hunterpage.net

Znaš li? Ako neke od velikih svjetskih tvrtki poput Nikea i NASA-e to dopuste svojim zaposlenicima snaga drijemanja. Vjeruje se da ova metoda ima različite prednosti za tijelo. Pogotovo ako često doživljavate nedostatak sna.

To su govorile i neke studije snaga drijemanja može prevladati problem nedostatka sna noću.

Što je to snaga drijemanja

snaga drijemanja je izraz za kratko drijemanje, obično od 15 do 30 minuta.

Kratak san koji spavamo ima dobar utjecaj na tijelo. Ovo je ujedno i najbolji način za vraćanje energije.

Korist snaga drijemanja

Iako snaga drijemanja Ova metoda traje kratko, ali ispostavilo se da ova metoda ima razne prednosti koje su dobre za naše tijelo, znate.

Sljedeće su prednosti koje ćete osjetiti nakon toga snaga drijemanja:

1. Povećajte produktivnost i budnost

Nedostatak sna može utjecati na naš radni učinak, kao i na zdravstvene i sigurnosne probleme. Ako ne spavate dovoljno noću, pokušajte to učiniti snaga drijemanja.

Profesor plućne medicine i spavanja na Sveučilištu Južne Kalifornije, Raj Dasgupta, MD, kaže da drijemanje može poboljšati budnost, radni učinak i sposobnost učenja.

Drijemanje je jako dobro za mozak i tijelo, to je dokazala NASA. Studija je provedena na jednom pilotu kojem je bilo dopušteno odspavati 25 minuta svaki dan.

Rezultat je kratko drijemanje zbog kojeg piloti postižu bolje performanse i budnost.

2. Poboljšajte pamćenje i učenje

snaga drijemanja Također se vjeruje da poboljšava pamćenje i sposobnost mozga za učenje.

Istraživači su otkrili da, bez obzira na vašu dob, drijemanje od 6 do 10 minuta može povećati budnost i poboljšati sposobnosti učenja.

3. Poboljšava zdravlje srca

Visoki krvni tlak usko je povezan sa zdravstvenim problemima srca. Očigledno, drijemanje vam može pomoći da održite zdravo srce.

Na temelju studije kardiologa dr. Manolis Kallistrato, otkrio je da je netko tko je spavao usred dana doživio smanjenje krvnog tlaka i manje štete od visokog krvnog tlaka u arterijama i srcu.

4. Sprječava oštećenje stanica

Nedostatak sna također može uzrokovati oštećenje stanica. Istraživači su otkrili da nedostatak sna zapravo oštećuje stanice i ozbiljno šteti stanicama u jetri, plućima i tankom crijevu.

Pokazalo je povećanje oštećenja DNK za 247 posto u jetri, 145 posto u crijevima i 166 posto u plućima. Ova vrsta oštećenja stanica povećava rizik od bolesti. Za suzbijanje oštećenja stanica uslijed nedostatka sna, snaga drijemanja moglo biti rješenje.

5. Oslobodite se stresa i ojačajte imunološki sustav

Istraživanja nalaze snaga drijemanja čak može pomoći u poboljšanju imunološke funkcije.

Osim toga, prema studiji koju je proveo Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, drijemanje može preokrenuti hormonski utjecaj lošeg sna noću.

6. Održavanje raspoloženja

Kratko drijemanje povećava razinu energije i pomaže vam da se nosite s promjenama raspoloženja u poslijepodnevnim satima. na stranu to snaga drijemanja također može smanjiti umor i razdražljivost jer nam je noć prije nedostajalo sna.

Koja je razlika između običnog drijemanja i a snaga drijemanja

Pitate li se koja je razlika od običnog drijemanja i snaga drijemanja? Zapravo, nema razlike između običnog i snažnog drijemanja, snaga drijemanja za sebe se može reći da je jedna od metoda drijemanja.

Jedina razlika je u kratkom vremenu. Trajanje redovitog drijemanja može trajati do 90 minuta, u fazi redovitog spavanja ulazite i u sve cikluse spavanja do dubokog.

Privremeni snaga drijemanja najduži je 30 minuta i radi se kako bi se otklonila pospanost usred aktivnosti.

Savjeti snaga drijemanja djelotvoran

Ako planirate započeti drijemanje tijekom pauze, isprobajte ove savjete:

1. Postavite alarm

Prije spavanja, kako ne biste spavali dublje i čvršće, pokušajte namjestiti alarm. Postavite na 20 minuta.

2. Ispravno postavite vrijeme

Najbolje vrijeme za snaga drijemanja je 1 ili 2 sata nakon obroka. To je zato što razina šećera u krvi i smanjena energija.

3. Povratak rutini

snaga drijemanja neće vam se vrtjeti u glavi kad se probudite. Nakon 20 minuta možete se vratiti svojim aktivnostima osvježeni.

Iako ima dobre prednosti, morate to zapamtiti snaga drijemanja nije zamjena za idealne sate noćnog sna. Stoga, pobrinite se da ispunite svoje sate spavanja.