Prednosti ananasa: bogat antioksidansima za sprječavanje upala

Osim ukusnog okusa, možete dobiti i druge blagodati ananasa ako ga redovito konzumirate, znate!

Ananas je jedno od popularnih voća jer je vrlo ukusnog i zdravog za organizam. Ananas je poznat kao luksuzno i ​​egzotično voće i može se uživati ​​u krutom obliku ili u obliku soka.

Kako prenosi Medical News Today, ananas u Srednjoj i Južnoj Americi nije cijenjen samo zbog svog slatkog okusa, već se stoljećima koristi i u medicinske svrhe. Plod ananasa koristi se za liječenje probavnih problema i upala.

Pročitajte također: Kako napraviti zdravo blistavo lice s prirodnim sastojcima

Prednosti ananasa

Za ananas se kaže da potječe iz Južne Amerike i da je bogat hranjivim tvarima i antioksidansima koji se mogu boriti protiv upala. Redovita konzumacija ananasa bit će vrlo dobra za zdravlje organizma.

Voće poznato i kao Ananas comosus Ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući rast kose, kože i kostiju. Pa, neke od drugih zdravstvenih prednosti ananasa koje morate znati su sljedeće:

Sadržaj antioksidansa

Ne samo da je bogat hranjivim tvarima, ananas je također pun zdravih antioksidansa. Antioksidansi su molekule koje mogu pomoći tijelu u borbi protiv oksidativnog stresa. Oksidativni stres je stanje u kojem u tijelu ima previše slobodnih radikala.

Slobodni radikali normalno stupaju u interakciju s tjelesnim stanicama i uzrokuju oštećenja povezana s kroničnom upalom, oslabljenim imunološkim sustavom i opasnim bolestima.

Ananas je vrlo bogat antioksidansima poznatim kao flavonoidi i fenolne kiseline koji će pomoći u borbi protiv bolesti.

Svladati probavne probleme

Voće ananasa također može pomoći u rješavanju probavnih problema. Ananas sadrži skupinu probavnih enzima poznatih kao bromelain. Ovaj enzim djeluje kao proteaza koja će razgraditi proteinske molekule u aminokiseline i peptide.

Nakon što se molekule proteina razgrade, to će olakšati tankom crijevu da ih apsorbira. Zbog toga se uvelike pomaže osobama s problemima gušterače.

Ovi zdravstveni problemi obično su uzrokovani time što gušterača ne može proizvesti dovoljno probavnih enzima.

Smanjite rizik od raka

Rak je kronična bolest koju karakterizira nekontrolirani rast stanica. Razvoj ovih stanica obično je povezan s oksidativnim stresom i kroničnom upalom. Stoga se vjeruje da ananas i njegovi spojevi pomažu u smanjenju rizika od raka.

Jedan od spojeva u ananasu pripada skupini probavnih enzima zvanih bromelain. Studija pokazuje da ovaj bromelain može pomoći u borbi protiv raka.

Ne samo to, poznate su zdravstvene prednosti ananasa zbog njegovog sadržaja bromelaina u suzbijanju raka kože, žučnih kanala, želuca i debelog crijeva.

Jačanje imuniteta, druge prednosti ananasa

Zahvaljujući sadržaju koji ima, blagodati ananasa također mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava.

Ananas može ojačati imunitet i spriječiti upale jer sadrži razne vitamine, minerale i enzime poput bromelaina. U jednoj studiji, ananas je davan djeci kako bi vidjeli učinak na njihov imunološki sustav.

Kao rezultat toga, djeca koja jedu ananas imaju manji rizik od dobivanja virusnih i bakterijskih infekcija.

Neka druga djeca koja su jela više ananasa imala su čak četiri puta više bijelih krvnih stanica ili granulocita za borbu protiv bolesti. Vjeruje se da protuupalna svojstva ananasa mogu pomoći imunološkom sustavu.

Može ublažiti simptome artritisa

Artritis ili upala zglobova je bolest koja lako napada odrasle osobe. Pa, vjeruje se da sadržaj bromelaina u ananasu sa svojim protuupalnim svojstvima pomaže u ublažavanju bolova zbog upale u zglobovima.

Jedna studija je pokazala da uzimanje dodataka probavnog enzima koji sadrži bromelain može pomoći u ublažavanju bolova u zglobovima.

Stoga se može zaključiti da bromelain ima potencijal za ublažavanje simptoma artritisa u kratkom roku. Međutim, za dugotrajno liječenje još su potrebna daljnja istraživanja.

Također pročitajte: Gusta hranjivih tvari, ovo je 11 prednosti ribljeg ulja za zdravlje

Ubrzati oporavak nakon operacije

Nekoliko studija pokazalo je da bromelain može pomoći u smanjenju upale, otekline, modrica i boli nakon operacije. Imajte na umu, prednosti voća ananasa pružaju istu količinu kao i obični protuupalni lijekovi.

Osim operacije, naporne vježbe koje mogu oštetiti mišićno tkivo i uzrokovati upalu mogu se poništiti bromelainom.

Također se vjeruje da zdravstvene prednosti ananasa zbog njegovog sadržaja bromelaina mogu ubrzati oporavak od oštećenja uzrokovanih napornim vježbanjem smanjujući upalu oko oštećenog mišićnog tkiva.

Prednosti ananasa: održavajte zdravlje srca

Uz neke od prednosti voća ananasa koje su gore spomenute, ananas također može pomoći u održavanju zdravlja srca. To se ne može odvojiti od sadržaja koji ima.

Sadržaj sadržan u ananasu, kao što su vlakna, kalij i vitamin C, može pomoći u poboljšanju zdravlja srca.

Održavajte zdravlje očiju

Zahvaljujući svom sadržaju vitamina C, ananas također može pomoći u održavanju zdravlja očiju.

Istraživanje iz 2016. pokazalo je da jedenje hrane bogate vitaminom C može smanjiti rizik od razvoja katarakte do trećine.

Spriječiti astmu

Rizik od razvoja astme manji je kod ljudi koji konzumiraju određene hranjive tvari, od kojih je jedan beta-karoten. Beta-karoten se nalazi u narančastim, žutim i tamnozelenim izvorima povrća, kao što su ananas, mango, brokula, do mrkve.

Neka istraživanja su pokazala da bromelain također može pomoći u smanjenju simptoma astme.

Sadržaj ananasa

Ananas je doista niskokalorično voće, ali ima visoku nutritivnu vrijednost. Jedna šalica ananasa, ili oko 165 grama, sadrži 82,5 kalorija, 1,7 grama masti, 1 gram proteina, 21,6 ugljikohidrata i 2,3 grama vlakana.

I ne samo to, ananas također sadrži nekoliko drugih hranjivih tvari, kao što su vitamin C, mangan, vitamin B6, bakar, folna kiselina, kalij, magnezij, željezo, vitamin A, fosfor, cink i kalcij.

Ti različiti hranjivi sastojci, posebno vitamin C i mangan općenito daju 131% odnosno 76% dnevne preporuke.

Vitamin C je vrlo važan za rast, razvoj, imunološki sustav, te pomaže apsorpciju željeza iz hrane.

Dok je mangan prirodni mineral koji pomaže rast, održava tjelesni metabolizam i ima antioksidativna svojstva.

Prednosti trudnica koje jedu ananas

Zdravstvene dobrobiti ananasa za trudnice mogu se postići ako se konzumiraju u ograničenim količinama. Neke od dobrobiti trudnica koje jedu ananas, uključujući:

Pomozite bebinom rastu kostiju

Trudnice jesti ananas može pomoći u jačanju imuniteta i sprječavanju oštećenja stanica jer ovo voće sadrži 80 do 85 mg vitamina C.

Vitamini sadržani u vodi od ananasa također mogu pomoći u proizvodnji kolagena i strukturnih proteina koji su odgovorni za rast bebine kože, tetiva i hrskavice.

Regulira rad živčanog sustava

Napominjemo da voda od ananasa koju konzumiraju trudnice sadrži vitamin B1 ili tiamin. Pa, ovaj vitamin igra važnu ulogu u reguliranju rada srca i živčanog sustava.

Povećajte proizvodnju crvenih krvnih stanica

Vitamin B6 sadržan u vodi od ananasa može povećati proizvodnju crvenih krvnih stanica, čime se sprječava da trudnice pate od anemije. Ovaj vitamin također igra važnu ulogu u proizvodnji antitijela i ublažavanju jutarnje mučnine.

Osim toga, bakar u ananasu je također potreban tijekom formiranja bebinog srca. Redovita konzumacija ananasa može pomoći u proizvodnji crvenih krvnih stanica, uključujući i bebe u maternici.

Iako ima razne prednosti, konzumaciju ananasa u trudnica također treba ograničiti jer može izazvati nuspojave. Neke nuspojave koje se mogu pojaviti, odnosno refluks kiseline, pobačaj ili prijevremeni porod, za povećanje razine šećera u krvi.

U prvom tromjesečju trudnice bi trebale izbjegavati konzumaciju ananasa. Pa, tijekom drugog tromjesečja možete pojesti oko 50 do 100 grama ananasa tjedno. U međuvremenu, u trećem tromjesečju možete pojesti oko 250 grama ananasa dnevno.

Prednosti ananasa za kožu

Kao što je već spomenuto, ananas također ima prednosti za kožu. Pa, sok od ananasa može pomoći u održavanju zdrave kože. Jer, sok od ananasa sadrži vitamin C i beta karoten.

Ovi antioksidansi mogu pomoći u smanjenju bora, poboljšanju teksture kože i smanjenju oštećenja kože od izlaganja suncu i onečišćenja. Da ne zaboravimo, vitamin C također može pomoći u proizvodnji kolagena.

Kolagen je čest protein u tijelu koji izgrađuje snagu i strukturu kože.

Je li dopušteno jesti ananas tijekom menstruacije?

Jedna od briga žena kada imaju menstruaciju je jesti ananas. Budući da se jedenje ananasa tijekom menstruacije smatra lošim. No, je li to doista nešto što treba izbjegavati ili je to samo mit?

Citirano sa stranice Today, ananas je bogat mineralom manganom. Jedna studija je pokazala da prehrana bogata manganom može pomoći u smanjenju neugodnih simptoma povezanih s dijabetesom predmenstrualni sindrom (PMS).

Ne samo to, antioksidativna svojstva ananasa također mogu pomoći u smanjenju akutne upale, koja može uzrokovati grčeve u želucu. Morate znati da ananas sadrži enzim bromelain.

Konzumiranje ananasa tijekom menstruacije također može pomoći u smanjenju menstrualnih grčeva. To je zato što enzim bromelain koji se nalazi u ananasu može pomoći u smanjenju boli i opuštanju mišića, što može smanjiti menstrualne grčeve.

Nemojte jesti previše ananasa

Prednosti ananasa su doista brojne, ali trebali biste izbjegavati pretjeranu konzumaciju ananasa, da. Jer, njegova prekomjerna konzumacija može uzrokovati neke nuspojave.

Neki ljudi koji konzumiraju sok od ananasa mogu osjetiti nelagodu u ustima, usnama ili jeziku zbog sadržaja bromelaina.

Izloženost visokim količinama bromelaina također može uzrokovati druge nuspojave, kao što su osip, povraćanje i proljev. Osim toga, bromelain također može utjecati na učinkovitost određenih lijekova, kao što su:

  • Antibiotici
  • Razrjeđivači krvi
  • Antidepresivi
  • Antikonvulzivi

Osoba koja uzima ove lijekove treba se prvo posavjetovati s liječnikom o tome koju hranu treba izbjegavati.

Ostale stvari za napomenuti

Konzumiranje prekomjernih količina kalija ili kalija također može utjecati na učinkovitost beta-blokatori, naime lijekovi za srčane bolesti i anksioznost.

Ako ste alergični na lateks, trebali biste izbjegavati jesti ananas. Jer, ljudi s alergijama na lateks imaju veću vjerojatnost da će biti alergični na ananas u odnosu na druge.

Alergije na lateks mogu uzrokovati određene simptome, kao što su oticanje, grlobolja, grčevi u želucu i svrbež očiju.

Tako neke informacije o dobrobitima ananasa. Ako imate određena zdravstvena stanja, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije konzumiranja ananasa. To se radi kako bi se izbjegle moguće nuspojave.

Ako imate još pitanja o dobrobitima ananasa, ne ustručavajte se posavjetovati se s liječnikom, u redu?

Brinite o svom zdravlju i zdravlju svoje obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!