hunterpage.net

Za muškarce koji imaju problema s neplodnošću, važno je znati kako povećati spermu. Tako možete izbjeći nedostatak broja spermija koji je jedan od uzroka vaših poteškoća u dobivanju djeteta.

Na temelju smjernica koje je objavila Svjetska zdravstvena organizacija (WHO), stručnjaci u smjernicama kažu da je zdrav broj spermija 15 milijuna po mililitru (ml), odnosno 39 milijuna po ejakulatu. Ispod toga ćete se suočiti s problemom neplodnosti.

Kako povećati spermu

Pa, kao jedan od načina za sprječavanje neplodnosti, dobra je ideja znati sljedeće načine za povećanje broja spermija:

Adekvatan odmor i vježbanje

Ako ste pretili, onda gubitak težine i vježbanje mogu biti način za povećanje sperme, znate. To se temelji na istraživanju provedenom 2017.

Studija je ispitala prednosti uključivanja u 16-tjedni program aerobnih vježbi od tri 50-minutne sesije tjedno. Rečeno je da su sudionici dosegli 50 do 65 posto svog najvećeg broja otkucaja srca.

Kao rezultat toga, kaže se da je redovita tjelovježba način povećanja sperme i njihove sposobnosti kretanja pri začeću. Pronađen je kod 45 muškaraca koji su pretili i sjedeći.

Prestati pušiti

Meta-studija iz 2016. od 20 studija s više od 6000 sudionika otkrila je da pušenje dosljedno smanjuje broj spermija.

Istraživači su otkrili da su sudionici koji su aktivno i puno pušili imali nižu kvalitetu sperme od onih koji su najmanje pušili.

Izbjegavajte korištenje određenih lijekova

Neki lijekovi na recept mogu smanjiti proizvodnju zdrave sperme. Kada prestanete uzimati ove lijekove, proizvodnja će se vratiti u normalu.

Lijekovi koji mogu privremeno smanjiti proizvodnju i razvoj sperme uključuju sljedeće:

• Neki antibiotici
• Anti-androgen
• Protuupalno
• Antipsihotik
• Opioidi
• Antidepresivi
• Anabolički steroidi, čak i ako ih prestanete uzimati, njihov učinak na broj spermija potrajat će i do godinu dana.
• Pojačivač testosterona
• Metadon

Trebate se posavjetovati s liječnikom ako smatrate da lijekovi koje uzimate ometaju broj spermija ili utječu na vašu plodnost.

Konzumacija vitamina D

Studija iz 2019. zaključila je da razine vitamina D i kalcija imaju utjecaj na zdravlje spermija.

Pregledom 18 studija utvrđeno je da postoji značajna veza između plodnosti sudionika i visoke razine vitamina D u krvi.

Istraživači su također otkrili da nedostatak kalcija ima negativan utjecaj na broj spermija.

Međutim, znanstvenici predlažu da se provedu daljnje studije kako bi se ojačali ti nalazi.

Jedite hranu bogatu antioksidansima

Povećanje unosa antioksidansa može biti jedan od načina za povećanje sperme. To se temelji na studiji provedenoj u Iranu 2019. godine.

Antioksidansi su molekule koje mogu oslabiti komponente zvane slobodni radikali.

Neki vitamini i minerali mogu djelovati kao antioksidansi koji mogu povećati spermu. Među ostalima su:

• Beta karoten
• Beta kriptoksantin
• lutein
• Vitamin C

Jedite manje soje

Neke namirnice, posebno prerađeni proizvodi od soje, sadrže estrogene biljnog porijekla. To može smanjiti vezivanje testosterona i proizvodnju sperme.

Studija u Kini 2019. na 1319 muškaraca pokazala je da visoke koncentracije biljnih estrogena u sjemenu utječu na pad kvalitete sperme.

Izbjegavajte onečišćenje

Zagađenje zraka i zagušenja su u porastu. Vjeruje se da oboje utječu na kvalitetu sperme zbog onečišćenja zraka i izloženosti otrovnim materijalima koji su posljedica zagušenja.

To je dokazano istraživanjem u Italiji 2019. godine. Istraživači su otkrili smanjenje broja spermija kod ljudi koji žive u industrijskim područjima punim zagađenja.

Izbjegavanje zagađenja i nezdravog okoliša nije samo jedan od načina da povećate broj spermija, već i poboljšate kvalitetu vašeg cjelokupnog zdravlja.

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!