5 načina za smanjenje želuca nakon carskog reza

Razdoblje oporavka nakon carskog reza je dugo putovanje. Osim što moraju brinuti o svom mališanu, mame se moraju mučiti i čekati da kirurška rana zacijeli, dok razmišljaju o tome kako smanjiti želudac nakon carskog reza.

Ne morate žuriti da smanjite želudac, mame. Jer to se ne može u kratkom vremenu. Dok se navikavate na novopečenu majku, naučimo zašto vam trbuh ostaje velik nakon carskog reza i kako ga smanjiti.

Također pročitajte: Operacija carskog reza i raspon troškova

Je li normalno imati veliki trbuh nakon carskog reza?

Imati veliki trbuh i nakon poroda je normalno. Jer želucu treba vremena da se vrati u normalnu veličinu. Prijavljeno od babycenter.com, želudac treba prilagodbu 6 do 8 tjedana nakon prolaska kroz carski rez.

Za to vrijeme trebali biste se više odmarati i prilagoditi vrijeme spavanja. Dok se čeka da kirurška rana zacijeli. Ako ste prisiljeni vježbati ili raditi naporne aktivnosti za smanjenje želuca može rezultirati:

  • Otvaranje kirurških šavova
  • Ozljede mišića i zglobova
  • Jako postoperativno krvarenje.

Ako ste prošli razdoblje prilagodbe, najprije se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom ako želite vježbati ili učiniti načine za smanjenje želuca nakon još jednog carskog reza.

Savjeti kako smanjiti želudac nakon carskog reza

Kako smanjiti želudac nakon carskog reza pokazat će postupne rezultate. Mame moraju biti rutinske i strpljive ako želite vratiti oblik trbuha u normalu. Neki od koraka uključuju:

1. Dojenje

Ne samo da vaše dijete čini sitim, pokazalo se da dojenje pomaže tijelu, uključujući i želudac, da se vrati u prvobitnu veličinu. Razlog, jer dojenje može sagorjeti 500 kalorija u danu. Osim toga, dojenje također oslobađa hormon oksitocin.

Oksitocin potiče kontrakcije maternice i pomaže da se maternica vrati u prvobitni oblik. Dakle, mame moraju biti oduševljene davanjem majčinog mlijeka vašem djetetu, da. Štoviše, WHO je preporučio isključivo dojenje za dojenčad u prvih šest mjeseci od rođenja.

2. Naviknite se da se tijelo kreće

Nakon operacije, tijelo se ne može izravno koristiti za naporne vježbe. Mame mogu početi laganim pokretima poput hodanja. Iako zvuči lako, hodanje je učinkovito u sagorijevanju kalorija. Također je relativno siguran za osobe koje su nedavno imale carski rez.

3. Počnite redovito vježbati

Kada je tijelo u kondiciji, mame mogu dodati kretanje osim hodanja. Međutim, mora se imati na umu da se trbušnjaci ne preporuča odmah.

Stanje želuca koji ostaje velik nakon poroda je zbog istezanja oko trbuha. Stoga morate napraviti sigurne pokrete, ali i dalje imati učinak da se istezanje vrati u izvorni oblik.

Neki od pokreta koji se mogu izvesti uključuju:

  • Udarci škarama. Trik je ležati na leđima na strunjači, a zatim stavite ruke ispod stražnjice kako biste poduprli položaj. Zatim podignite obje noge, izmjenjujući unakrsne pokrete. Ponovite 15 do 20 puta.
Pokret za smanjenje želuca. Foto: Skimble
  • Reverse crunch. Trik, još uvijek ležeći na leđima na strunjači. Obje ruke su ispod stražnjice. Zatim savijte koljena, a zatim ih podignite dok vam koljena ne budu blizu prsa. Spustite mastičnu nogu natrag u savijenom koljenu. Učinite to do 10 puta.
  • Daska. Ovaj put mame rade pokret u položaju okrenutom prema podu ili prostirci. Stavite svoju težinu na ruke i laktove i nožne prste. Zatim se odmaknite od poda ili prostirke. Zadržite najmanje 20 brojanja. Povećajte vrijeme ako ste jači.
Plank pokreti za smanjenje želuca. Foto: Indianexpress.

Ova tri pokreta mogu se raditi 2 do 3 puta tjedno. Naizmjenično s aktivnostima hodanja.

4. Jedite zdravu hranu

Žene koje su tek rodile često jedu više uz izgovor da počnu ili povećavaju majčino mlijeko. Ponekad te namirnice zapravo nisu zdrave i zapravo će povećati masnoću u želucu.

Zato morate paziti na unos nakon poroda. Odabir prave hrane može biti moćan način da smanjite želudac nakon carskog reza.

Evo izbora hrane koje trebate pripremiti kako biste vratili želudac u formu:

  • Hrana bogata vlaknima. Kako bi probavni sustav bio glatki. To će vam pomoći, jer ćete općenito nakon poroda osjećati nevoljkost za nuždu i stvarati nelagodu u trbuhu.
  • Više voća i povrća.
  • Zobene pahuljice i nemasni jogurt. Osigurati zdrav izbor jelovnika, osim povrća.

Osim toga, trebali biste izbjegavati slatku hranu i hranu koja sadrži zasićene masti poput pržene hrane i gaziranih pića.

5. Kako smanjiti želudac nakon zadnjeg carskog reza je korištenje steznika

Mame mogu koristiti korzet koji je predviđen za nove majke. Sam korzet djeluje tako da se omota od dna prsa do područja bokova. Osjeća zategnutost i vraća želudac u prvobitni oblik.

Dok je u Indoneziji, poznat je i pojam bengkung. Bengkung je isto što i korzet, koji obavija područje ispod prsa do bokova. Razlika je u tome što bengkung koristi tkaninu omotanu oko tijela ručno.

U inozemstvu postoje i ručni korzeti kao što je bengkung tzv postporođajne obloge za trbuh. Oblozi za trbuh nakon poroda obično izrađen od elastičnog materijala i njegova upotreba je također omotana oko tijela. Međutim, ne tako dugo kao ručna bengkung tkanina kao u Indoneziji.

Prijavljeno od Healthline.comLiječnici obično preporučuju korištenje postporođajnih obloga za trbuh 10 do 12 sati dnevno i 6 do 8 tjedana.

Također pročitajte: Zajamčeno učinkovito, slijedimo gimnastiku kako biste smanjili sljedeći želudac!

Još jedan način da smanjite želudac nakon carskog reza

Kombinacija pet gore navedenih metoda općenito je učinkovita u smanjenju želuca nakon carskog reza. Ali također možete dodati opcije kao što su:

  • Izvođenje Kegelovih vježbi
  • Masaža nakon trudnoće, koja može pomoći u razgradnji trbušne masti

Ako vam trbuh i dalje izgleda velik u prva tri mjeseca nakon poroda, ne brinite. Dajte mu više vremena da se vrati u formu. Ili druga opcija, može izvršiti operaciju.

U nekim slučajevima postporođajno istezanje uzrokuje jako ljuštenje kože i zahtijeva kirurško uklanjanje kože. Možete pitati svog liječnika o ovom postupku ako smatrate da vam je potreban.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!