Često vam se vrti nakon drijemanja? Ovo bi mogao biti uzrok!

Neki ljudi osjećaju vrtoglavicu nakon drijemanja. Ovo stanje može nastati zbog raznih čimbenika, od zdravstvenih problema s disanjem do loših navika spavanja.

Uzroci vrtoglavice nakon drijemanja

Postoji nekoliko čimbenika koji uzrokuju vrtoglavicu nakon drijemanja. Ljudi s poremećajima spavanja, na primjer, prema National Sleep Foundation, imaju 8 puta veću vjerojatnost da će imati glavobolje od opće populacije.

Sljedeći su neki od čimbenika koji mogu uzrokovati vrtoglavicu kada se probudite iz drijemanja:

Problemi s disanjem

Ako ste osoba koja hrče dok spava, to znači da ste osoba koja ima problema s disanjem.

Tijekom spavanja problemi s disanjem ne samo da ometaju kvalitetu, već i povećavaju rizik od glavobolje kada se kasnije probudite.

Hrkanje također može biti znak poremećaja spavanja apneja za vrijeme spavanja, što može uzrokovati sljedeće simptome:

  • Pauza za dah tijekom spavanja
  • Buđenje noću
  • Znoj se noću
  • Pospani tijekom dana

bruksizam

bruksizam ili se škrgut zubima dogodi a da vi to niste znali. Ako se to dogodi dok spavate, može vam se zavrtjeti u glavi kada se probudite.

Ovo stanje također može biti povezano s hrkanjem i hrkanjem apneja za vrijeme spavanja. Ako se to događa često, zbog ovog škrgutanja zubima mišići će se stegnuti tijekom dana, kao i vrtoglavica nakon što se probudite iz drijemanja.

Vrtoglavica nakon drijemanja tijekom trudnoće

Trudnoća može uzrokovati umor, zbog čega ćete češće drijemati. Ponekad ćete osjetiti vrtoglavicu kada se probudite. To se može dogoditi jer ga pokreću:

  • Dehidracija
  • Nizak šećer u krvi
  • Začepljenost nosa
  • Hormon

Stoga, pazite da pijete puno vode i smanjite konzumaciju kofeina zbog kojeg ćete lako dehidrirati. Ako glavobolja koju osjećate ne nestane, obratite se svom liječniku, da!

Higijena spavanja

Higijena spavanja je navika koju radite prije spavanja. Ako su navike u kojima živite loše, to bi mogao biti faktor od kojeg vam se vrti u glavi nakon drijemanja.

Na primjer, kada koristite pogrešan jastuk, vaša glava i vrat mogu postati neugodni dok spavate. To čini mišiće napetim i dovodi do glavobolje.

Loše navike spavanja također mogu uzrokovati nesanicu noću. Kao rezultat toga, tijekom dana ćete biti pospani i možda ćete dugo drijemati i probuditi se s glavoboljom.

Kako se nositi s vrtoglavicom nakon drijemanja

Prevladavanje glavobolje koje se javlja nakon drijemanja ovisi o uzroku. Razumijevanjem uzroka možete odrediti odgovarajuće korake liječenja.

Kod bruksizma, na primjer, ovo se stanje može liječiti terapijom ako je uzrok anksioznost ili štitnik za usta kako ga koriste sportaši kada se natječu u napornim sportovima.

Međutim, ako je uzrok apneja za vrijeme spavanja, jedan od koraka liječenja je promjena načina života ili korištenje uređaja koji vam mogu pomoći da pravilno dišete dok spavate.

Nemedicinski tretman

Postoji nekoliko nemedicinskih tretmana koji vam mogu pomoći da se nosite s vrtoglavicom koja se javlja nakon drijemanja.

Jedna od njih je mijenjanje jastuka i prakticiranje dobre higijene spavanja kako bi se poboljšala kvaliteta sna.

Neki načini za poboljšanje kvalitete sna su sljedeći:

  • Smanjite konzumaciju kofeina
  • Vježbajte redovito
  • Smanjite trajanje drijemanja
  • Opuštanje prije spavanja

Ako osjetite glavobolje nakon drijemanja tijekom trudnoće, pokušajte ostati hidrirani i jedite redovito. Budući da fluktuacije šećera u krvi mogu uzrokovati glavobolju i umor. Ne zaboravite na svjež zrak ako dan provodite u zatvorenom prostoru.

Tako su različiti uzroci i načini rješavanja glavobolja koje mogu nastati nakon drijemanja. Uvijek vodite računa o svom zdravlju i kvaliteti sna, da!

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. preuzimanje datoteka ovdje konzultirati se s našim liječničkim partnerima.