hunterpage.net

Trombociti su male krvne stanice koje pomažu tijelu u stvaranju ugrušaka kako bi zaustavilo krvarenje. Nedostatak trombocita u tijelu može uzrokovati simptome, kao što su umor ili osjećaj slabosti. Dakle, kako povećati trombocite?

Ako krvni test pokaže da su vam trombociti niski, ne brinite jer možete učiniti nekoliko načina da povećate svoje trombocite kao što je ovdje opisano.

Kako povećati trombocite što se može učiniti samostalno

Trombociti se mogu podići konzumiranjem određene hrane. Hrana bogata vitaminima može pomoći tijelu u stvaranju i održavanju trombocita u krvi.

Stoga hrana ima vrlo važnu ulogu u povećanju trombocita kod osobe.

Izvještavajući iz različitih izvora, evo načina za povećanje trombocita koje možete učiniti.

1. Hrana bogata folatima

Prvi način za povećanje trombocita je osigurati da vaše tijelo dobiva unos folata. Folat je neophodan vitamin B za zdrave krvne stanice. Folna kiselina je sintetički oblik folata.

Na temelju Nacionalni instituti za zdravlje (NIH), odrasli trebaju najmanje 400 mcg folata dnevno, dok trudnice trebaju oko 600 mcg.

Namirnice bogate folatima ili folnom kiselinom uključuju:

• Špinat i prokulice
• Goveđa jetra
• Crni grašak
• Ojačane žitarice za doručak s mlijekom
• Riža
• Kvasac.

Ipak, ne smijete pretjerivati ​​s folnom kiselinom, jer visoka razina folne kiseline može ometati funkciju vitamina B-12.

2. Kako povećati trombocite konzumiranjem hrane bogate vitaminom B-12

Vitamin B-12 je potreban za stvaranje crvenih krvnih stanica. Niske razine B-12 u tijelu također mogu rezultirati niskim brojem trombocita.

Vitamin B-12 nalazi se u životinjskim proizvodima, kao što su:

• Govedina i goveđa jetra
• Jaje
• Riba, uključujući dagnje, pastrve, lososa i tune.

Ako ste vegetarijanac, ne morate brinuti, jer vitamin B-12 možete dobiti iz sljedećih izvora:

• Ojačane žitarice
• Alternative mliječnim proizvodima, poput bademovog ili sojinog mlijeka
• određene dodatke.

3. Konzumirajte hranu bogatu vitaminom C

Vitamin C ima važnu ulogu za imunološku funkciju.

Ne samo to, vitamin C također pomaže trombocitima da rade ispravno i povećava sposobnost tijela da apsorbira željezo, koje je također važan nutrijent za trombocite.

Ovo su namirnice bogate vitaminom C koje možete konzumirati:

• Brokula
• Naranče i grejp
• Kivi
• Crvena i zelena paprika
• Jagoda.

Još jedno voće koje također sadrži vitamin C je guava. Guava je najpoznatije voće za povećanje trombocita u krvi.

Mnogi ljudi preporučuju konzumaciju ovog voća ako smo bolesni i imamo nisku razinu trombocita.

Također pročitajte: Spriječite rak u DHF, ne propustite niz dobrobiti guave

4. Konzumacija hrane koja sadrži vitamin D kao način povećanja trombocita

Vitamin D doprinosi funkciji kostiju, mišića, živaca i imunološkog sustava.

Zapravo tijelo može proizvesti vitamin D izlaganjem suncu, ali ne dobivaju svi dovoljno izlaganja suncu.

Da biste povećali vitamin D u tijelu, možete jesti ove namirnice:

• Žumanjak jajeta
• Masne ribe, kao što su losos, tuna i skuša
• Ulje riblje jetre
• Mlijeko i jogurt

5. Jedite hranu bogatu vitaminom K

Drugi način povećanja trombocita je konzumacija vitamina K. Vitamin K je vrlo važan za zgrušavanje krvi i zdravlje kostiju. Adekvatan unos vitamina K za odrasle u dobi od 19 godina i više iznosi 120 mcg za muškarce i 90 mcg za žene.

Namirnice bogate vitaminom K uključuju:

• Natto, jelo od fermentirane soje
• Lisnato zelje, kao što je repa, špinat i kelj
• Brokula
• Soja i sojino ulje
• Bundeva

6. Hrana bogata željezom

Željezo je neophodno za povećanje zdravih crvenih krvnih stanica i trombocita. Konzumacija hrane bogate željezom način je povećanja trombocita koji biste trebali isprobati.

prema nih, muškarci stariji od 18 godina i žene starije od 50 godina trebaju najmanje 8 mg željeza dnevno.

Dok je ženama u dobi od 19 do 50 godina potrebno 18 mg. Tijekom trudnoće, razina željeza koja je potrebna ženi raste na 27 mg dnevno.

Namirnice bogate željezom uključuju:

• Kamenica
• Goveđa jetra
• Bijeli grah i crveni grah
• Tamna čokolada
• Orašasti plodovi
• Znati

7. Drugi način povećanja trombocita je puno odmaranja

Vrlo je važno da se dosta odmarate kada imate određenu bolest.

Odmor je potreban tijelu kada ste bolesni, a to može pomoći tijelu da se napuni i proizvede više trombocita. Ne samo to, trebali biste povećati i potrošnju mineralne vode.

Brinite o svom zdravlju i svojoj obitelji uz redovite konzultacije s našim liječničkim partnerima. Preuzmite aplikaciju Good Doctor sada, kliknite ovaj link, da!