15 načina da smanjite prošireni trbuh bez vježbanja

Napisala: Lita

Nategnut trbuh osim što ga čini neugodnim za kretanje, također ometa izgled. Uz tjelovježbu, postoje različiti načini za smanjivanje rastegnutog želuca.

Ne samo zbog hrane, nategnut želudac može biti uzrokovan i nekoliko drugih aktivnosti kao što su nedostatak sna, konzumacija alkohola, lijenčina na vježbanje. Kako biste to prevladali, neki od vas možda će biti marljiviji u vježbanju za sagorijevanje masnog tkiva na trbuhu.

Ali što ako ne volite vježbati, možete li smanjiti masnoću na trbuhu? Limenka. Evo nekoliko načina kako smanjiti masnoću na trbuhu bez vježbanja.

Također pročitajte: Ne smije biti niska, a kamoli visoka, razina šećera u krvi mora biti normalna

Kako smanjiti salo na trbuhu bez vježbanja

Ako nemate vremena za vježbanje, evo 15 načina na koje možete smanjiti nategnuti želudac koji vas počinje mučiti.

1. Konzumacija voća i povrća bogatog vlaknima

Voće i povrće za smanjenje masnoće na trbuhu Fotografija: //www.shutterstock.com

Tjelesna stanja koja nisu idealna mogu biti uzrokovana pogrešnom prehranom. Stoga promijenite prehranu u zdravu prehranu. Naviknite se jesti hranjivu hranu bogatu vlaknima poput voća i povrća.

Neka voća koja su dobra za smanjenje trbušne masti uključuju banane, mango, bobičasto voće i još mnogo toga. Za ljubitelje povrća probajte špinat ili brokulu.

2. Vrijedan potrošnja vode može biti način za smanjenje natečenog želuca

Redovito pijenje vode može pomoći da proces detoksikacije tijela teče glatko, tijelo radi optimalnije, izbjegava dehidraciju i postaje zdravije.

Studija dokazuje da ispijanje 0,5 l vode 30 minuta prije jela smanjuje glad tako da se smanjuje količina pojedene hrane.

Sudionici koji su pili vodu prije jela doživjeli su gubitak težine od 44% tijekom 12 tjedana u usporedbi s onima koji nisu pili vodu. Također izbjegavajte piti bezalkoholna pića.

3. Pijte toplu vodu s medom

Med za smanjenje sala na trbuhu Izvor fotografije: //blog.frontiersin.org/

Također možete konzumirati toplu vodu s mješavinom meda ujutro prije jela. Med može biti zamjena za šećer jer ima manje masti, bez kolesterola i natrija. Također je učinkovit za kontrolu apetita. Pokušajte uzeti žlicu meda prije spavanja.

4. Pijte toplu vodu s limunom

Mješavina tople vode i limuna može učiniti više svježe započeti aktivnost ujutro. Ovaj napitak također može pomoći u postupnom smanjenju rastegnutog želuca, a također može pomoći u procesu detoksikacije tijela i spriječiti zatvor.

5. Kako smanjiti rastegnuti želudac pijući vodu s limunom s peršinom

Mješavina vode s kriškama limuna i peršinovim lišćem može pomoći u smanjenju sala na trbuhu, mršavljenju, čišćenju jetre i bubrega.

Trik, listovi peršina se izmiksaju i zgnječe pa pomiješaju s limunovim sokom i vodom. Pijte uzastopno 5 dana, pa prestanite 10 dana. Nakon toga ponovno popijte s istim uzorkom.

6. Pijte vodu s limunom s đumbirom

Voda od limuna s đumbirom pomaže sagorijevanju masnoća na trbuhu. Fotografija: //www.shutterstock.com

Također možete redovito konzumirati vodu s limunom plus đumbir. Đumbir je u stanju sagorjeti masnoće, pomoći u procesu detoksikacije i prevladati probavne probleme.

Zakuhajte 4 šalice vode plus 1 segment nasjeckanog đumbira i nekoliko kriški limuna. Nakon kuhanja ostavite da odstoji dok ne budete spremni za redovito uživanje svaki dan.

7. Pijte čaj pomiješan s limetom

Ova mješavina pića bogata je vitaminom C i antioksidansima koji su dobri za imunološki sustav i smanjuju nakupljanje masti. Možete ga konzumirati svako popodne dok se opuštate.

8. Kako smanjiti rastegnuti želudac redovitim pijenjem zelenog čaja

Zeleni čaj također može biti način da smanjite rastegnuti želudac bez vježbanja. Zeleni čaj ima toliko dobrobiti kao što je olakšavanje tjelesnog metabolizma, dobro za kožu i potpomaganje procesa sagorijevanja masti. Zeleni čaj može se poslužiti bez šećera i može se konzumirati svaki dan prije jela.

9. Redovito doručkujte

Redoviti doručak kako biste spriječili nakupljanje masti u želucu. Fotografija: //pixabay.com

Bolje je redovito doručkovati ujutro. Doručak može dati energiju tijelu, a tijekom dana možete ručati umjereno. Jelovnik za doručak ne mora biti težak, što je dovoljno važno da pruži energiju, na primjer, jaja za doručak plus kruh.

10.Jedite polako

Studija navodi da je netko tko jede brzo izložen većem riziku od debljanja u usporedbi s onima koji jedu sporo.

Polako žvakanje hrane može vas brzo zasititi, izbjeći probavne probleme i može prirodno smanjiti kalorije u hrani. Stoga se preporuča za program prehrane ili za smanjenje nategnutog želuca.

11. Pijte sok od bobica

Vrste voća bobičasto voće dobar za tijelo kao antioksidans s niskim kalorijama. Jedan od njih je voće brusnice koju možete konzumirati tako što ćete od nje napraviti sok. Ovaj napitak je siguran za svakodnevno konzumiranje i može se koristiti kao meni za doručak.

12. Nemojte jesti slatku hranu

Grickalice sadrže mnogo šećera. Fotografija: //www.foodbeast.com/

Izbjegavajte slatku/šećernu hranu jer se može udebljati ili nategnuti želudac zbog nakupljanja masti. Ako i dalje želite slatke napitke, odaberite palmin šećer ili med.

13. Izbjegavajte nezdravu hranu ili gazirane pića

Izbjegavajte nezdravu hranu kako biste spriječili nategnuti želudac. Foto: Freepik.com

Uglavnom, nezdravu hranu treba izbjegavati zbog zdravlja. Izbjegavajte ovu nezdravu hranu jer će uzrokovati samo taloženje masti i višak šećera. Bolje je konzumirati voće i povrće bogato vlaknima kako bi metabolizam u tijelu tekao lakše.

14. Nemojte jesti prije spavanja

Jedenje prije spavanja navečer može postati masne naslage i vaš želudac će se naduti. Stoga izbjegavajte jesti noću. Čak i ako morate jesti, učinite to 3-4 sata prije spavanja. Također birajte hranu koja ima malo kalorija i masti. Najbolje je voće i povrće.

Također pročitajte: Ne uzimajte bol u donjem dijelu trbuha u male, to može biti znak ozbiljne bolesti

15. Dovoljno spavajte kao način da se smanji masnoća na trbuhu

Pobrinite se da dovoljno spavate. Izvor slike: //www.readersdigest.ca/

Trajanje sna utječe na zdravlje kože i tijela, spavajte najmanje 6-8 sati. Nedostatak sna će povećati hormon kortizol koji pokreće metabolizam masti i ugljikohidrata, također povećava hormon grelin pa ste lako gladni.

Ključ kako smanjiti rastegnuti trbuh bez vježbanja je u vašoj hrani i životnim navikama. Radite to dosljedno za optimalne rezultate. No, naravno, mršavljenje će biti puno optimalnije ako uz jedete i vježbate.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Preuzmite ovdje kako biste se posavjetovali s našim liječničkim partnerima.