hunterpage.net

Nakon poroda zasigurno ima mnogo majki koje se osjećaju nesigurno u obliku svog trbuha. Pa, sada više ne morate brinuti, mame, evo moćnog postnatalnog tretmana želuca.

Također pročitajte: Njega tijela nakon poroda, od prevladavanja vaginalnih bolova do natečenih grudi

Kako njegovati trbuh nakon poroda?

Ponovo ravan trbuh nakon poroda san je svake majke. Slijede savjeti za njegu želuca nakon poroda kako bi bio manji i idealan, uključujući:

Dojiti

Najlakša i najučinkovitija postnatalna njega za želudac je dojenje djeteta. To je zato što dojenje može pomoći tijelu da sagorije kalorije dovoljno velike čak i učinak može doseći 500 do 700 kalorija dnevno.

Osim toga, dojenje također može potaknuti kontrakcije maternice tako da automatski pomaže u zatezanju trbušnih mišića. Ali morate imati na umu, mame, birajte zdravu hranu kako bi proizvodnja mlijeka ostala glatka.

Hodati

Za majke koje su tek rodile ne bi trebale raditi preteške vježbe. Možete raditi lagane vježbe kao što je lagana šetnja ujutro.

Ako to radite redovito svako jutro, onda je prilično učinkovit u smanjenju masnog tkiva na trbuhu. Osim toga, tijelo će biti u formi. Ako se osjećate dovoljno snažno, možete raditi snažnije vježbe kao što su aerobik, plivanje ili vožnja bicikla.

Pij puno vode

U osnovi ljudsko tijelo mora zadovoljiti potrebe za pitkom vodom čak 8 čaša dnevno. Voda ima mnoge prednosti, a jedna od njih je uklanjanje toksina iz tijela. Pogotovo u želucu i olakšavaju probavni proces.

Majkama koje su tek rodile bolje je piti vodu kako glad ne bi došla brzo. Ako pijete puno vode, vaš će se apetit smanjiti. Tako vam trbuh postaje ravniji kakav je bio prije, isti kao prije poroda.

Pijenje zelenog čaja

Kao što znamo, zeleni čaj može smanjiti masnoću na trbuhu i može pomoći pravilnom probavnom procesu. Sadržaj antioksidansa u zelenom čaju također može pomoći u sagorijevanju masti i zaštiti tijela od slobodnih radikala.

Ali ne biste trebali konzumirati previše zelenog čaja. To je zato što sve što je prekomjerno još uvijek nije dobro.

Konzumirajte u dovoljnim količinama kako ne biste izazvali zdravstvene probleme.

Kegelova vježba

Kegelove vježbe su vježbe za zatezanje vaginalnih mišića. Osim toga, Kegelove vježbe također mogu pomoći u smanjenju masnog tkiva na trbuhu nakon poroda.

Ako nemate vremena ići u teretanu, to možete učiniti i kod kuće prateći pokrete s YouTubea ili drugih platformi.

Uravnotežena prehrana

Možete ići na dijetu, ali nemojte je ići u ekstreme. Morate imati zdravu prehranu koja uključuje vitamine i minerale kako biste zadovoljili dnevni unos hrane.

Vrlo je važno smanjiti masnoću na trbuhu. Svu brzu hranu trebali biste zamijeniti hranjivijom hranom kao što su voće, povrće, nemasna govedina, piletina, orašasti plodovi, sjemenke i nemasni mliječni proizvodi.

Pa, treba imati na umu da mame pokušavaju ograničiti unos natrija iz soli jer uzrokuje nadutost i oticanje.

Meditacija ili joga

Meditacija ili joga jedna je od laganih vježbi, koju možete raditi bez napuštanja vašeg mališana. Joga se može raditi i kod kuće dok beba spava.

Pokušajte naučiti tehnike joge iz knjiga ili interneta. To je zato što se vjeruje da pokret joge pomaže da trbuh ponovno postane ravnim nakon poroda, znate.

Pokušajte se naspavati dovoljno

Pokušajte regulirati svoje obrasce spavanja tako da budu redoviti jer vam ova metoda može pomoći da učinkovito smanjite želudac.

Osim toga, adekvatan san može održati zdravlje i može izgubiti težinu. Trik je u tome što mame pokušavaju ići spavati kada i beba spava.

Imate li dodatnih pitanja o drugim zdravstvenim informacijama? Molimo razgovarajte izravno s našim liječnikom radi konzultacije. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!