hunterpage.net

Selen je jedan od minerala potrebnih tijelu. Iako se ne raspravlja puno, postoje mnoge zdravstvene prednosti selena. Jedna od najpoznatijih prednosti je kao antioksidans.

Pa, ako to ne znate, pogledajmo potpuno objašnjenje o zdravstvenim prednostima selena u nastavku.

7 zdravstvenih prednosti selena

1. Kao antioksidans

Selen je antioksidans. To znači da je selen potreban tijelu za odbijanje slobodnih radikala. Prekomjerni slobodni radikali u tijelu mogu uzrokovati oksidativni stres, koji potom pokreće kronična stanja kao što su bolesti srca, rak i povećava rizik od moždanog udara.

Studija je otkrila da antioksidativna svojstva poput onih u selenu mogu pomoći u smanjenju oksidativnog stresa i održavanju broja slobodnih radikala. Tako će tijelo biti bolje zaštićeno od oštećenja stanica uslijed oksidativnog stresa.

2. Smanjuje rizik od nekih vrsta raka

Osim što može smanjiti oksidativni stres, vjeruje se da selen ima sposobnost smanjenja oštećenja DNK tako da je povezan sa sposobnošću jačanja imunološkog sustava i sposobnošću uništavanja stanica raka.

Studija u kojoj je sudjelovalo 350.000 ljudi otkrila je da visoka razina selena u krvi smanjuje rizik od raka dojke, pluća, debelog crijeva i prostate.

Vjeruje se da se ova korist osjeća ako konzumirate sadržaj selena iz prirodnih izvora hrane, a ne iz dodataka selenu.

3. Štiti od srčanih bolesti

Studija je pokazala da povećanje razine selena za 50 posto u krvi može smanjiti rizik od srčanih bolesti za 24 posto.

Osim toga, selen također može pomoći u smanjenju upale u tijelu, gdje je upala jedan od glavnih čimbenika rizika za srčane bolesti.

4. Spriječiti demenciju

Demencija je stanje smanjene memorije i razmišljanja. Alzheimerova bolest je jedna od najčešćih vrsta demencije. Prijavljeno od zdravstvena linijaU Sjedinjenim Državama, Alzheimerova bolest je šesti vodeći uzrok smrti, a broj oboljelih i dalje raste.

Stoga su do sada razvijene mnoge studije za prevenciju ove bolesti. Iako se prevencija još uvijek razvija, postoji i nekoliko načina za smanjenje simptoma. Jedan od njih je korištenje antioksidansa.

Nekoliko studija je otkrilo da antioksidansi u hrani i dodatcima mogu poboljšati pamćenje kod pacijenata s Alzheimerom. A selen je jedan od minerala s visokim antioksidativnim svojstvima.

Osim toga, držanje mediteranske prehrane, koja je bogata namirnicama s visokim sadržajem selena, također smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti.

5. Za zdravlje štitnjače

Tkivo štitnjače sadrži veće količine selena od bilo kojeg drugog organa u ljudskom tijelu. Zato je selen važan i potreban štitnjači za obavljanje svojih funkcija.

Funkcija štitnjače je vrlo važna za tijelo, jer ova žlijezda regulira metabolizam i ima ulogu u rastu i razvoju.

Manjak selena povezuje se s pojavom zdravstvenog poremećaja tzv Hashimotov tireoiditis. Ovo je stanje kada imunološki sustav napada štitnjaču.

6. Smanjite simptome astme

Astma je bolest koja zahvaća dišne ​​putove, koji su put do i iz pluća. Istraživanja pokazuju da ljudi s astmom imaju nisku razinu selena u krvi.

U međuvremenu, astmatični bolesnici s višim razinama selena imali su bolju funkciju pluća. Stoga se vjeruje da suplementi selena smanjuju simptome astme. Međutim, korištenje selena još treba dodatno proučiti kako bi se osigurala njegova sigurnost.

7. Pojačajte imunološki sustav

Dovoljne količine selena u tijelu mogu potaknuti imunološki sustav osoba oboljelih od gripe, tuberkuloze i hepatitisa C. Također postoje dokazi da selen može pomoći osobama s HIV-om da prevladaju imunološke probleme.

Kako bi dobili adekvatnu količinu selena u krvi, odrasli mogu konzumirati 55 mikrograma selena dnevno. Ako konzumirate više od 400 mikrograma, smatra se predoziranjem.

Ovaj mineralni sadržaj možete dobiti iz suplemenata ili nekoliko vrsta hrane kao što su:

• Orašasti plodovi, kao što su brazilski orasi i orasi
• Nekoliko vrsta ribe kao što su tuna, crvenkarica i bakalar
• Govedina i perad
• Žitarice

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!