Često vam se vrti u glavi, znajmo, evo nekih namirnica koje izazivaju vrtoglavicu!

Treba izbjegavati hranu koja uzrokuje vrtoglavicu kako bi se smanjio rizik od recidiva i nelagode s povezanim simptomima. Da, sama vrtoglavica je poznata po svojim općim simptomima u obliku osjeta vrtnje i intenzivne vrtoglavice.

Iako su lijekovi za vrtoglavicu dostupni, potrebno je poduzeti neke mjere opreza. Pa, da bismo saznali potpuniju hranu koja uzrokuje vrtoglavicu, pogledajmo sljedeće objašnjenje.

Također pročitajte: Prednosti hurmi za trudnice, sprječavanje anemije i urođenih mana kod beba

Koja hrana uzrokuje vrtoglavicu?

Izvještavanje iz Medical News Today, vrtoglavica je osjećaj vrtoglavice i vrtnje koji se obično javlja sa ili bez pokreta. To je uzrokovano kada mozak osjeća da tijelo nije u ravnoteži, a zapravo nije.

Kada osjeti vrtoglavicu, osoba bi trebala odmah sjesti kako bi se smanjila mogućnost ozljede ako padne. Obično je vrtoglavica simptom nekog osnovnog zdravstvenog stanja ili nekoliko različitih stanja.

Vrtoglavica se ponekad javlja samo jednom, ali se kod nekih ljudi također može ponoviti dok se ne utvrdi temeljni uzrok. Kako bismo olakšali ozdravljenje, evo nekih namirnica koje uzrokuju vrtoglavicu i koje treba izbjegavati.

Hrana koja izaziva upalu

Upala igra važnu ulogu kao komponenta patogeneze, što vrijedi i za poremećaje unutarnjeg uha. Namirnice koje imaju sklonost izazivanju upale uključuju prženu hranu, kruh i peciva te prerađeno meso.

Hrana bogata šećerom

Još jedna hrana koja uzrokuje vrtoglavicu koju treba izbjegavati je ako ima dovoljno visok sadržaj šećera. Visok sadržaj šećera u hrani može uzrokovati fluktuacije u volumenu tekućine u uhu, uzrokujući ponavljanje vrtoglavice.

Da biste smanjili fluktuacije, birajte složene šećere koji se nalaze u orašastim plodovima, sjemenkama, krumpiru i povrću. Pokušajte eliminirati konzumaciju namirnica koje koriste stolni šećer, smeđi šećer, med, javorov sirup i kukuruzni sirup.

Hrana koja sadrži tiramin

Tiramin je aminokiselina za koju se zna da izaziva migrene i druga stanja koja izazivaju vrtoglavicu ili vrtoglavicu. Neke namirnice koje sadrže tiramin, a to su pileća jetrica, dimljeno meso, ukiseljena haringa, čokolada, banane i agrumi.

Ima visok sadržaj soli

Jedna od namirnica koja uzrokuje vrtoglavicu je da sadrži prilično visok udio soli. Imajte na umu da je natrijeva sol glavni uzrok pogoršanja vrtoglavice.

Konzumiranje soli može uzrokovati prekomjerno zadržavanje vode u tijelu i utjecati na ravnotežu tekućine i pritisak. Višak soli u prehrani također može poremetiti unutarnju ravnotežu.

Pa, neke namirnice koje treba izbjegavati kao što su čips, sir i konzervirana hrana. Za to birajte hranu koja prirodno sadrži malo natrija, kao što su voće, svježe povrće, perad, riba i neprerađene žitarice.

Kako mogu spriječiti da se vrtoglavica vrati?

Izmjena vaše prehrane može pomoći u izbjegavanju okidača vrtoglavice ili kontrole simptoma. Osim poznavanja hrane koja uzrokuje vrtoglavicu, potrebno je učiniti i neke prevencije, kao što su:

Ograničite konzumaciju kofeina

Kofein u kavi, čaju, čokoladi, energetskim pićima i gaziranim pićem može pojačati zujanje u ušima, što može izazvati vrtoglavicu.

Prema studiji objavljenoj u Nutritional Neuroscience 2018. godine sugeriralo je eliminaciju unosa kofeina.

Izbjegavajte alkohol

Poznato je da alkohol pogoršava vrtoglavicu, osjećaj ravnoteže i mučninu ako ste skloni vrtoglavici. Ne samo to, alkohol također negativno utječe na metabolizam tako što dehidrira tijelo što metabolite čini štetnim za unutarnje uho i mozak.

Pića koja sadrže alkohol mogu pogoršati vrtoglavicu promjenom volumena i sastava tekućine u unutarnjem uhu. Poznato je da crno vino koje je alkohol izaziva napade migrene koji mogu uzrokovati vrtoglavicu i mučninu.

Izbjegavajte dehidraciju

Tijelo nije pravilno hidrirano može uzrokovati povratak simptoma vrtoglavice. Stoga, hidratacija može pomoći u smanjenju vrtoglavice i drugih problema s ravnotežom.

Vašem tijelu je općenito potrebno osam do 12 čaša tekućine svaki dan. Voda je najbolji izbor jer ne sadrži kalorije i kofein, tako da se može izbjeći rizik od simptoma vrtoglavice.

Također pročitajte: Imate li problema s anksioznošću? Hajde, probaj neku od ovih namirnica

Posavjetujte se o svojim zdravstvenim problemima i svojoj obitelji putem usluge Good Doctor 24/7. Naši liječnički partneri spremni su pružiti rješenja. Hajde, preuzmite aplikaciju Good Doctor ovdje!