolove u leđima jer otežava disanje i uzrokuje bolove u leđima.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. preuzimanje datoteka ovdje konzultirati se s našim liječničkim partnerima.