hunterpage.net

Nakon što je pjevačica Adele pokazala iznenađujuće drastičan gubitak kilograma, mnogi su počeli saznavati što je sirt food dijeta. Ova metoda je revolucionarna dijeta koja djeluje tako što aktivira vaše 'tanke gene'.

Sama dijeta sirt hranom temelji se na istraživanju sirtuina (SIRT), skupine proteina koji se nalaze u tijelu. Studija u Sjedinjenim Državama zamijetila je da sirtuini djeluju u reguliranju metabolizma, upale i životnog vijeka osobe.

Vrste hrane za sirt food dijetu

Da biste znali što je sirt dijeta, morate poznavati i grupe namirnica. Preporučene namirnice su one koje imaju visok sadržaj polifenola, uključujući:

• Kupus
• crno vino
• jagoda
• Luk
• Soja
• Peršin
• Ekstra djevičansko maslinovo ulje
• Tamna čokolada (sadrži 85 posto čiste čokolade)
• Matcha zeleni čaj
• Raž
• Kurkuma
• orah
• rikola
• Crvena paprika
• ljubav ostavlja
• Medjool datulje
• crveni senf
• Borovnice
• kapari
• Kava

Sirt dijeta kombinira hranu koja sadrži polifenole s ograničenjem kalorija. Oba će povećati razinu sirtuina u tijelu.

Kako prenosi sirtfooddiet.net, hrana koja sadrži polifenole vršit će lagani pritisak na svaku stanicu u tijelu. To proizvodi učinak sličan postu i vježbanju.

Tvorci ove dijete tvrde da njihova metoda može pomoći da brzo smršate, održite mišićnu masu i zaštitite od kroničnih bolesti. Ako ste uspješni u usvajanju ove prehrane, od vas se traži da u svoju svakodnevnu prehranu uključite popis ovih sirt namirnica.

Kako primijeniti sirt hranu

Znati što je sirt food dijeta nije potpuno bez da znate kako primijeniti ovu metodu. U suštini, postoje dvije faze koje se provode tri tjedna u ovoj dijeti, nakon čega možete dodati ovu sirt hranu u svoj dnevni unos.

Najvažniji dio ove dijete je zeleni sok, koje morate sami napraviti između jedan do tri puta dnevno. Recept je sljedeći:

• Kupus 75 grama
• rikola 30 g
• Peršin 5 grama
• Celer 2 štapića
• Đumbir 1 cm
• Pola zelene jabuke
• Pola limuna
• Pola žličice matcha zelenog čaja

Umiješajte sve sastojke sokovnik osim zelenog čaja u prahu i limuna, pa ulijte u čašu. Iscijedite limun, a zatim ga zajedno sa zelenim čajem u prahu umiješajte u čašu za sok koju ste napravili.

Prva faza

Ova faza traje sedam dana i od vas se traži da ograničite kalorije i popijete puno zelenog soka koji ste gore napravili. Ovo je početak vašeg mršavljenja.

U prva 3 dana unos kalorija je ograničen na samo 1000 kalorija. Trebate popiti tri čaše zelenog soka dnevno uz jedan obrok.

Primjeri hrane su miso-glazirani tofu, sirtfood omlet ili prženi škampi s raženim rezancima. Od 4. do 7. dana, unos kalorija se povećava na 1500, uz 2 zelena soka dnevno i dva sirt obroka.

Druga faza

Ova faza traje dva tjedna. Ovo razdoblje se zove razdoblje liječenja i još uvijek možete stalno gubiti na težini.

Za to vrijeme nema posebnih kalorijskih ograničenja. I dalje morate konzumirati zeleni sok koji u ovom trenutku možete piti jednom dnevno, a obroci se povećavaju na tri puta dnevno.

Nakon trećeg tjedna

Ovu metodu možete nastaviti prakticirati u svakodnevnoj prehrani. Mnogo je izbora namirnica bogatih sirt hranom koje možete birati kao dnevni jelovnik dok još pijete zeleni sok.

Stoga je sirt hranu prikladnije reći kao potpunu promjenu načina života, a ne kao jednokratnu dijetu.

Imate li dodatnih pitanja o drugim zdravstvenim informacijama? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!