hunterpage.net

Špinat je jedna od najpopularnijih vrsta povrća u Indoneziji. Mnoge vrste povrća prerađuju se u razne vrste hrane. Osim ukusnog okusa kada se jede, pokazalo se da su dobrobiti špinata i vrlo dobre za zdravlje.

Prednosti špinata

Prijavljeno od medicalnewstoday, puno špinata koji je koristan za tijelo kao što su željezo, vitamini, minerali do vlakana.

Vjeruje se da neki od ovih sastojaka mogu održati zdravo tijelo i spriječiti razne bolesti. Evo nekih od prednosti špinata za zdravlje tijela.

Pročitajte i: 7 povrća za dijabetičare: od špinata do kelja

1. Prevladavanje dijabetesa

Špinat sadrži antioksidans poznat kao alfa-lipoična kiselina, za koju se pokazalo da snižava razinu glukoze, poboljšava osjetljivost na inzulin i sprječava promjene uzrokovane oksidativnim stresom kod pacijenata s dijabetesom.

Također se pokazalo da alfa-lipoična kiselina smanjuje perifernu neuropatiju i autonomnu neuropatiju kod dijabetičara. Međutim, dosadašnja uporaba intravenske alfa-lipoične kiseline i neizvjesno je hoće li oralni dodaci imati istu korist.

2. Prevencija raka

Prijavljeno od medicalnewstoday.com, špinat i drugo zeleno povrće sadrže klorofil. Nekoliko studija, uključujući jedno iz 2013. provedeno na 12 000 životinja, pokazalo je da je klorofil učinkovit u blokiranju kancerogenih učinaka heterocikličkih amina.

To se također proizvodi kada hranu pečete na visokim temperaturama. To može doprinijeti sprječavanju rasta raka.

3. Pojačajte imunitet

Ako imate jak imunološki sustav, rizik od obolijevanja bit će manji. Konzumiranje špinata može biti jedan od najučinkovitijih načina za jačanje imunološkog sustava.

Prijavljeno od healthline.comSadržaj vitamina A, vitamina C, magnezija i folata igra važnu ulogu u održavanju imunološkog sustava.

4. Snižavanje krvnog tlaka

S vrlo visokim udjelom kalija, špinat je, naravno, povrće koje se najviše preporučuje za one od vas koji imaju visok krvni tlak.

Morate znati da kalij može pomoći u smanjenju učinaka natrija u tijelu. Nizak unos kalija može biti jednako jak čimbenik rizika za razvoj visokog krvnog tlaka kao i visok unos natrija.

5. Zdravlje očiju

Špinat također sadrži puno zeaksantina i luteina. Oba su karotenoidi koji su odgovorni za boju nekog povrća.

Ljudsko oko također sadrži veliku količinu pigmenta koji služi za zaštitu vaših očiju od oštećenja uzrokovanih izlaganjem sunčevoj svjetlosti.

Osim toga, nekoliko studija izvijestilo je iz healthline.com pokazalo je da zeaksantin i lutein djeluju na prevenciju makularne degeneracije i katarakte koji su glavni uzroci sljepoće.

6. Zdravlje kostiju

Nizak unos vitamina K povećat će rizik od prijeloma kod osobe.

Ako unosite dovoljno vitamina K, naravno da će vaše zdravlje biti dobro očuvano.

To je zato što vitamin K djeluje kao modifikator proteina koštanog matriksa, povećava apsorpciju kalcija i može smanjiti količinu kalcija koji napušta tijelo u mokraći.

7. Glatka probava

Špinat je povrće koje je bogato vlaknima i vodom. Oba sastojka špinata pomažu spriječiti zatvor i promiču zdrav probavni trakt.

8. Zdrava koža i kosa

Pokazalo se da vitamin A sadržan u špinatu ima niz prednosti za vašu kožu. Kada redovito konzumirate špinat, vitamin A će automatski funkcionirati za održavanje proizvodnje ulja u porama kože.

I ne samo to, koža na vašoj kosi bit će mekša. Vitamin A je također potreban za rast svih tjelesnih tkiva, uključujući kožu i kosu.

Zatim za špinat i ostalo zeleno povrće koje je također bogato vitaminom C vrlo je važno izgraditi i održavati kolagen koji osigurava prehranu kože i kose.

Nedostatak željeza čest je uzrok gubitka kose, koji se može spriječiti adekvatnim unosom hrane bogate željezom, poput špinata.

Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!