hunterpage.net

Dame, jesu li vaša težina idealna? Kako saznati idealnu težinu? Nije teško, evo kako izračunati idealnu težinu žene.

Imati idealno tijelo san je svih žena. Da biste mogli imati idealan oblik tijela, svakako morate imati i idealnu tjelesnu težinu.

Dakle, kako znati je li vaša težina idealna ili ne? Naravno, prvo morate znati kako izračunati ispravnu težinu.

Je li važno imati idealnu tjelesnu težinu?

Određeni. Budući da oboje nedostaje (anoreksija) ili višak (pretilost) težina loše utječe na zdravlje vašeg tijela.

Poput pretilosti koja uzrokuje mnoge ozbiljne zdravstvene probleme. Počevši od dijabetesa, visokog krvnog tlaka, do demencije. Studija u Švedskoj, na primjer, otkrila je da su žene koje su pretile izloženije većem riziku od razvoja raka dojke.

To je zato što otkrivanje kvržica raka dojke koje nisu povećane kod pretilih žena postaje teže nego kod onih koje imaju idealnu tjelesnu težinu.

Zdravstveni problemi povezani s pretilošću također imaju dugotrajan utjecaj. Utječe na kvalitetu života, troši puno vremena i novca na liječenje. Za to morate nastojati zadržati svoju težinu i veličinu struka u idealnom rasponu.

Postoji nekoliko formula koje možete koristiti. Svaki od njih ima svoje prednosti i nedostatke. Evo nekih od njih koji se obično koriste.

Kako izračunati idealnu težinu žene pomoću BMI kalkulatora

Jeste li idealizirali svoju težinu? Fotografija: //pixabay.com

BMI je skraćenica od Indeks tjelesne mase, što se tumači na indonezijskom je Indeks tjelesne mase. BMI izračunava vašu visinu i težinu. Cilj je saznati je li trenutna težina u idealnoj kategoriji ili ne.

Izračun idealne težine pomoću kalkulatora BMI odnosi se na vas koji imate 20 i više godina. Što se tiče vas koji ste mlađi od 20 godina, u izračunu se koristi drugačija formula.

Kalkulator BMI savršen je za mjerenje tjelesne masti. Ali ako ste mišićavi, BMI može imati pogrešan učinak. Budući da je BMI precjenjivanje tjelesne težine izračunavanjem mišićne mase kao masti. Stoga bi kalkulator BMI mogao biti pomalo pogrešan za sportaše ili sportaše.

Formula idealne težine BMI

Kalkulator BMI formulira formulu za izračun tjelesne težine sa:

Idealna tjelesna težina = tjelesna težina (kg) : (visina)² (m)

informacije:

Stanje	TKO (BMI)	Azijsko-pacifički (BMI)
Tanak	< 18.5	< 18.5
Normalan	18.5 – 24.9	18.5 – 22.9
Mast	25 – 29.9	23 – 24.9
Pretilost	≥ 30	≥ 25

Idealna ili normalna težina kreće se od vrijednosti BMI od 18,5 do 25. Ako je vrijednost BMI iznad 25, tada imate veći rizik od razvoja osteoartritisa, dijabetesa razine 2, bolesti srca i raka.

Ako ste mlađi od 18 godina, u opasnosti ste od osteoporoze. U međuvremenu, ako je iznad 40, to znači da ste pretili u situaciji koja je vrlo opasna za zdravlje vašeg tijela.

Primjer:

· Imaš 49 kg, a visina ti je 1,63 m tada:

· Vaš BMI = 49 : (1,63)² = 18,44

Broj BMI od 18,44 označava da spadate u kategoriju mršavih ili premalo tjelesne težine. Morate se odmah obratiti liječniku, kako biste povećali težinu. Jer manjak tjelesne težine može povećati rizik od osteoporoze.

Kako izračunati idealnu tjelesnu težinu kod žena s Brosca formulom

Brosca formulu je izumio Pierre Paul Brosca. Izračun idealne težine u formuli Brosca temelji se na vašoj visini. Za žene i muškarce postoje različite formule za izračun.

Evo Brosca formule za žene:

Idealna tjelesna težina (kg) = {visina (cm) – 100} – {[visina (cm) – 100] x 15%}

Primjer:

Ako je vaša visina 155 cm, onda je na temelju Brosca formule vaša idealna težina:

· Idealna težina = (155 – 100) – (15% x (155 – 100)) = 55 – 15 = 40.

Imajte na umu da ovaj izračun idealne težine nije uvijek točan. Jer ovisi i o dobnom faktoru, težini kostiju, kao i o proporcijama vašeg tijela.

Pročitajte također: Proljev tijekom posta? Upoznajte uzrok i kako ga prevladati

Kako izračunati veličinu struka

Mjerenje opsega ženskog struka. Izvor fotografije: //www.healthline.com/

Veličina vašeg struka ne samo da se mora mjeriti za potrebe veličine odjeće, već daje i dobru sliku vašeg zdravlja. Pogotovo ako ste mišićavi.

Veličina vašeg opsega struka može ukazivati ​​imate li rizik od dijabetesa, visokog kolesterola ili srčanih bolesti.

Jedini alat koji vam je potreban za mjerenje struka je metar. Počnite mjeriti na vrhu kuka, a zatim povucite mjernu traku oko struka, u skladu s pupkom. Nemojte zadržavati dah tijekom mjerenja. Provjerite je li mjerna traka ravna i ne previše zategnuta.

Za najbolje zdravlje, pazite da vam opseg struka ne bude veći od 35 inča (za žene) ili 45 inča (za muškarce). Žene koje imaju opseg struka veći od 35 inča imaju rizik od pretilosti i raznih drugih bolesti povezanih s njom.

Ako vam obim struka prelazi 35 inča, vrijeme je da poduzmete akciju kako biste smršali. Izvođenje trbušnjaka doista će pomoći zategnuti struk, ali neće puno smanjiti.

Najprikladniji način za smanjenje opsega struka je kalorijska dijeta i redovita tjelovježba.

Obavezno provjeravajte svoje zdravlje i zdravlje svoje obitelji redovito kroz Good Doctor 24/7. Preuzmite ovdje kako biste se posavjetovali s našim liječničkim partnerima.