Evo recepta za nastar kolač s niskim sadržajem šećera koji vrijedi isprobati

Jeste li znali da je jedenje 3 voća nastar jednako kalorijama 1 tanjura riže? Naravno, prekomjerna konzumacija može biti štetna za vaše zdravlje znašAli nemojte paničariti, možda sljedeći recept za nastar kolač s niskim udjelom šećera može biti rješenje.

Međutim, prije razgovor Što se tiče recepta, dobro je prvo znati što pakao sadržaj kolača. Hajde, pogledajte sljedeće objašnjenje.

Sadržaj kolača Nastar

Nastar kolač. Izvor fotografije : //degustationblog.wordpress.com/

Prijavljeno od Između, nutricionist dr. Tirta Prawita rekao je da je konzumacija 3 nastara ista kao jedan tanjur riže koji sadrži između 120-140 kalorija.

Prema njegovim riječima, kolač Nastar od brašna, šećera, jaja i maslaca sadrži ugljikohidrate te malo proteina i masti. Nema mnogo dobrih vitamina i minerala.

“Problem s pecivima je što su od šećera i brašna, uglavnom bijelog brašna koje nema vlakna. Dakle, peciva su grickalice, ali kada govorimo o nutrijentima, ona imaju puno kalorija", rekao je Tirta, a prenosi Između.

Činjenice o ishrani nastar kolač

Prijavljeno od CNY Goodies, u 1 voćnom nastar kolaču od najmanje 20 grama sadrži ukupno 73 kalorije, 15 grama ugljikohidrata, 4 grama masti i 1 gram proteina.

Visoka kalorija je zato što nastar torta sadrži dosta šećera. Pogotovo ako nastar sadrži slatki nadjev od obrađenog ananasa.

Evo kompletnog sadržaja u jednom za nastar tortu:

  • Ugljikohidrati: 15 grama
  • Šećer: 6 grama
  • Masti: 4 grama
  • Proteini: 1 gram
  • Natrij: 58 miligrama
  • Kalij: 26 miligrama
  • Kolesterol: 14 miligrama
  • Vlakna: 0,3 grama

Da biste mogli sagorjeti 73 kalorije, morate voziti bicikl najmanje 11 minuta, hodati 7 minuta ili čistiti 26 minuta.

Pročitajte i: Hajde, saznajte koliko kalorija dnevno treba vašem tijelu

Opasnosti jedenja nastar kolača u visku

Poznavajući gornji sadržaj, ne savjetujemo pretjeranu konzumaciju nastar kolača. Visok sadržaj kalorija može potaknuti debljanje.

Osim toga, konzumacija nastasa također može povećati kolesterol. Zato što se kolač nastar radi s puno maslaca ili maslaca koji sadrži puno masti.

Visok sadržaj šećera u nastar kolaču također može biti loš za zdravlje. Počevši od debljanja do mogućnosti srčanog udara.

Prijavljeno od zdravstvena linija, Evo nekih od opasnosti konzumiranja viška šećera u tijelu:

  • Dobivanje na težini
  • Povećava rizik od srčanih bolesti
  • Bubuljica
  • Povećava rizik od razvoja dijabetesa tipa 2
  • Rizik od raka
  • Povećava rizik od depresije
  • prerano starenje
  • Odliv energije
  • Uzrokuje nakupljanje masti u jetri (masna jetra)

Zdravija alternativa ricinusovim kolačima

Ako ste veliki ljubitelj nastar kolača i ne možete ga pustiti ovog Ramazana i Bajrama, ne brinite jer postoji rješenje koje možete isprobati.

Jedan od njih je zamijeniti neke sastojke drugim, zdravijim sastojcima. Na taj način možete napraviti recept za nastar kolač s malo šećera.

1. Šećer zamijenite medom

Med. Izvor fotografije: //blog.frontiersin.org/

Umjesto šećera, zaslađivač je bolje zamijeniti medom. Med je prirodni zaslađivač koji je zdraviji i bolji za osobe koje su na dijeti.

Osim toga, med također ima zdravstvene prednosti poput visokog sadržaja antioksidansa i može poboljšati zdravlje kože i korijena kose.

Osim meda, šećer možete zamijeniti i javorovim sirupom koji birate po svom ukusu.

2. Zamijenite brašno

Bademovo brašno. Izvor fotografije : //minimalistbaker.com/

Možete potražiti alternative brašnu koje su zdravije i manje kalorijske. Kao što je brašno od tapioke, bademovo brašno, kukuruzno brašno ili čak brašno od jamova.

Bademovo brašno ima visok sadržaj vitamina E, dok brašno od tapioke također može bez glutena pa je siguran za osobe koje su alergične na gluten i pšenicu.

Recept za nastar kolač sa niskim sadržajem šećera

Proces izrade nastar kolača s niskim udjelom šećera zapravo je isti kao i priprema običnih nastar kolača. Razlika je u korištenim materijalima.

Prijavljeno od Odbor za promicanje zdravlja SingapurEvo preporuke za recept za nastar kolač s malo šećera.

Sastojci za recept za nastar kolač sa malo šećera

  • 200 grama brašna
  • Ananas
  • Neslani maslac (Neslani maslac)
  • Jaje
  • Med
  • Sol

Kako napraviti nastar tortu sa niskim sadržajem šećera

  • Prvi korak je napraviti tijesto. Početi sa miješati 100 grama maslaca sa 30 grama meda do teksture kremasto
  • Nakon toga dodajte žumanjak i miješati
  • Zatim dodajte brašno i malo soli da dobijete tijesto
  • Stavite tijesto na pek papir pa ga zarolajte i stavite unutra zamrzivač
  • U međuvremenu, sada pravimo nadjev od ananasa. Najprije narežite ananas i naribajte ga na sitno
  • Stavite naribani ananas u manji lonac.
  • Zatim ga zagrijte na laganoj vatri, lagano promiješajte i kuhajte oko 10-13 minuta
  • Zatim izvadite tijesto iznutra zamrzivač i izrezati na male komadiće.
  • Zatim stavite nadjev u malo tijesto i oblikujte ga u okrugli oblik.
  • Nakon toga stavite peći na 175 stupnjeva 9-12 minuta.

Tako je recept za nastar kolač koji biste trebali pokušati smanjiti prekomjernu konzumaciju šećera. Čuvajte svoje zdravlje.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!