hunterpage.net

Vježbanje se može izvoditi bilo gdje, uključujući i kod kuće. Osim ograničenja zbog COVID-19 zbog kojih je fitness centar zatvoren, još uvijek možete vježbati koristeći sportsku opremu i opremu kod kuće.

Oprema ne mora biti skupa. Postoji mnogo jeftinih i praktičnih sprava za vježbanje koje možete koristiti i pohraniti u kući. bilo što? Evo popisa!

Pročitajte i: Teretane su zatvorene, bavite se ovih 5 sportova kod kuće da ostanete u formi

Popis sportske opreme i alata kod kuće

Ako ste osoba koja voli vježbati kod kuće, morate imati neku opremu i alate. Od cipela preko strunjača do utega i balans lopti.

1. Uže

Preskakanje užeta je sport koji nije samo praktičan, već i jeftin. To je zato što korištene trake ne koštaju puno novca za njihovu kupnju. Remen je također jednostavan za pohranu i nošenje bilo gdje.

Iako se može raditi bilo gdje, skakanje užeta je sport koji ima mnoge prednosti, uključujući:

• Poboljšajte koordinaciju
• Vježbajte ravnotežu tijela
• Smanjite rizik od ozljeda stopala i gležnjeva
• Sagorite puno kalorija
• Pomozite smanjiti masnoću na trbuhu
• Poboljšati gustoću kostiju
• Poboljšati zdravlje srca i krvnih žila
• Trening snage mišića
• Poboljšajte držanje
• Povećajte izdržljivost i energiju

2. Sportske cipele

Jedna od sportske opreme koju mnogi ljudi često zanemaruju su cipele. Citirano iz živi Snažno, Nekoliko je razloga zašto biste trebali nositi cipele tijekom vježbanja, a jedan od njih je izbjegavanje ozljeda i oštećenja gležnja.

Postoji mnogo vrsta sportske obuće koje se prodaju, ali morate se prilagoditi vrsti tjelovježbe koju redovito radite. Primjerice, cipele za trčanje svakako se razlikuju od cipela koje se koriste za aerobne vježbe.

Pazite da odaberete cipele odgovarajuće veličine, ali ne preuske. Ostavite pola inča ispred cipele kako bi se prst mogao slobodno kretati. Osim što smanjuju rizik od ozljeda, cipele mogu izdržati i težinu tijekom doskoka i brze pokrete.

3. Madrac

Tepisi su jedna od sportske opreme koju morate imati ako rutinski radite vježbe kod kuće. Ne samo iz razloga udobnosti, madrac može zaštititi i spriječiti tijelo od klizanja i ozljeda.

Podloge se mogu koristiti za razne vrste vježbi, kao što su joga, pilates, do sportova koji se fokusiraju na snagu mišića.

4. Utega

Jedna od sportske opreme kod kuće koja je sve traženija od strane mnogih ljudi je utezi za vježbanje ili uteg. Ovaj alat je šipka s dva utega na svakom kraju koji se mogu pričvrstiti i ukloniti.

Utege su sinonim za dizanje utega. Međutim, možete ga kupiti s veličinom ili težinom koju želite. Danas je utege vrlo lako nabaviti, uključujući i putem internetskih trgovina.

Citirano iz Medicinske vijesti danas, Možete dobiti mnoge prednosti od rutinskog izvođenja vježbi s utegom, uključujući:

• Povećava brzinu metabolizma u mirovanjustopa metabolizma u mirovanju) što doprinosi sagorijevanju kalorija
• Pomaže povećati snagu kostiju, mišića i vezivnog tkiva
• Štiti tijelo od ozljeda
• Aktivirajte određene mišiće koji mogu potaknuti rast mase
• Poboljšajte fleksibilnost mišića
• Poboljšati sposobnost koordinacije tijela i stabilnost zglobova

Također pročitajte: Kardio trening vs dizanje utega, što je bolje za tijelo?

5. Balans lopta

Balans lopta (tzv lopta za vježbanje ili balansna lopta) jedan je od sportskih rekvizita koji možete imati za vježbanje kod kuće. Ovaj alat za vježbanje odličan je za istezanje tijela.

Osim toga, postoji nekoliko prednosti koje možete dobiti uz redovitu praksu lopte za vježbanje, to je:

• Podržava pokretljivost donjeg dijela leđa
• Povećajte snagu trbušnih i leđnih mišića
• Poboljšajte ravnotežu i stabilnost tijela
• Podržava kontrolu i snagu osnovnih mišića

Ne samo to, balans lopta Također je vrlo dobar za žene koje su trudne. Sjednite u uspravan položaj iznad balans lopta može stimulirati otvaranje mišića zdjelice. To može pružiti prostor bebi da se brže i lakše spusti u zdjelicu u pripremi za porod.

I ne samo to, ovaj alat za vježbanje može ublažiti bol i pritisak u zdjelici koji se pojavljuju nekoliko mjeseci ili tjedana prije poroda.

Pa, to je popis opreme i sportske opreme kod kuće za potporu vježbanju. Dakle, koju sportsku opremu ili opremu nemate?

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!