hunterpage.net

Mlijeko i vitamini mogu pružiti zdravstvene prednosti. Nije malo ljudi koji konzumiraju oboje kako bi dobili maksimalnu korist. Međutim, je li u redu piti mlijeko nakon uzimanja vitamina?

Da biste saznali više o tome treba li ili ne konzumirati mlijeko nakon uzimanja vitamina, pogledajte sljedeće recenzije, idemo!

Pravila za uzimanje vitamina

Prije nego što saznate više o tome trebate li piti mlijeko nakon uzimanja vitamina, morate znati pravila i kako pravilno uzimati vitamine. To ima veze sa svojstvima i načinom na koji vitamini djeluju.

Vitamini topljivi u mastima

Neki novi vitamini će djelovati ako postoji masnoća koja dolazi iz hrane. Vitamin će se otopiti u masti kako bi se mogao unijeti u krvotok i obavljati svoje važne funkcije. Vitamini A, D, E i K su vrste vitamina koje spadaju u ovu skupinu.

Na taj način, pravo vrijeme za uzimanje ovih vitamina je kada se želudac napuni hranom koja sadrži zdrave masti. Ovaj vitamin je prikladniji za uzimanje noću kada već postoji određena količina masnoće iz hrane koja se pojede cijeli dan.

Također pročitajte: Odabir multivitamina za starije osobe: obratite pozornost na sljedećih 7 hranjivih tvari!

Vitamini topljivi u vodi

Neke vrste vitamina tijelo može apsorbirati nakon što su otopljene u vodi, kao što su vitamini B i C. Pravo vrijeme za uzimanje ovih vitamina je na prazan želudac. Možete ga jesti 30 minuta prije doručka.

Ako ga želite piti tijekom dana ili noći, dajte mu pauzu od oko dva sata nakon obilnog obroka. Jer, kako je citirano iz Healthline, Tijelu je potrebno najmanje dva sata da preradi i premjesti hranu iz želuca u crijeva.

Nakon dva sata želudac je prazan. U ovom trenutku možete konzumirati vitamine B i C.

Mogu li piti mlijeko nakon uzimanja vitamina?

Neki ljudi odlučuju piti mlijeko nakon uzimanja vitamina kako bi se učinci mogli maksimalno povećati. Međutim, može li se to učiniti? Mlijeko se ne smije konzumirati u bliskoj budućnosti nakon uzimanja vitamina.

Ako želite uzimati vitamine i mlijeko, ostavite nekoliko sati između njih. Cilj, tako da sadržaj svakog od njih ne interagira jedan s drugim.

Strahuje se da će interakcija sadržaja mlijeka i vitamina smanjiti učinke i učinkovitost ili može uzrokovati druge utjecaje.

Učinak pijenja vitamina i mlijeka u bliskoj budućnosti

Mlijeko sadrži vrlo visoku količinu kalcija, koji je koristan za održavanje zdravih kostiju i zuba. Ako stupi u interakciju s prethodno konzumiranim vitaminima, proces apsorpcije može biti poremećen.

Osim toga, neki multivitaminski proizvodi također sadrže relativno visok kalcij. Ako se uzima u neposrednoj blizini bez pauze, može poremetiti proces apsorpcije kalcija iz svakog izvora.

Unos kalcija može biti pretjeran ako još uvijek jedete drugu hranu istog sadržaja. To će utjecati na ravnotežu drugih hranjivih tvari, kao što je apsorpcija željeza koja se smanjuje do 60 posto.

Također pročitajte: Kravlje mlijeko protiv sojinog mlijeka, što je zdravije?

Najbolje vrijeme za pijenje mlijeka

Govoreći o mlijeku, neki ljudi smatraju da se pri konzumaciji mora uzeti u obzir. Međutim, zapravo možete piti mlijeko bez da znate vrijeme. To ovisi o koristima koje se žele ostvariti.

Ljudima koji žele povećati mišićnu masu, primjerice, preporuča se piti mlijeko nakon vježbanja. Istraživanje iz 2010. pokazalo je da će ljudi koji redovito piju mlijeko nakon vježbanja tri mjeseca doživjeti veći porast mišićne mase.

Ako ste jedan od onih koji imaju problema sa spavanjem, pokušajte popiti mlijeko prije spavanja. Mlijeko sadrži aminokiselinu triptofan koja vas može uspavljivati ​​i čvrsto spavati.

Pa, to je recenzija o pijenju mlijeka nakon uzimanja vitamina i neke srodne stvari koje trebate znati. Kako biste tijelo održali u formi, uravnotežite ga redovitom tjelovježbom i hranjivom prehranom, da!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji preko Good Doctor u službi 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!