hunterpage.net

OCD dijeta je dijeta koja uključuje post. Umjesto toga, kako ići na OCD dijetu dok postite da ne pogriješite? U nastavku pogledajte recenziju.

Jedna od najpopularnijih i najčešće korištenih dijeta danas je OCD dijeta.

OCD dijeta (opsesivna Corbuzierova dijeta) je dijeta koju je kreirao poznati indonezijski mentalist, naime Deddy Corbuzier. U inozemstvu je OCD dijeta poznatija kao Povremeni post (AKO).

Najpoznatiji izraz u dijeti OCD je prozor za jelo. Ovaj sustav je metoda koja se koristi za odmor želuca postom.

Prozor za jelo također varira, možete odabrati 8 sati, 6 sati ili samo 4 sata u danu.

Koje su prednosti OCD dijete?

Baš kao i dijete općenito, OCD ili IF dijeta je dijeta koja ima glavni cilj mršavljenje. Međutim, ako ste na OCD dijeti, dobit ćete i druge prednosti kao što su:

Može promijeniti funkciju hormona, gena i stanica na bolje

Kada postite ili ne jedete neko vrijeme, u vašem se tijelu događa nekoliko stvari.

Na primjer, tijelo počinje obrađivati ​​važne stanične popravke i mijenja razine hormona kako bi pohranjene tjelesne masti učinile pristupačnijim.

Još jedna prednost OCD prehrane uz gubitak težine. Izvor fotografija: //www.shutterstock.com/

Evo nekih stvari koje se događaju tijekom posta:

• Razina inzulina značajno pada, što olakšava sagorijevanje masti
• Razina hormona rasta u krvi može se povećati
• Važni procesi popravka stanica
• Promjene u genima i molekulama povezane sa zaštitom od bolesti

Stoga je vođenje OCD dijete usko povezano s promjenama u hormonima, genima i stanicama.

Smanjuje oksidativni stres i upalu u tijelu

Oksidativni stres je vrlo opasan jer može uzrokovati starenje i kronične bolesti. Uključuje nestabilne molekule zvane slobodni radikali.

Nekoliko studija je pokazalo da OCD dijeta može povećati otpornost tijela na oksidativni stres i slobodne radikale.

Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2

OCD dijeta ima velike prednosti za smanjenje inzulinske rezistencije koja uzrokuje pad razine šećera.

Studija kaže da se šećer u krvi može smanjiti za čak 3-6%, dok se razina inzulina može smanjiti za čak 20-31%.

Ne samo to, OCD dijeta također može biti korisna za poboljšanje zdravlja tijela, posebno u probavnom sustavu.

Vodič za vođenje OCD dijete tijekom posta

OCD dijeta općenito, isto kao i post. Osoba na ovoj dijeti smije jesti samo u trajanju od 8 sati, 6 sati i 4 sata.

OCD dijeta također strogo zabranjuje jesti i piti hranu i pića koja sadrže kolesterol.

Kako ne bismo pogriješili, evo vodiča za OCD dijetu koji je sažet iz različitih izvora.

1. Metoda 16:8

Kako napraviti ovu metodu uključuje post dnevno 16 sati. Ponekad se ova metoda naziva i prozorom za hranjenje od 8 sati.

Ovu metodu možete učiniti tako da jedete 8 sati i postite 16 sati.

Na primjer, možete jesti u periodu od 11 do 19 sati. Općenito, ova metoda preskače doručak, ali neki ljudi odlučuju ne jesti večeru.

2. Metoda 20:4

Ova metoda uključuje jelo 4 sata i post 20 sati. Na primjer, recimo da odlučite jesti između 14 i 18 sati svaki dan.

Općenito, to uključuje jedenje jednog ili dva mala obroka.

3. Metoda 5:2

Ova metoda je znanstveno potkrijepljena metoda. Većina studija ima isti savjet o ovoj metodi.

Čak je i dr. Michael Mosley popularizirao je ovu metodu u svojoj knjizi pod naslovom "Brza dijeta" .

Ova metoda uključuje 5 dana redovite prehrane i 2 dana posta. U dva dana posta smijete konzumirati čak 500 kalorija. Te se kalorije mogu konzumirati u bilo kojem trenutku.

4. Metoda posta svaki dan

Ova metoda podrazumijeva post svaki dan, postoji nekoliko različitih verzija ove metode.

Neki dopuštaju unos 500 kalorija u dane posta, drugi potiču jesti manje i unositi nula kalorija.

Ako želite ići na opsesivno-kompulzivnu dijetu dok postite, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom.

To je zato što za vrijeme posta za vrijeme ramazana ne smijemo jesti i piti od izlaska do zalaska sunca.

Stoga, metode i vrijeme prehrane koji se obično rade za OCD dijetu mogu biti drugačiji kada postimo ramazan.

Pročitajte i: Ostanite usredotočeni dok postite, isprobajte ovih 8 namirnica za mozak!

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!